Olá,primeira vez que posto no forum.

Eu tenho 19 anos e estou fazendo hipertrofia a 1 mes, eu sempre fui magra e sempre tive vontade de entrar na academia melhorar o corpo mas nunca tinha coragem, até que alguns meses atras eu decobri que estava com os niveis de colesterol e trigliceries muito elevados pra minha idade, eu sempre me alimentei bem , não fazia dieta mas nunca fui de comer muita porcaria, fiquei muito surpresa com o resultado dos exames e logo começeia fazer uma dieta , parei de comer coisas indstrializadas de comer muita manteiga, de comer aquela gordurinha da carne que eu amavaa,uma dieta rica em fibras, fiz por minha conta mesmo, como os niveis estavam muito altos eu também tive que tomar medicação, o fato é que eu acabei emagrecendo 3 kg o que pra mim é muito ja que eu sempre fui magra.Foi ai que decidi que eu tinha que da um jeito nessa situação , fui ao nutricionista expliquei a situação pra ela e disse que precisava ganhar massa muscular, ela fez uma dieta na qual eu como 6 vezes por dia, rica em carboidratos e com algumas restriçoes devido ao colesterol , eu estou comendo muito e mesmo assim não ganhei nada ,sei que é pouco tempo, mas deveria notar alguma diferença pelo menos na balança , ja que estou comendo o triplo do que eu comia antes, meu colesterol baixou mas o trigliceries continua altissimo, estou tomando outro medicamento pra ver se melhora, treino trez veses por semana.

O que eu queria saber é se alguem que está fazendo bulking tem ou ja teve colesterol ou trigliceries alto, e se conseguiu ganhar massa ou teve muita dificuldade?

Eu tenho 1,64 e peso 49 kg atualmente (antes 52kg)

Tú não tá comendo mais do que você gasta diariamente, simples.

Aumente as kcal e vai ganhar peso.

só pelo fato de você fazer atividade física, o colesterol abaixa bem

nunca abandone os aerobios totalmente

faça os 2x na semana , LEVES

30 min de esteira andando rapido já basta pra cuidar do coração, e treine com pesos...

alem disso, coma mais calorias para crescer

Olá,

Faça um favor a si mesma, leia este livro:

https://lelivros.club/book/download-a-dieta-da-mente-dr-david-perlmutter-em-epub-mobi-e-pdf/

Apesar do nome do livro sugerir que se trata somente do impacto dos carboidratos no cérebro, há muito mais do que isso.

Inclusive sobre o "perigosíssimo" colesterol alto.

1º Qual colesterol está alto?

2º Poste os exames, poderemos avaliar melhor

3º POsta a dieta

4º Minha mulher tem 1,73 e 50Kg e é falsa magra.

5º Que vc ta tomando de suplementos?

6º Tem quanto de fibra na dieta?

7º Quanto de gordura animal na dieta?

8º Toma anticoncepcional?

9º Quantas kcal de excedente?

1º Qual colesterol está alto?

2º Poste os exames, poderemos avaliar melhor

3º POsta a dieta

4º Minha mulher tem 1,73 e 50Kg e é falsa magra.

5º Que vc ta tomando de suplementos?

6º Tem quanto de fibra na dieta?

7º Quanto de gordura animal na dieta?

8º Toma anticoncepcional?

9º Quantas kcal de excedente?

Olá

1.triglicerides está a 240 mg

Colesterol HDL:55mg

Colesterol NÃO-HDL:202 mg

Colesterol LDL:154 mg

Colesterol Total:257 mg

Minha dieta: 1 copo de leite desnatado ---------------------------------------- 7 0kcal

2 fatias de pão integral-------------------------------------------- 135kcal

desjejum: 1 porção de fruta --------------------------------------------------- 70 kcal

1 colher de sopa de aveia------------------------------------------ 40kcal

1 fatia de queijo frescal-------------------------------------------- 40kcal

1 copo de suco sem açucar --------------------------------- 45kcal

lanche : 5 biscoitos integrais ------------------------------------------- 135 kcal

1 colher de sopa de requeijão light ------------------------ 40kcal

3 colheres de servir de arroz----------------------------------- 210 kcal

Almoço: 4 conchas de feijão ---------------------------------------------- 280 kcal

