Avaliação De Treino (Mit: Método De Intensidade Total)

[L3andr0_JJ 1]

Pessoal, gostaria da opinião de vocês quanto ao seguinte treinamento que comecei a seguir em uma nova acadêmia que utiliza o método de treinamento aprovado pelo Waldemar Guimarães (MIT), que consiste em séries até a falha e com aumento de carga em cada uma das séries, a ultima série com drop até a falha.

Abaixo segue o treino que estou seguindo, opinem e digam o que acham, eu particularmente estou sentindo o músculo muito mais, mas como nunca tinha feito esse tipo de treinamento antes fiquei meio intrigado.

TREINO

SEG: COSTAS E TRAPÉZIO

TER: PEITO E ANTI-BRAÇO

QUA: BICEPIS E TRICEPIS

QUI: OMBRO E PERNAS

[philip_np 887]

1 - O seu corpo pode estar mentindo pra você, o que você sente pode não significar NADA.

2 - Faltou o protocolo de EA's a ser seguido também, porque com o tanto de exercícios até a falha com drop só pode ta hormonizado..

[L3andr0_JJ 1]

1 - O seu corpo pode estar mentindo pra você, o que você sente pode não significar NADA.

2 - Faltou o protocolo de EA's a ser seguido também, porque com o tanto de exercícios até a falha com drop só pode ta hormonizado..

philip_np

Eu particularmente não estou fazendo uso de EA's, esse método está sendo utilizado por quase todos da academia, e por ser um método um pouco agressivo queria saber se vocês conhecem e se concordam com esse método.

[Stein 5954]

péssimo...

vc ocultou o treino, mais a distribuição está péssima

SEG: COSTAS E TRAPÉZIO

TER: PEITO E ANTI-BRAÇO

QUA: BICEPIS E TRICEPIS

QUI: OMBRO E PERNAS

olha essa sequencia: costas, antebraço, bíceps.. ( descanso dos sinergistas zero... )

pra que separar antebraço de bíceps.???

pra que separar bíceps de costas.???

falta pesquisa aí...

=================================================================

treinamento de alta intensidade pode ( ou deve ) ser realizado apenas com compóstos e sem baboseira alguma...

pessoal na maioria nen sabe definir intensidade, ou o que é um treinamento de falha, e sai simplesmente usando distribuição de baixa frequência socada de isoladores, bisets e drop sets..

pobres coitados...

não que seja seu caso, mais pode ser o caso dos seus amigos da academia....

abraço.

[palestrino 532]

@stein

E depois, tem peito, depois tríceps, depois ombro ainda! Novamente 0 descanso

@topic

Você quer falhar no treino de peito e no outro dia falhar no de tríceps, e no outro falhar no de ombro?! Garalho. Faz isso não brother.

[L3andr0_JJ 1]

Vou largar mão desse MIT então, qual treino vocês me indicam ? @stein

Foi a primeira vez que mudei radicalmente o meu treino, já fiz piramide, mas esse tipo de treino foi a primeira vez.

Vou voltar pro arroz com feijão msm...hehehehe

A - Peito, tricepis e trapézio

B - Costas, Bicepis e anti-braço

C - Ombro e pernas

[gms 150]

Vou largar mão desse MIT então, qual treino vocês me indicam ? @stein

Foi a primeira vez que mudei radicalmente o meu treino, já fiz piramide, mas esse tipo de treino foi a primeira vez.

Vou voltar pro arroz com feijão msm...hehehehe

A - Peito, tricepis e trapézio

B - Costas, Bicepis e anti-braço

C - Ombro e pernas

*peito, delts e tríceps

*costas,trapézio e bíceps

*pernas(pantu tbm né?)

[T. Wall 2768]

Você não postou seu treino, postou a metodologia de treino que são treinos de intensidade próximos à falha muscular concêntrica. Waldemar Guimarães é um dos defensores de métodos neo-HIT, uma espécie de evolução do heavy duty. Acho uma metodologia muito avançada para pessoas com menos de um ano de treinamento.

[L3andr0_JJ 1]

@T. Wall, estou seguindo o treino abaixo, e por não ser um método não muito difundido estou com receio de continuar com ele.

TREINO

SEG: COSTAS E TRAPÉZIO

TER: PEITO E ANTI-BRAÇO

QUA: BICEPIS E TRICEPIS

QUI: OMBRO E PERNAS

[T. Wall 2768]

Quando a gente fala treino, a gente se refere aos exercícios envolvidos, não aos grupamentos musculares, filho.

Você está colocando apenas as divisão e não os exercícios. Exemplo:

A (Peito e Tríceps)

Supino reto 3x10
Supino inclinado 3x10
Fly 3x10

Pulley com corda 3x10
Testa 3x10

Sacou?