[Falta de Pesquisa]Cutting: Até Quantos Kg Perder Semanalmente?

[Jay]

Quantos kg de gordura o corpo consegue eliminar em 1 semana?

O intuito dessa pergunta é ter uma noção do quanto de massa muscular posso estar perdendo juntamente com a gordura

Existe um valor de peso ideal a se perder semanalmente? Como vocês fazem esse controle?

[tonzinhomaromba]

- olha, eu acredito que se vc estiver ciclando em cutiing, da pra perder até uns 1.5 kgs, por umas 4 semanas, digamos que da pra perder uns 6 kg por mÊs. tudo vai depender da sua dieta e aerobico né, vai usar thermo ou vai fazer e.c.a ?

[TremboMorfo]

Não da pra calcular, pq no cut tbm perdemos a água que fica dentro do musculo por causa do baixo carbo. Da a impressão de que estamos perdendo muita massa, mas quando volta a carbar, fica uma delicia.

E outra, cutting é 50% genética 45% dieta e 5% treino. Tem que ir testando as dietas. Abaixando as kcal aos poucos, até conhecer bem o seu corpo.

[philip_np]

Dependendo do BF, eu não perderia mais que 1,5kg por mês.

[acfs]

sem veneno, algo pert d 1 kg, com veneno é como explicaram ali

[pedrinho91]

Perdi 18 quilos em 3 meses, destes, cerca de 4,5 foi MM porque eu não me importava, queria apenas secar. Depende da tua pressa e abrir mão de massa magra.

Abraço

[mpcosta82]

Quantos kg de gordura o corpo consegue eliminar em 1 semana?

O intuito dessa pergunta é ter uma noção do quanto de massa muscular posso estar perdendo juntamente com a gordura

Existe um valor de peso ideal a se perder semanalmente? Como vocês fazem esse controle?

Dependendo do corpo, dá para eliminar muita gordura (vide Biggest Loser).

O quanto você vai perder de massa magra depende, além do peso total perdido, da sua dieta, treino e gordura corporal. Veja este tópico para saber mais: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Não existe valor ideal, vai depender do seu BF.... mas se quiser utilizar como base, um estudo comparou perdas de 0.7% do peso corporal por semana e 1.0% do peso corporal por semana; o primeiro grupo ganhou uma quantidade bem pequena de massa magra, o segundo não ganhou porém também não perdeu. Se for se basear pelo estudo, procure perder até 0.7% de peso corporal por semana (se pesar 80 kg, daria 560g - bem próximo do que o Iceman falou).

[Jay]

Dependendo do corpo, dá para eliminar muita gordura (vide Biggest Loser).

O quanto você vai perder de massa magra depende, além do peso total perdido, da sua dieta, treino e gordura corporal. Veja este tópico para saber mais: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Não existe valor ideal, vai depender do seu BF.... mas se quiser utilizar como base, um estudo comparou perdas de 0.7% do peso corporal por semana e 1.0% do peso corporal por semana; o primeiro grupo ganhou uma quantidade bem pequena de massa magra, o segundo não ganhou porém também não perdeu. Se for se basear pelo estudo, procure perder até 0.7% de peso corporal por semana (se pesar 80 kg, daria 560g - bem próximo do que o Iceman falou).

Estou um pouco preocupado

Meu bf tá um pouco alto (creio que 20%) e resolvi secar um pouco

Iniciei meu cutting com 88,10 kg e pesando 1 semana depois estava com 86,95 kg (perdi 1,15 kg)

Minha dieta é dividida asim:

- Dia de treino (3x na semana) - 212g carbo

- Dia de AEJ (2x na semana) - 170g carbo

- 2 dias da semana não faço atividade física (sábado e domingo), porém com andamento do cutting pretendo fazer AEJ no sábado - 170g carbo

To achando que to perdendo muito peso sem ter abaixado tanto o carbo assim. Depois dessa informação do Iceman fiquei preocupado, pois teoricamente muita massa muscular pode tá indo embora...

Obs: não faço uso de esteróides e nem termogênico

[tonzinhomaromba]

- ah mano, como o seu bf esta bem alto, da pra vc perder bem mais com uma dieta regrada e aerobico. procure um bom thermo e vai pra esteira. abcs

[philip_np]

Perdeu água, se o deficit da dieta está controlado nada a temer auehuehuaeh

[Jay]

- ah mano, como o seu bf esta bem alto, da pra vc perder bem mais com uma dieta regrada e aerobico. procure um bom thermo e vai pra esteira. abcs

To fazendo 20 minutos de esteira com 60% da FCM após o treino com pesos (3x na semana) e AEJ 2x na semana

Perdeu água, se o deficit da dieta está controlado nada a temer auehuehuaeh

Calculei minha TMB naquela equação Katch-McArdle(88,10 kg e 20% BF) e coloquei multiplicador de 1,5. Ficou assim:

- TMB: 2836 kcal

- Dieta (dia de treino 3x semana): 2647 kcal (déficit de 189 kcal)

- Dieta (dia de AEJ 2x semana): 2476 kcal (déficit de 360 kcal)

- Dieta (dia sem treino e sem AEJ 2x semana): 2476 kcal (déficit de 360 kcal)

- Média de Kcal diárias: 2549 kcal (déficit de 287 kcal)

BF não tenho certeza, mas chutei para cima...talvez não seja isso tudo

Pretendo aos poucos fazer AEJ no sábado e aumentar para 30 minutos aeróbico pos treino quando estagnar...

Meu medo é perder muito peso rapidamente e minha massa muscular ir junto...tomara que seja água mesmo

[busarello]

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