mutandoaolimite 1 Postado Dezembro 23, 2014 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 20:00 (editado) Ultimamente não se pode confiar em professores de academia, esquema é perguntar pra quem sabe mesmo, passei por isso kkkk Passei por isso também com a nutricionista, até que pesquisei bastante e conseguir melhorar muito. Espero conseguir com os exercícios kkkk então coloca um treino de pernas descente nisso aê pô (dantena) Tem quantos dias disponíveis para treinar durante a semana? Se for: 3. Manda um Fb3x, abc ou aba, 4. Manda um ab2x, 5 ou 6 Abc2x Escolhe uma dessas divisões e pesquise sobre ela aqui no fórum, monte o seu treino e peça para avaliarem aqui mesmo. Tenho disponível 5 a 6 dias na semana, ainda mais nesse recesso da faculdade. Vou pesquisar sobre os treinos e ver o que consigo. O maior problema é que não sei quais exrcícios são para quais músculos. Mas, vamos q vamos! Editado Dezembro 23, 2014 às 19:55 por mutandoaolimite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Dezembro 23, 2014 às 20:01 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 20:01 Como odeio sempre ter que ser do contra mas tenho que defender um individuo que possua a mesma divisao que eu. Para aqueles que nao perceberam ele dividio o treino da seguinte forma: A- Peito/Triceps/Ombro/Quadriceps B- Dorsal/Trapezio/Biceps/Posterior Gosto bastante da divisao e a ideia por tras dos exercicios nao esta de todo ruim. A: A unica observaçao e abolir as maquinas... Troque o Leg pelo agachamento... Desenvolvimento por Desenvolvimento livro com halter ou barra... por ai vai... caso queira ir alem tire o voador e adicione 2 series no inclinado e no supino normal indo mais alem, abra mao de um triceps e da extensora e adicione o Leg novamente e supino fechado... B: Tira as cadeiras Abdutora e Adutora, troque a mesa flexora por stiff ou RDL mais facil para iniciante e adicione algo com mais enfase em trapezio como face pulls... ai o treino ia ficar bem legal. Viking Power!!! PS: no geral parabens esta melhor que a maioria das porcarias daqui... mutandoaolimite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mutandoaolimite 1 Postado Dezembro 23, 2014 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 20:10 Só contextualizando minha situação ao treino, é o seguinte, talvez isso altere as opiniões sobre o treino, eu estou a cima do peso, tenho 120kg, com 1,90m, bf de 33%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Antonio de Carvalho 3 Postado Dezembro 23, 2014 às 22:14 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 22:14 Só contextualizando minha situação ao treino, é o seguinte, talvez isso altere as opiniões sobre o treino, eu estou a cima do peso, tenho 120kg, com 1,90m, bf de 33%. Faz o seguinte man, dá uma olhada nesses treinos e escolhe o que melhor se encaixar na sua rotina diária: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ https://www.google.com.br/?gws_rd=ssl#safe=active&q=fullbody+a+la+craw Recomendo muito esses treinos principalmente para iniciantes. mutandoaolimite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Dezembro 26, 2014 às 19:03 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 19:03 A divisão está boa, o problema são os exercicios. Monte algo com a seguinte base: Peito - Supino reto e paralelas Costas - Remada curvada e barra fixa Ombros - Desenvolvimento militar Pernas - Agachamento e levantamento terra Lembre-se, a cada hora de pesquisa nesse fórum você vai ganhar alguns dias na sua batalha. Por isso pesquise muito e tente aprender ao máximo. abs mutandoaolimite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mutandoaolimite 1 Postado Dezembro 27, 2014 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2014 às 03:11 Faz o seguinte man, dá uma olhada nesses treinos e escolhe o que melhor se encaixar na sua rotina diária: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ https://www.google.com.br/?gws_rd=ssl#safe=active&q=fullbody+a+la+craw Recomendo muito esses treinos principalmente para iniciantes. Vlw, Cara! A divisão está boa, o problema são os exercicios. Monte algo com a seguinte base: Peito - Supino reto e paralelas Costas - Remada curvada e barra fixa Ombros - Desenvolvimento militar Pernas - Agachamento e levantamento terra Lembre-se, a cada hora de pesquisa nesse fórum você vai ganhar alguns dias na sua batalha. Por isso pesquise muito e tente aprender ao máximo. abs Vlw, estou pesquisando muito aqui no fórum para montar uma dieta legal, como não sei nada sobre treinos, vou seguir este que o professor passou inicialmente e depois, à medida que for aprendendo, vou pesquisando para montar o meu próprio treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedriinho 8 Postado Dezembro 27, 2014 às 03:17 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2014 às 03:17 Cara, continua aí, todo mundo aqui fala pra fazer agachamento e não sei o que, mas vc tem pouco tempo de treino, acredito que não saiba nem ficar na postura correta Segue seu instrutor e vai lendo que com o tempo vc vai aprender, como todos aqui mutandoaolimite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 27, 2014 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2014 às 12:36 Terra, agachamento, barra fixa... São exercícios básicos tem que estar em tdo treino independente de ser iniciante ou não. O instrutor ta lá pra te auxiliar mesmo. mutandoaolimite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mutandoaolimite 1 Postado Dezembro 28, 2014 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2014 às 02:11 Pessoal, estou montando minha dieta após muito pesquisar e ainda tenho algumas dificuldades, quem puder, dar forçar aí. Link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174444-duvidas-na-montagem-da-dietaajuda/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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