ViniMarombaStyle 26 Postado Novembro 22, 2014 às 22:36 Compartilhar Postado Novembro 22, 2014 às 22:36 Ultimamente estou seguindo um programa de treinamento o qual consiste fazer: Segundas e quintas: parte superior Terças e sextas: parte inferior quartas e sabados: faço cardios queria saber se o treinamento full body é eficaz, estou na 1º semana e estou com pouco medo de estagnar, pois so possui 1 exercicio para cada grupo muscular, é realmente válido?, pelo que eu sei exercicios compostos liberam mais hormonios, entao contribui para o ganho de massa, pelos comentarios tbm, todos acharam otimo, só que queria saber se dar certo 1 exercicio?? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Novembro 23, 2014 às 15:40 Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 15:40 sim é ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Novembro 23, 2014 às 20:04 Compartilhar Postado Novembro 23, 2014 às 20:04 da sim ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xmrabbit 32 Postado Novembro 24, 2014 às 11:06 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 11:06 Esse é um bom treino sim, mas não é fullbody, ele é UPPER/LOWER 2x, um dia parte superior outro inferior. Fullbody é o corpo todo no mesmo dia=parte inferior + parte superior. Ele é bom pois tem uma boa frequÊncia de 2x por semana por músculo, baixo volume (progressão de cargas fica mais fácil), boa escolha de exercícios, e já está periodizado. ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Novembro 24, 2014 às 11:12 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 11:12 - Eai irmão, beleza ? qual a sua idade ? quanto tempo de treino ? pq fuull body? ta sem tempo pra treinar ? abcs ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Dezembro 1, 2014 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 23:45 (editado) - Eai irmão, beleza ? qual a sua idade ? quanto tempo de treino ? pq fuull body? ta sem tempo pra treinar ? abcs Beleza man, malz nao ter respondido logo, pensei que nguem ia responder!!!, tipo tenho 17 anos treino a 1ano e 1 mês, quis tentar esse metodo de treino pq dei uma estagnada no abcx2,simplesmente não conseguia progredir nem em força mto menos massa muscular,Acho que o abcx2 so deu resultado por um tempo pra min pq eu era iniciante ai sabe, musculo ainda n acustumado e bla bla bla... optei por testar essa rotina, mais estou com receio em relaçao a somente 1 exercicio para cada grupo muscular( tenho tempo pra treinar, treino as 6:00hr da manha as 7:00/7:30 + ou - ) Esse é um bom treino sim, mas não é fullbody, ele é UPPER/LOWER 2x, um dia parte superior outro inferior. Fullbody é o corpo todo no mesmo dia=parte inferior + parte superior. Ele é bom pois tem uma boa frequÊncia de 2x por semana por músculo, baixo volume (progressão de cargas fica mais fácil), boa escolha de exercícios, e já está periodizado. Hum.. então se trata de um UPPER/LOWER 2X, blz, vou continuar no treino e vê no que dá!! Editado Dezembro 1, 2014 às 23:45 por ViniMarombaStyle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
This_is_Sparta 2 Postado Dezembro 1, 2014 às 23:57 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 23:57 Cara, se os exercícios que vc está utilizando são compostos, então relaxa. Foca na progressão de cargas, na boa execução do exercício e todas outras coisas que vc já deve ter escutado. Os exercícios que realmente vão te proporcionar um ganho de massa muscular são os compostos, a não ser que vc use AES, não é vantajoso se utilizar de isoladores (salvo individualidades). ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Dezembro 2, 2014 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 00:21 Cara, se os exercícios que vc está utilizando são compostos, então relaxa. Foca na progressão de cargas, na boa execução do exercício e todas outras coisas que vc já deve ter escutado. Os exercícios que realmente vão te proporcionar um ganho de massa muscular são os compostos, a não ser que vc use AES, não é vantajoso se utilizar de isoladores (salvo individualidades). To focado man!, só fiquei meio assim pq não tinha testado nada diferente antes, dai 1 exercicio fiquei meio espantado, mas como nem sempre mais é mais, na vdade menos é mais então vou continuar o treino vlws! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 2, 2014 às 00:25 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 00:25 (editado) Cara, se os exercícios que vc está utilizando são compostos, então relaxa. Foca na progressão de cargas, na boa execução do exercício e todas outras coisas que vc já deve ter escutado. Os exercícios que realmente vão te proporcionar um ganho de massa muscular são os compostos, a não ser que vc use AES, não é vantajoso se utilizar de isoladores (salvo individualidades). PERFEITO! Editado Dezembro 2, 2014 às 00:25 por Jose Roberto Vidal ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 2, 2014 às 10:25 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 10:25 - Então man, vc ainda tem 1 ano de treino, e se tem tempo pra treinar eu te indicaria o SL 5X5. ViniMarombaStyle reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora