remaking 0 Postado Outubro 29, 2014 às 14:24 Compartilhar Postado Outubro 29, 2014 às 14:24 Olá,primeira vez que posto no forum. Eu tenho 19 anos e estou fazendo hipertrofia a 1 mes, eu sempre fui magra e sempre tive vontade de entrar na academia melhorar o corpo mas nunca tinha coragem, até que alguns meses atras eu decobri que estava com os niveis de colesterol e trigliceries muito elevados pra minha idade, eu sempre me alimentei bem , não fazia dieta mas nunca fui de comer muita porcaria, fiquei muito surpresa com o resultado dos exames e logo começeia fazer uma dieta , parei de comer coisas indstrializadas de comer muita manteiga, de comer aquela gordurinha da carne que eu amavaa,uma dieta rica em fibras, fiz por minha conta mesmo, como os niveis estavam muito altos eu também tive que tomar medicação, o fato é que eu acabei emagrecendo 3 kg o que pra mim é muito ja que eu sempre fui magra.Foi ai que decidi que eu tinha que da um jeito nessa situação , fui ao nutricionista expliquei a situação pra ela e disse que precisava ganhar massa muscular, ela fez uma dieta na qual eu como 6 vezes por dia, rica em carboidratos e com algumas restriçoes devido ao colesterol , eu estou comendo muito e mesmo assim não ganhei nada ,sei que é pouco tempo, mas deveria notar alguma diferença pelo menos na balança , ja que estou comendo o triplo do que eu comia antes, meu colesterol baixou mas o trigliceries continua altissimo, estou tomando outro medicamento pra ver se melhora, treino trez veses por semana. O que eu queria saber é se alguem que está fazendo bulking tem ou ja teve colesterol ou trigliceries alto, e se conseguiu ganhar massa ou teve muita dificuldade? Eu tenho 1,64 e peso 49 kg atualmente (antes 52kg) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EliasJr11 107 Postado Outubro 29, 2014 às 14:59 Compartilhar Postado Outubro 29, 2014 às 14:59 Tú não tá comendo mais do que você gasta diariamente, simples. Aumente as kcal e vai ganhar peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 29, 2014 às 15:24 Compartilhar Postado Outubro 29, 2014 às 15:24 só pelo fato de você fazer atividade física, o colesterol abaixa bem nunca abandone os aerobios totalmente faça os 2x na semana , LEVES 30 min de esteira andando rapido já basta pra cuidar do coração, e treine com pesos... alem disso, coma mais calorias para crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guarani 42 Postado Outubro 29, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Outubro 29, 2014 às 16:15 Olá, Faça um favor a si mesma, leia este livro: http://lelivros.club/book/download-a-dieta-da-mente-dr-david-perlmutter-em-epub-mobi-e-pdf/ Apesar do nome do livro sugerir que se trata somente do impacto dos carboidratos no cérebro, há muito mais do que isso. Inclusive sobre o "perigosíssimo" colesterol alto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Outubro 29, 2014 às 16:34 Compartilhar Postado Outubro 29, 2014 às 16:34 1º Qual colesterol está alto? 2º Poste os exames, poderemos avaliar melhor 3º POsta a dieta 4º Minha mulher tem 1,73 e 50Kg e é falsa magra. 5º Que vc ta tomando de suplementos? 6º Tem quanto de fibra na dieta? 7º Quanto de gordura animal na dieta? 8º Toma anticoncepcional? 9º Quantas kcal de excedente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
remaking 0 Postado Outubro 31, 2014 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 14:30 (editado) 1º Qual colesterol está alto? 2º Poste os exames, poderemos avaliar melhor 3º POsta a dieta 4º Minha mulher tem 1,73 e 50Kg e é falsa magra. 5º Que vc ta tomando de suplementos? 6º Tem quanto de fibra na dieta? 7º Quanto de gordura animal na dieta? 8º Toma anticoncepcional? 9º Quantas kcal de excedente? Olá 1.triglicerides está a 240 mg Colesterol HDL:55mg Colesterol NÃO-HDL:202 mg Colesterol LDL:154 mg Colesterol Total:257 mg Minha dieta: 1 copo de leite desnatado ---------------------------------------- 7 0kcal 2 fatias de pão integral-------------------------------------------- 135kcal desjejum: 1 porção de fruta --------------------------------------------------- 70 kcal 1 colher de sopa de aveia------------------------------------------ 40kcal 1 fatia de queijo frescal-------------------------------------------- 40kcal 1 copo de suco sem açucar --------------------------------- 45kcal lanche : 5 biscoitos integrais ------------------------------------------- 135 kcal 1 colher de sopa de requeijão light ------------------------ 40kcal 3 colheres de servir de arroz----------------------------------- 210 kcal Almoço: 4 conchas de feijão ---------------------------------------------- 280 kcal 1 porção de carne branaca ou magra-------------------------100kcal 5 colheres de sopa de cenoura e beterraba ----------------46 kcal salada de vegetais avontade 1 copo de suco sem açucar lanche: 2 fatias de pão integral -------------------------------------------- 135 kcal 2 fatia de queijo frescal--------------------------------------------- 80 kcal 1 banana 1 maçã---------------------------------------------------- 140 kcal 2 colheres de servir de arroz----------------------------------------140 kcal Jantar 1 concha de feijão ----------------------------------------------------70k kcal 1 porção de carne-----------------------------------------------------100 kcal 6 colheres de sopa de cenoura e beterraba--------------------- 67 kcal salada de vegetais avontade Ceia 12 uvas rubi -----------------------------------------------------------70 kcal 1 iorgute light ----------------------------------------------------------70 kcal 1 colher de sopa de aveia --------------------------------------------40 kcal basicamente é isso , claro que eu faço substituiçoes dentro do grupo permitido. eu não estou tomando suplementos, mas vou iniciar esse mes ,esse suplemento é manipulado .Vc conhece? Palatinose------------------------ 5g Proteína da ervilha------------ 15g Polidextrose--------------------- 3g Quanto aos valores de gordura animal e fibra eu não sei . Eu tomava anticoncepcional O Aixa, decidi fazer uma pausa pois ja ouvi casos em que ele aumenta os niveis de colesterol, em breve irei refazer os exames. Eu estou tomando Sivastatina 20mg e Omega 3 para controle. Sua mulher consegiu baixar o colesterol? só pelo fato de você fazer atividade física, o colesterol abaixa bem nunca abandone os aerobios totalmente faça os 2x na semana , LEVES 30 min de esteira andando rapido já basta pra cuidar do coração, e treine com pesos... alem disso, coma mais calorias para crescer Eu faço caminhada também, Eu acredito que deve ter baixado sim,em breve refarei os exames.Obg Editado Outubro 31, 2014 às 14:28 por remaking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Outubro 31, 2014 às 22:01 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 22:01 No seu caso eu faria o seguinte: 1- Dieta hipocalórica bem baixa em carbos e média alta em gordura. é mais fácil diminuir Triglicerídeos queimando eles, do que deixando de os consumir. Fiz cetogênica e meu Triglicerídeo era 90 foi pra 30ng/DL, ou seja, BEM baixo. Em compensacão o colesterol estava no Limite do "saudável" 2- Tenha medo de colesterol alto apenas se seu % de gordura corporal for alto. Se vc é mulher e tem 20% ou menos fica tranquila. Mulher tem mais gordura pois o seio é basicamente gordura. 3- Essa dieta é muito "Padrão" nutricionista recém formada ou ruim, sugiro mudar. 4- O manipulado é um placebão! 5- Sugiro usar um multivitaminico importado, fazer aeróbico leve em jejum e uma dieta hipocalórica baixa em carbos, média em gorduras e proteínas. Se quiser me manda MP que te ajudo a montar a dieta. Saintgraal, Gabriel1989 e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 1, 2014 às 14:53 Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 14:53 No seu caso eu faria o seguinte: 1- Dieta hipocalórica bem baixa em carbos e média alta em gordura. é mais fácil diminuir Triglicerídeos queimando eles, do que deixando de os consumir. Fiz cetogênica e meu Triglicerídeo era 90 foi pra 30ng/DL, ou seja, BEM baixo. Em compensacão o colesterol estava no Limite do "saudável" 2- Tenha medo de colesterol alto apenas se seu % de gordura corporal for alto. Se vc é mulher e tem 20% ou menos fica tranquila. Mulher tem mais gordura pois o seio é basicamente gordura. 3- Essa dieta é muito "Padrão" nutricionista recém formada ou ruim, sugiro mudar. 4- O manipulado é um placebão! 5- Sugiro usar um multivitaminico importado, fazer aeróbico leve em jejum e uma dieta hipocalórica baixa em carbos, média em gorduras e proteínas. Se quiser me manda MP que te ajudo a montar a dieta. esse é o cara surf e Gabriel1989 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Novembro 1, 2014 às 20:47 Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 20:47 esse é o cara Valeu irmão, mesmo assim tenho muito a aprender! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 1, 2014 às 22:47 Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 22:47 Valeu irmão, mesmo assim tenho muito a aprender! tamo junto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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