ItaloO_

Boa noite, eu sou iniciante em montar dietas, ainda tenho muitas duvidas, mas estou disposto a ler muito e ver muitos videos sobre o assunto, então podem me enviar conteúdo a vontade. estou montando uma dieta com o objetivo de cutting, peço por favor que avaliem, me digam o que devo mudar e o porque de mudar. Segue abaixo informações meus dados, o resumo da dieta, e 3 fotos mostrando o cardápio da dieta e desde já agradeço toda a ajuda que receber Altura 168Cm Peso 85Kg BF 25% MétodoFAO/OMS/UNU (2004) TMB = 1979,50 GED = 2969,25 Objetivo da dieta: Cutting Resumo de Macros do Cardápio Gramas g/Kg Kcal % Proteinas (Animal) 160,5 1,89 642,0 23 Proteinas (Vegetal) 60,9 0,72 243,6 9 Gorduras 70,8 0,83 637,3 22 Carboidratos 331,2 3,90 1324,7 47 Fibras 47,4 0,56 189,6 7 Obs: estarei usando um polivitaminico, ingerindo em media 3l de água, e ando pensando em diminuir a quantidade de arroz do jantar

ok , obrigado pelas informações , trocar o café da manha pela ceia fica um pouco dificil pra mim ,vou sentir muita fome se começar o dia com uma refeição liquida sobre a quantidade de gordura adicionei azeite ate completar 1g de gordura por kg

Boa tarde , estudei bastante artigos aqui no fórum e decidir montar minha dieta ,é minha primeira fez montando uma dieta e tudo que sei foi lendo aqui no fórum ,preciso que avaliem e me mostre os erros e também o que estudar pra corrigi-los, desde já agradeço Objetivo - Cutting Peso -175 Idade 21 - agua 3 Litros Tmb - 2745 BF - 25% de acordo com o método da mentida abdominal, não sei se esta correto , achei muito alto da dieta http://imageshack.com/a/img537/7946/6g74H6.png

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Bom dia , estive sempre lendo sobre diversos assunto nesse fórum e peguei grande confiança nas informações postadas aqui e por esse motivo venho pedi ajuda de vocês pra saber se tenho ginecomastia ou não , hoje pela manha fui no clinico geral do sus por falta de condição de pagar um particular ,o medico falo que não tenho ginecomastia mas não me passo muita confiança e não quis encaminhar para um especialista , vou colocar algumas fotos do meu peitoral abaixo e se for possível com o conhecimento de vocês analisar apenas por foto e me da uma resposta , sei que será uma resposta que poderei confiar , fico aguardando e desde já agradeço a todos , segue abaixo o link das fotos. https://www.dropbox.com/s/3l4dx7swzmxrn76/20140915_125509.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/2w8dmlaxkrl3kwx/20140915_125519.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/3k1gbwkrr3y9jkd/20140915_130634.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/kl25oot3k36g3kb/20140915_130630.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/uocey81kyf5a8iq/20140915_130644.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/t2zes5e12bgw22l/20140915_130655.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/z2xy0sl8ryicqyu/20140915_130700.jpg?dl=0