ElLuucas 0 Postado Outubro 14, 2009 às 03:53 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 03:53 Intervalo 2 a 4 minutos. Repeticoes a cada 30seg. 4 series 8 repeticoes. Carga piramidal. Ta legal? Segunda. Supino Reto Supino Inclinado com alteres Supino canadense Peck Dek Rosca direta Alternado alteres Rosca concentrada Terça Feira. Costa Frente Costa tras Remada Cavalinho Remada Lateral Triceps Testa || Frances || puller Quarta Feira Nao me lembro os nomes, de Perna , São 5 exercicios no total E mais 4 de ombro Quinta feira Supino Inclinado Barra. Supino reto c/ Alteres. Flay Peck Dek Biceps Concentrado [/barra menor Concentrada Alteres +1 Sexta Feira Costa Tras. Costa puller p/ Fechada +2 [/diferentes Supino p/ fechada Mergulho Frances p/ Barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 14, 2009 às 12:09 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 12:09 Volumoso e divisão errada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 14, 2009 às 12:24 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 12:24 Mano, se o treino for abcab, não é bom treinar peito e biceps não... coloca peito e triceps, e costa e biceps... Você é endo? meso? ecto?? seria bom você por mais alguns dados para que possamos lhe ajudar. Ah, tbm tenta mandar alguns bi-sets, drop-sets... etc... abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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