1 porção de carne branaca ou magra-------------------------100kcal

5 colheres de sopa de cenoura e beterraba ----------------46 kcal

salada de vegetais avontade

1 copo de suco sem açucar

lanche: 2 fatias de pão integral -------------------------------------------- 135 kcal

2 fatia de queijo frescal--------------------------------------------- 80 kcal

1 banana 1 maçã---------------------------------------------------- 140 kcal

2 colheres de servir de arroz----------------------------------------140 kcal

Jantar 1 concha de feijão ----------------------------------------------------70k kcal

1 porção de carne-----------------------------------------------------100 kcal

6 colheres de sopa de cenoura e beterraba--------------------- 67 kcal

salada de vegetais avontade

Ceia 12 uvas rubi -----------------------------------------------------------70 kcal

1 iorgute light ----------------------------------------------------------70 kcal

1 colher de sopa de aveia --------------------------------------------40 kcal

basicamente é isso , claro que eu faço substituiçoes dentro do grupo permitido.

eu não estou tomando suplementos, mas vou iniciar esse mes ,esse suplemento é manipulado .Vc conhece?

Palatinose------------------------ 5g

Proteína da ervilha------------ 15g

Polidextrose--------------------- 3g

Quanto aos valores de gordura animal e fibra eu não sei . Eu tomava anticoncepcional O Aixa, decidi fazer uma pausa pois ja ouvi casos em que ele aumenta os niveis de colesterol, em breve irei refazer os exames.

Eu estou tomando Sivastatina 20mg e Omega 3 para controle.

Sua mulher consegiu baixar o colesterol?

só pelo fato de você fazer atividade física, o colesterol abaixa bem

nunca abandone os aerobios totalmente

faça os 2x na semana , LEVES

30 min de esteira andando rapido já basta pra cuidar do coração, e treine com pesos...

alem disso, coma mais calorias para crescer

Eu faço caminhada também, Eu acredito que deve ter baixado sim,em breve refarei os exames.Obg

Editado 31/10/2014 às 14:28 10/31, 2014 por remaking

No seu caso eu faria o seguinte:

1- Dieta hipocalórica bem baixa em carbos e média alta em gordura.

é mais fácil diminuir Triglicerídeos queimando eles, do que deixando de os consumir. Fiz cetogênica e meu Triglicerídeo era 90 foi pra 30ng/DL, ou seja, BEM baixo.

Em compensacão o colesterol estava no Limite do "saudável"

2- Tenha medo de colesterol alto apenas se seu % de gordura corporal for alto. Se vc é mulher e tem 20% ou menos fica tranquila. Mulher tem mais gordura pois o seio é basicamente gordura.

3- Essa dieta é muito "Padrão" nutricionista recém formada ou ruim, sugiro mudar.

4- O manipulado é um placebão!

5- Sugiro usar um multivitaminico importado, fazer aeróbico leve em jejum e uma dieta hipocalórica baixa em carbos, média em gorduras e proteínas.

Se quiser me manda MP que te ajudo a montar a dieta.

No seu caso eu faria o seguinte:

1- Dieta hipocalórica bem baixa em carbos e média alta em gordura.

é mais fácil diminuir Triglicerídeos queimando eles, do que deixando de os consumir. Fiz cetogênica e meu Triglicerídeo era 90 foi pra 30ng/DL, ou seja, BEM baixo.

Em compensacão o colesterol estava no Limite do "saudável"

2- Tenha medo de colesterol alto apenas se seu % de gordura corporal for alto. Se vc é mulher e tem 20% ou menos fica tranquila. Mulher tem mais gordura pois o seio é basicamente gordura.

3- Essa dieta é muito "Padrão" nutricionista recém formada ou ruim, sugiro mudar.

4- O manipulado é um placebão!

5- Sugiro usar um multivitaminico importado, fazer aeróbico leve em jejum e uma dieta hipocalórica baixa em carbos, média em gorduras e proteínas.

Se quiser me manda MP que te ajudo a montar a dieta.

esse é o cara

esse é o cara

Valeu irmão, mesmo assim tenho muito a aprender!

Valeu irmão, mesmo assim tenho muito a aprender!

tamo junto!