Treino Bíceps....duvida

[uzz]

bom...eu estou voltando a malhar e conheci o site e fiquei com varias duvidas sobre o treino de bíceps...

estou fazendo ficha A(peito,tríceps),B(costas,bíceps)e C(perna,ombro). Navegando no site eu vi que treinar costas e biceps nao e bom pelo fato do biceps ajudar em varios exercicios p/ costas ,eu queria um resultado melhor do que tive quando comecei a um tempo atras ,estou parado a 2 anos e voltei a 2 semanas....Eu queria uma ajuda sobre fichas A B C sendo que o descanso pra hipertrofia e de 48 pro musculo e nao sendo costas e biceps junto ... Queria a ajuda de profissionais.

des de ja obrigado espero resposta

[bmelf]

O treino ABC é o mais aconselhavel.

Quanto ao treinar biceps e costas, é questão de preferencia. Eu sigo o tal artigo, não treino costas e biceps.

[uzz]

O treino ABC é o mais aconselhavel.

Quanto ao treinar biceps e costas, é questão de preferencia. Eu sigo o tal artigo, não treino costas e biceps.

mais entao treinar biceps +triceps? e as 48H de descanso ? ja que no treino de costas vc usa o biceps como secundario

[rodts]

Se seu treino é A-segunda B-quarta e C-terça pode treinar costas e triceps e peito e biceps

Mas se for abcabc ou abc2x tem que ser costas e biceps.

Conheceu o fórum agora mas o que acha de pesquisar?

Tem inúmeros tópicos onde isso já foi discutido.

[rodperalta]

Se seu treino é A-segunda B-quarta e C-terça pode treinar costas e triceps e peito e biceps

Mas se for abcabc ou abc2x tem que ser costas e biceps.

Conheceu o fórum agora mas o que acha de pesquisar?

Tem inúmeros tópicos onde isso já foi discutido.

Exatamente.

Acho que ali onde escreveu 'terça' era sexta que queria dizer. Mas é isso.. se for treinar em dias seguidos tera que ser biceps e costas juntos. Se for dar um dia de descanso entre as series ai bota separado..

[C13]

quer dizer intao que nao é a melhor opção ow nao pode msm treina peito/biceps - costa/triceps pra quem treina abc continuo?treino 5 dias por semana

[marcelbpb]

quer dizer intao que nao é a melhor opção ow nao pode msm treina peito/biceps - costa/triceps pra quem treina abc continuo?treino 5 dias por semana

O problema eh que o biceps tu treinou no dia anterior dai vai usar ele no treino de costas, por isso nao é recomendado nesse caso.