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[Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.

Por Jay Totello
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Pessoal essa é uma dieta feita por uma nutricionista para bulk limpo mas, acho que existe muita coisa errada ai...

Poderiam vocês darem uma opinião sobre ela?

Abraços.

Café da manha:

3 ovos

1 banana

30 g de aveia

---

Lanche da Manha:

2 frutas

30g aveia

---

Almoço:

180g de arroz integral

200g de feijão

150~200g de carne

salada e legumes

Azeite

--

Lanche da Tarde:

200ml de leite desnatado

1 ovo cozido

----

Pré-treino

2 Bananas

2 ovos cozidos

----

janta

180g de arroz integral

200g de feijão

150~200g de carne

salada e legumes

----

Ceia

2 ovos

Total:

Carbo:452g

Proteína:235g

Gordura:83g

3495Kcal

Postado
  • Autor

Me desculpe pessoal eu esqueci de postar minhas informações...

Altura: 1,80

Peso: 80 kilos

Idade: 25 anos

Minha necessidade é de 4095 calorias segundo um calculo em um site que peguei por aqui mesmo no fórum...

Postado

Me desculpe pessoal eu esqueci de postar minhas informações...

Altura: 1,80

Peso: 80 kilos

Idade: 25 anos

Minha necessidade é de 4095 calorias segundo um calculo em um site que peguei por aqui mesmo no fórum...

Quase minha altura, quase mesmo peso que eu. Acho que 4.000 é muito.

Calcule com base nisso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-aaeaeazaesa-leangains-iifym-low-reps-snatch-fotosvideos/page-39#entry2327149

https://www.hipertrof...r-de-atividade/

Editado por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

If in doubt, Chest Out!

Meu Diário de Treino

Tratando A Cifose e Lordose

    •
    Postado

    4k é muito mesmo.. Debew tem 2m de altura e mais de 100 kg e não é 4k a dele oO a não ser que você alem de treinar, trabalha pesado etc mas a dieta, achei normal até..

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    •
    Postado

    De cara dá para dizer que tem proteína além do que precisa.


    Reduzindo a proteína e baixando um pouco o carbo, caso seu gasto seja realmente menor, vai adequar a dieta.

    Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    •
    Postado
    • Autor
    Pdc mano valeu mesmo..

    4k é muito mesmo.. Debew tem 2m de altura e mais de 100 kg e não é 4k a dele oO a não ser que você alem de treinar, trabalha pesado etc mas a dieta, achei normal até..

    Nem trampo cara só treino e durmo kkk...

    Vou dar mais umas estudadas e arrumar essa dieta com base em minhas necessidades porque estou em cutting e quero perder mais alguns quilos...

    Abraço.

    De cara dá para dizer que tem proteína além do que precisa.

    Reduzindo a proteína e baixando um pouco o carbo, caso seu gasto seja realmente menor, vai adequar a dieta.

    Beleza amigo vou fazer isso, obrigado pelas dicas como senpre vocês ajudam demais...
    Postado

    Pessoal essa é uma dieta feita por uma nutricionista para bulk limpo mas, acho que existe muita coisa errada ai...

    Poderiam vocês darem uma opinião sobre ela?

    Abraços.

    Café da manha:

    3 ovos

    1 banana

    30 g de aveia

    ---

    Lanche da Manha:

    2 frutas

    30g aveia

    ---

    Almoço:

    180g de arroz integral

    200g de feijão

    150~200g de carne

    salada e legumes

    Azeite

    --

    Lanche da Tarde:

    200ml de leite desnatado

    1 ovo cozido

    ----

    Pré-treino

    2 Bananas

    2 ovos cozidos

    ----

    janta

    180g de arroz integral

    200g de feijão

    150~200g de carne

    salada e legumes

    ----

    Ceia

    2 ovos

    Total:

    Carbo:452g

    Proteína:235g

    Gordura:83g

    3495Kcal

    dieta igual a que um amigo me mostrou , sera que foi o mesmo nutricionista ou isso dai ja tem pronta e varios nutricionista passam por ai?

    Hardcore é ser uma mãe solteira e trabalhando dois ou três empregos para sustentar seus filhos.

    Hardcore é lutar contra uma doença ameaçadora vida.
    Hardcore é perder as pernas em uma guerra.
    Musculação é um luxo, não um distintivo de honra.

    Hardcore is being a single mother and working 2 or 3 jobs to support your kids.

    Hardcore is fighting a life-threating illness.

    Hardcore is losing your legs in a war.

    Bodybuilding is a luxury, not a badge of honor.

    RELATO CICLO BOLD+ENAN+DIANA UNDERFARMA

    Postado

    Se vc está natural, mais que 2.2gr / kg de proteína não vai fazer vc crescer mais e vai tornar a dieta mais cara. Só não fique abaixo de 1,7gr / kg, pois em bulking a exigência de proteína é menor, segundo alguns estudos. Mas tentaria ficar na casa dos 2gr / kg.

    Gordura deixaria mais próximo de 1gr / kg.

    Restante de carbo.

    Só não esqueça de ir acertando tudo conforme for ganhando peso.

    Tem essa calculadora tb:

    https://iifym.com/iifym-calculator/

    https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

    Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    •
    Postado

    Não gosto de dieta com refeições muito "irregulares". Digo, comer pouquíssimo em uma refeição e muito em outra, prefiro algo mais padrão, mas isso é gosto pessoal. E eu acho que pra 80kg tá bom 3500kcal, se estiver embaçando muito, tira um pouco dos carbos.

    Postado
    • Supermoderador

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