Então galera, estou com uma dúvida no agachamento. Quando vou fazer, deixo as mãos vem afastadas dos ombros e seguro a barra com as mãos em 90º em relação ao antebraço, está correto? Seria do mesmo jeito que seguro a barra no militar

Antes segurava com as mãos retas, na mesma direção do antebraço, mas com elas em 90º sinto muito mais facilidade em aguentar o peso, da outra forma sinto a barra muito mais pesada e uma grande pressão nas costas

se vai "quebrar" o pulso, é recomendado usar wrist wraps, ajuda a aliviar um pouco a carga no pulso

você até pode continuar usando essa pegada, nesse começo vc não vai sentir nada.. mas depois de meses / anos você com certeza vai ter problema nos nervos que passam pelo antebraço por causa da carga, mais especificamente no nervo ulnar

Vai depender bastante do teu estilo de agachamento (low bar ou high bar), a forma que tu consegue deixar as costas firmes (isso varia conforme as tuas proporções) e então tu pensa na distância da pegada e como vai segurar a barra.

E, também, conforme a tua carga vai aumentando, aquilo que antes era confortável passa a virar encômodo e talvez tu tenha que mudar.

Ah, e depende da tua mobilidade dos ombros também.

Aproveitando o tópico, sem desvituar muito, no caso do Front Squat a pegada clean é o inferno para mim!!

Como poderia corrigir esse problema das mãos? Com essa pegada em 90º eu praticamente não sinto o peso, deixando todo o trabalho pra parte inferior do corpo com o movimento

Já com as mãos retas sinto a barra pesar muito nas costas

Faz do jeito mais confortável, ué. Se no futuro o que é bom passar a ser ruim, mude. O importante é agachar cada vez mais, melhor e mais pesado.

Aproveitando o tópico, sem desvituar muito, no caso do Front Squat a pegada clean é o inferno para mim!!

Só fiz uma vez o movimento, mas senti o mesmo. A dica que recebi foi fazer mobs

Aproveitando o tópico, sem desvituar muito, no caso do Front Squat a pegada clean é o inferno para mim!!

Não sei se ajuda, mas, foi um post que fiz à alguns dias..

Para o front apenas, eu não vejo muita necessidade de ficar com a mão toda, dois dedos já estabilizam a barra. Mas é sempre bom ter mobilidade, ainda mais se for acrescentar outros exercícios como Thruster, etc..

Tome cuidado nessa de colocar peso e mesmo se doer esperar acostumar. Pra dar algum problema no pulso é facinho (experiencia própria :/ ).

Abraços