jefmat90

Velho, sempre fiz abc 2x, 3 séries de 10, e na décia sempre fazia forçado e tals, pegava pesado no meu limite, mas nunca senti tanto quanto agora com 4 séries. É quantas eu aguentar, mas na primeira série que está meio que leve ainda, eu tento nunca passar de 13 a 15 repetições. Sinto o músculo doer enquanto faço e sinto muito mais ainda no outro dia, ótmo

Beleza, eu não queria voltar a fazer 3 séries porque estava sentindo pouco, vou fazer assim alternando entre exercícios, valeu aí man.

EU voltei a treinar depois de 2 meses parado, voltei com abc 2x, um brother meu falou pra agente fazer 4 séries até o máximo de repetições que conseguir em todos os exercícios, só não faço isso em alguns exercícios de perna (porque não tenho dificuldade pra sentir dor em pena). Velho eu adorei treinar assim, eu sinto muito o músculo ser trabalhado, sem falar na dor do dia seguinte, sempre sinto doer o músculo. É errado esse tipo de treino e tal? ABC 2X, 3 pra grandes e 2 para pequenos. Sempre treino lento, nada de fazer séries rápidas.

Olá gente, eu malho em casa, antes eu tinha uma estação de musculação aqui que só usava mesmo pra fazer extensora e flexora, resto todo faço livre com barra e halter. Meu treino de perna era assim: Agachamento Afundo Terra Flexora extensora Panturrilha em pé e sentado Mas agora tenho que substituir a flexora e extensora, pois não tenho mais a estação! Substituo com que exercícios?

tenho não man, mas com o ciclo mudei demais, meus amigos já estavam suspeitando que eu estava me aplicando. Adorei o ciclo mesmo feito na doida, quero depois fazer ele todo certinho por um tempo bom!

gente fiz um ciclo e depois que pesquisei vi que foi meio maluco, adorei meus ganhos mudei bastante! Fiz um ciclo com 2 ml de ciclo 6 e 2 ml ou 5 ml de stanozolol na semana (quando tinha grana). Isso durou um mês e uma semana, a tpc tem que ser normal mesmo ou é mais simples? -4 - Semanas - Tamoxifeno = 40mg ao dia / 20mg em 12/12hrs 1-4 - Semanas - Clomid = 40mg ao dia / 20mg em 12/12hrs?

Vou começar um ciclo com stanozolol e ciclo 6. Minhas dúvidas são de quanto tempo de ciclo eu faço? E stanozolol tomo 2 ml dia sim dia não? Porque estão mandando eu tomar 6ml de uam vez

vejo geral dizendoq ue é 1 scoop

Comprei um 100% wey protein da probiotica, atrás vem dizendo pra tomar: porção 30g (2 medidas). Tomo dois medidores ( que é gradinho) ou 1 só, pois o medidor não tem marcação!

vou ver se compro uns 6 desse WEY PROTEIN CONCENTRADO 80% da growth suplements. Vale a pena?

Galera estou querendo comprar de vez logo uns 12 kg de wey protein, porque comprando o combo assim sai mais barato que comprar todo mês. Alguém indica um site bom gringo ou algum br que valha a pena? Tem uns combos lá no mercado livre mas nem sei se presta! Ajuda aí! valeu 12 kg mercado livre http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-522149980-whey-isolado-12kg-melhor-custo-beneficio-_JM

Cara minha é wey 3x protein da suplemento, não é isolada. Mas tipo o único carboidrato da minha dieta só sai do wey protein! Que tomo 1 vez por dia! E aí da pra entrar em cetose assim ou corto o wey?

Galera boa noite, Eu estou tentando entrar em cetose e hoje é meu 3º dia. Nesses dias eu só tenho comido frango grelhado e ovo frito no azeite ( com um tomate de vez em quando). E depois da musculação tomo wey protein. Só isso mesmo e mais nada, hoje me preocupou foi que eu esqueci a desgrama e dei umas 2 mordidas num picolé, mas foi só isso mesmo ( me deu uma raiva do caramba). Será que esse pedaço de picolé reiniciou e tenho que começar denovo a dieta? E quais os sintomas que devo sentir pra saber que estou em cetose?

