pessoal, treinar um musculo por dia me daria bons resultados? (ectomorfo) seria assim:

SEGUNDA:peito

TERÇA:triceps

QUARTA:ombro (trapézio)

QUINTA:costa

SEXTA:biceps

SÁBADO:perna (panturrilha)

(maioria dos exercícios são compostos) EAE?

Se os exercícios são compostos como você vai malhar apenas um músculo por dia?

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Ruim..

Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

Se os exercícios são compostos como você vai malhar apenas um músculo por dia?

boa pergunta,mas a resposta é a seguinte: meu treino é pesado,exercicios compostos pegam mais de um musculo, e eu vou dar mais uma exaustão aos musculos que ja foram trabalhados a 2 dias tipo: malhei costas na quinta,no sábado no treino de perna farei o levantamento terra e darei mais uma enfase nesse musculo entendeu?

Se os exercícios são compostos como você vai malhar apenas um músculo por dia?

boa pergunta,mas a resposta é a seguinte: meu treino é pesado,exercicios compostos pegam mais de um musculo, e eu vou dar mais uma exaustão aos musculos que ja foram trabalhados a 2 dias tipo: malhei costas na quinta,no sábado no treino de perna farei o levantamento terra e darei mais uma enfase nesse musculo entendeu?

Ruim..

Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

Ruim, o cara quer usar exercício composto em abcde, dividir treino de perna vai confundir... Acho que um abc comum ficaria melhor

deus....

faça um abc, AB, FB, 5x5, qualquer coisa, mais não essa "coisa" aí..

Ruim..

Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

no treino de quadríceps poderia ser: agachamento,extensora leg press (pés juntos)?

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

Pra natural Frequência e Intensidade é a chave.

esta frase é das minhas preferidas...

boa pergunta,mas a resposta é a seguinte: meu treino é pesado,exercicios compostos pegam mais de um musculo, e eu vou dar mais uma exaustão aos musculos que ja foram trabalhados a 2 dias tipo: malhei costas na quinta,no sábado no treino de perna farei o levantamento terra e darei mais uma enfase nesse musculo entendeu?

Mas ai já deixaria de ser um abcde, ao meu ver não valeria a pena, porque o músculo só precisa de um estimulo. Porque não quer fazer um abc comum?

Prefiro treinar o mesmo músculo pelo menos 2x na semana.. enfim, caso queira fazer o abcde faça.. e depois veja o resultado

Mas ai já deixaria de ser um abcde, ao meu ver não valeria a pena, porque o músculo só precisa de um estimulo. Porque não quer fazer um abc comum?

abc ja é o meu treino, estava querendo mudar pra esse aí

abc ja é o meu treino, estava querendo mudar pra esse aí

Não gosta de fb? Bem, então faça abcde

Faz ABC e pronto,porque complicar as coisas?

Editado 29/10/2014 às 19:07 10/29, 2014 por Shapeboy (veja o histórico de edições)

Achei péssimo

deus....

faça um abc, AB, FB, 5x5, qualquer coisa, mais não essa "coisa" aí..

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abc ja é o meu treino, estava querendo mudar pra esse aí

Porque quer mudar?

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