jefmat90 Postado Novembro 18, 2014 às 08:50 Postado Novembro 18, 2014 às 08:50 EU voltei a treinar depois de 2 meses parado, voltei com abc 2x, um brother meu falou pra agente fazer 4 séries até o máximo de repetições que conseguir em todos os exercícios, só não faço isso em alguns exercícios de perna (porque não tenho dificuldade pra sentir dor em pena). Velho eu adorei treinar assim, eu sinto muito o músculo ser trabalhado, sem falar na dor do dia seguinte, sempre sinto doer o músculo. É errado esse tipo de treino e tal? ABC 2X, 3 pra grandes e 2 para pequenos. Sempre treino lento, nada de fazer séries rápidas.
zyzzoliveira Postado Novembro 18, 2014 às 09:09 Postado Novembro 18, 2014 às 09:09 O treino abc2x ta correto... Agora, sobre malhar até a fadiga, não tem motivo...
Brunick Postado Novembro 18, 2014 às 09:19 Postado Novembro 18, 2014 às 09:19 Amigão se quer um diferencial treine como vc está treinando, porem dedicando aos mesmo grupos musculares use estimulos diferentes, por exemplo , um dia vc faz supino reto na barra, no outro dia de peito vc faz com halter, num dia vc faz o Frances e no outro na corda e assim por diante mudando o estimulo muscular vc mantem o reboote,
jefmat90 Postado Novembro 18, 2014 às 09:23 Autor Postado Novembro 18, 2014 às 09:23 Beleza, eu não queria voltar a fazer 3 séries porque estava sentindo pouco, vou fazer assim alternando entre exercícios, valeu aí man.
Saintgraal Postado Novembro 18, 2014 às 09:37 Postado Novembro 18, 2014 às 09:37 não faz sentido levar até a fadiga/falha
tonzinhomaromba Postado Novembro 18, 2014 às 09:55 Postado Novembro 18, 2014 às 09:55 - Eu gosto dessa técnica até a falha, desde que seja de 8~10 repetições..
Oenomaus Postado Novembro 18, 2014 às 11:40 Postado Novembro 18, 2014 às 11:40 - Eu gosto dessa técnica até a falha, desde que seja de 8~10 repetições.. Com qual intuito?
tonzinhomaromba Postado Novembro 18, 2014 às 11:46 Postado Novembro 18, 2014 às 11:46 - Eu sinto que recruto mais fibras musculares, não faço em todos os exercícios, mas gosto de fazer nos últimos.
Stargates Postado Novembro 18, 2014 às 11:54 Postado Novembro 18, 2014 às 11:54 Acho interessante fazer até a fadiga/falha grupos musculares como a da pernas, pois estamos constantemente usando e temos que forçá-las um poucas mais. me corrijam se eu estiver errado.
C.Golden Postado Novembro 18, 2014 às 13:07 Postado Novembro 18, 2014 às 13:07 não é necessário ir até a falha, mas é aconselhável ir próximo dela, sempre fiz abc2x, com 3 séries de 8 a 10, antes não ia proximo a falha, depois que comecei ir tive ótimos resultados. Abraços
L3andr0_JJ Postado Novembro 18, 2014 às 14:12 Postado Novembro 18, 2014 às 14:12 (editado) Estou fazendo esse tipo de treinamento há duas semanas, sinto o músculo trabalhando muito mais dessa forma, esse tipo de treino é muito utilizado pelo Waldemar Guimarães. Editado Novembro 18, 2014 às 14:12 por L3andr0_JJ
jefmat90 Postado Novembro 18, 2014 às 15:34 Autor Postado Novembro 18, 2014 às 15:34 Velho, sempre fiz abc 2x, 3 séries de 10, e na décia sempre fazia forçado e tals, pegava pesado no meu limite, mas nunca senti tanto quanto agora com 4 séries. É quantas eu aguentar, mas na primeira série que está meio que leve ainda, eu tento nunca passar de 13 a 15 repetições. Sinto o músculo doer enquanto faço e sinto muito mais ainda no outro dia, ótmo
C.Golden Postado Novembro 18, 2014 às 17:49 Postado Novembro 18, 2014 às 17:49 Velho, sempre fiz abc 2x, 3 séries de 10, e na décia sempre fazia forçado e tals, pegava pesado no meu limite, mas nunca senti tanto quanto agora com 4 séries. É quantas eu aguentar, mas na primeira série que está meio que leve ainda, eu tento nunca passar de 13 a 15 repetições. Sinto o músculo doer enquanto faço e sinto muito mais ainda no outro dia, ótmo Isso é bom velho, mas tem que ver se tá crescendo, sentir dores no treino ou no dia seguinte não indicam resultados, mas continue assim então pra ver como seu corpo vai responder. Vai relatando aqui pra ajudar quem precisar. Abraços.
endomorfo86 Postado Novembro 19, 2014 às 14:53 Postado Novembro 19, 2014 às 14:53 Ir ou não até a falha eis a questão, bem tem vários artigos que dizem que o pump procurado na falha não é sinal q o músculo foi maia exigido, porém tem BB decalto nível que adoram. Vai de cada um.
TsuG Postado Novembro 19, 2014 às 14:56 Postado Novembro 19, 2014 às 14:56 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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