Pois é man kkkk, minha dúvida é quais exercicios! Eu sei os brutais mas os assim de inicio é soda!

Gente eu faço musculação em casa e chamei minha namorada pra treinar também. Queria a dica de um treino pra ela, bem pra iniciante mesmo, obs: ela é bem fraquinha e mole. Sendo que eu tenho aqui em casa uma daquelas estações de musculação e mais 120kg de anilhas com barras grandes e pequenas, e halteres. Pode ser um treino abc pra pegar uma base muscular massa! kkk Minha estação de musculação é essa:http://www.netshoes.com.br/produto/178-2810-064-01?campaign=c*lp_t*gglepqcmp_x*u_i*_ct*_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-pla__tcb_pqcmp__-_-txt-_-_var_links____&gclid=CIKP19PTnLoCFYWd4Aodd3EARA Obrigado!

É verdade brother, com um exercício que agente não goste o treino fica até meio chato. Valeu aew man

Gente eu particularmente odeio o supino 45, e adoro o crucifixo sinto pra caramba o peito. Então como eu vi aqui no fórum falando sobre estudos que dizem que não é possível treinar partes diferentes do peito pois é um músculo só! Então posso mudar o supino 45 por crucifixo? A supino reto - supino 45 halters -paralelas- miltary press -elevaçao lateral - supino fechado ou testa B barra fixa- remada curvada pronada-remada unilateral - rosca direta- chin ups C - agachamento livre-levantamento terra- avanço -panturrilhas em pé no smith com step o treino que eu faço é esse, (passado por um brother do fórum, valeu aew)

galera gostei da divisão que o nightly squat passou, vale mais a pena assim com mais compostos ou vai demorar um pouco pra crescer?

Valeu agora é que fica russo, eu não aguento fazer barra fixa e chin ups, mas quero muito, como posso progredir até conseguir fazer de boa? 3x10 em todos?

Gente montei um treino abc2x e queria umas dicas aew a peito e bíceps supino reto com halter supino inclinado Crucifixo reto com halter rosca direta com halter rosca martelo b costas e triceps pulley nuca pulley frente remada curvada com halter (faço esses pras costas mas queria por levantamento terra mas dizem que é melhor em dia de perna, e aí?) puxada triceps extensões de triceps sentado com halter c pernas e ombro agachamento extensora flexora stiff militar e elevação frontal halter ?

Gente estou treinando em casa então não tenho leg press, mas tenho flexora e extensora. Quero treinar pernas brutalmente então estava pensando pra meu treino abc 2x Agachamento stiff flexora extensora panturrilha queria dicas mas tenho uma dúvida, pesquisei no fórum e vi algumas pessoas falando que levantamento terra é melhor no dia de perna, faço meu terra no dia de costas ou troco por algum de pernas aí?

Galera, estou montando minha academia aqui em casa, e meu pai quer começar a fazer musculação também, ele tem uns 53 anos (ou um pouco mais, não lembro kkk), tem bursite, e o joelho dele é meio fudido. Quero saber de vocês se ele pode treinar igual a min, mesmos exercícios e tals, ou tem que mudar alguma coisa pra ele? As repetições, a carga e tal. E aí?

Ajuda aí gente, porque amanhã mesmo vou pagar!

Produtos Cod. Barras Identificação Descrição Unidade Valor Quantidade Total 31328 AP02 ANILHA 02KG PINTADA PÇ 5,84 4 23,36 31329 AP03 ANILHA 03KG PINTADA PÇ 8,76 4 35,04 31331 AP05 ANILHA 05KG PINTADA PÇ 14,60 4 58,40 31332 AP10 ANILHA 10KG PINTADA PÇ 29,20 4 116,80 31334 AP20 ANILHA 20KG PINTADA PÇ 58,40 2 116,80 31520 FRT Frete Transportadora UN 180,00 1 180,00 Total Produtos 530,40 Total de Itens: 6 Observações: PESO 90 KG aí o orçamento que fizeram pra mim! Viram algum erro? kkkkk 90kg pow, vou comprar ou comunico o erro pra não dar pepino?

Estou pensando nesse anilhas e halteres ai, foi o que achei mais barato. O mal é o frete, quero pegar 120 kg só que o frete pra bahia deve ser carão! Será mesmo confiável esse site?