Pessoal n sei se o topico se encaixa aqui ou em nutrição, mas me ajudem ae! Preciso começar a treinar 12h, dps do colegio, equeria saber se é melhor:ter a ultima refeição as 21h do dia anterior(obvio) e treinar em jejum e mandar o pós treino umas 13h ou tomar um café "forte" e comer como pré-treino uva ou banana(só da pra ser isso msm).

Ajudem ae pfv, qm passa por situação parecida.

Obs:tenho 17 anos, treino a 2, como o tempo ta corrido(vestibular) a dieta n ta 100%

Editado 12/10/2014 às 23:20 10/12, 2014 por Thiago Jonas (veja o histórico de edições)

treinar musculação em jejum? se for isso vc esta completamente equivocado esse treino vai ser totalmente catabolico sem falar da sua energia durante o treino que vai ser baixa

Editado 12/10/2014 às 23:42 10/12, 2014 por luizarnold15 (veja o histórico de edições)

treinar musculação em jejum? se for isso vc esta completamente equivocado esse treino vai ser totalmente catabolico sem falar da sua energia durante o treino que vai ser baixa

Tem certeza do que está falando?

Alguns do fórum treinam em jejum e tem shape/cargas muito bons.

Isso é individualidade biológica, alguns passam mal em fazer um AEJ leve, uma caminhada leve, enquanto outros conseguem treinar em jejum e comer todas as kcals e macros necessários em apenas uma refeição. Portanto se você se sente bem treinando em jejum, vá em frente, porém tenha certeza de consumir as calorias e macros necessários da sua dieta de acordo com o SEU objetivo.

Abraços e bons treinos.

Tem certeza do que está falando?

Alguns do fórum treinam em jejum e tem shape/cargas muito bons.

Isso é individualidade biológica, alguns passam mal em fazer um AEJ leve, uma caminhada leve, enquanto outros conseguem treinar em jejum e comer todas as kcals e macros necessários em apenas uma refeição. Portanto se você se sente bem treinando em jejum, vá em frente, porém tenha certeza de consumir as calorias e macros necessários da sua dieta de acordo com o SEU objetivo.

Abraços e bons treinos.

vlw por responder mano, então vc aconselha testar pra ver se da certo?

vlw por responder mano, então vc aconselha testar pra ver se da certo?

Com certeza, teste e veja o que acontece no SEU corpo, as vezes você se sente bem treinando em jejum, vai saber.

Porque faria isso , nao tem tempo de fazer uma refeição ao acordar ???? Se fosse eu passaria mal de fome

no mais procura ler sobre dieta do jejum intermitente pode se encaixar ai no seu tempo

Recomendo fortemente a usar o jejum, tanto para crescer quanto para definir. Tive excelentes ganhos, no desempenho e na estética. Dê uma olhada no meu diário.

Jejum intermitente e dieta low carb são tão simples e efetivos que fazem a nutrição esportiva ficar sem graça. Nada mais é necessário, partindo destes dois princípios.

Recomendo fortemente a usar o jejum, tanto para crescer quanto para definir. Tive excelentes ganhos, no desempenho e na estética. Dê uma olhada no meu diário.

Jejum intermitente e dieta low carb são tão simples e efetivos que fazem a nutrição esportiva ficar sem graça. Nada mais é necessário, partindo destes dois princípios.

costuma treinar com quantas horas em jejum ?

Pra evitar o catabolismo vc pode mandar 10g de BCAA no pré/intra-treino.

Eu treino em jejum e não tenho nenhuma perda de desempenho.

Cara, procura material sobre Leangains, eat-stop-eat, Warrior Diet, acho que com isso será o suficiente para esclarecer suas dúvidas a respeito de jejuns e treinos.

Treino em jejum completo a quase 3 anos (e vou à academia ao meio-dia) e não percebi malefícios. Contudo não seja afoito, pesquise muito e esclareça suas dúvidas (de preferência com quem já fez/faz ou com um profissional da área que seja "mente aberta") antes de sair fazendo as coisas a torto e direito, muitas pessoas não estão aptas a treinar em jejum pois podem sofrer com problemas como a hipoglicemia ou diabetes dentre outros.

Abraços cara.

Vlw por responder galera!! Vou pesquisar sobre o assunto e fazer o teste!!