Avaliação De Dieta Cutting

Postado 24/10/2014 às 13:36 10/24, 2014

Boa tarde , estudei bastante artigos aqui no fórum e decidir montar minha dieta ,é minha primeira fez montando uma dieta e tudo que sei foi lendo aqui no fórum ,preciso que avaliem e me mostre os erros e também o que estudar pra corrigi-los, desde já agradeço

Objetivo - Cutting

Peso -175 Idade 21 - agua 3 Litros

Tmb - 2745 BF - 25% de acordo com o método da mentida abdominal, não sei se esta correto , achei muito alto

da dieta https://imageshack.com/a/img537/7946/6g74H6.png

Postado 24/10/2014 às 13:39 10/24, 2014

Bom, eu trocaria o café da manhã pela ceia, gosto de consumir gorduras na ceia.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 24/10/2014 às 15:38 10/24, 2014

Pouquíssima gordura. Aumenta isso ae.

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

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Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

Postado 25/10/2014 às 13:24 10/25, 2014

Autor

ok , obrigado pelas informações , trocar o café da manha pela ceia fica um pouco dificil pra mim ,vou sentir muita fome se começar o dia com uma refeição liquida

sobre a quantidade de gordura adicionei azeite ate completar 1g de gordura por kg

Postado 25/10/2014 às 15:52 10/25, 2014

ok , obrigado pelas informações , trocar o café da manha pela ceia fica um pouco dificil pra mim ,vou sentir muita fome se começar o dia com uma refeição liquida

sobre a quantidade de gordura adicionei azeite ate completar 1g de gordura por kg

Pode chegar até uns 1.5g/kg