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Amandita

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Sobre Amandita

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  1. Alguém já utilizou? Ou tem alguma informação sobre esse pré treino? Alguem ja usou e teve alguma reação adversa quando fez uso?
  2. Arrasou! Amanhã mesmo coloco em prática. Muito obrigada!
  3. Gostei da sua sugestão de treino. Muito obrigada! Vou tentando só com a barra pra ve no que vai dá. kkkkk Não consigo agachar totalmente e ainda fico com medo de cair. É foda... kkkk
  4. Já tentei fazer livre mas não consigo a mesma amplitude que consigo no agachamento guiado. Acredito que tenha que trabalhar mais isso... Escolhi ABCD pensando em ter um dia de pernas com foco no quadríceps e no outro a parte posterior, e também pela minha frequência ser 4x na semana na maior parte do tempo. Não sei se são os melhores critérios... Aceito sugestões. A Rotina realmente dificulta. Na maior parte do tempo treino 4x na semana.
  5. - Idade: 27 - Altura: 1,54 - Peso: 54 - Percentual de gordura(BF): 17% pelas 3 dobras e 22% pelas 7 dobras - Tempo de treino: 1 ano e 5 meses - Objetivo: perder gordura e ganhar massa se possível - Estrutura do treino: A: Agachamento no smith - Extensora - Flexora deitada - Leg 45 - Panturrilha B: Supino Horizontal - Desenvolvimento com Halteres- Elevação Lateral - Rosca alternada - Rosca com Barra - Abdome C: Afundo - Passada - Flexora em pé - Stiff + Agachamento sumô - Panturrilha D: Puxada Supinada - Remada baixa - Pullover com Barra - Puxada com polia baixa - Triceps Pulley - Triceps
  6. Seria bom incluir o Agachamento, Stiff e Passada...
  7. Cara, Não seria mais legal tirar uns dois exercícios de panturrilha desse e substituir por afundo no smith e passada com deslocamento? Acho que vc vai trabalhar de forma mais completa suas pernas... É só minha humilde opinião! Bons Treinos
  8. Acompanhando também. Começarei o meu em breve. Estou pensando em começar com 10mg e terminar com 20mg. Tenho medo, visto que, nunca tive contato com AES e temo bastante os colaterais...=) Bons ganhos!
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