Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Feminina Para Treino De Força (Stronglift 5X5)

Por Anna Medeiros
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, treino há um ano e meio, mas fiquei um tempo sem treinar devido a dores no estômago que tive e intoxicação alimentar (perdi 4kg, sequei muito).

Antes disso, estava fazendo treino para hipertrofia, mas meu rendimento estava baixo, principalmente na progressão de cargas. Nunca fiz treino de força, então resolvi periodizar direitinho e fazê-lo agora, para depois retornar à hipetrofia.

Farei dieta hipercalórica, para tentar ganhar alguma massa.

O que vocês acham?

Altura: 1,62m

Peso: 55kg

BF: 20%

Objetivo da dieta: ganhar alguma massa

Treino: Stronglift 5x5

Consumo de água diário: 3 litros

Fxqyly.jpg

Postado

Achei a dieta bacana...Vc errou so na hr de separar proteina animal e vegetal, nao tenho muito conhecimento sobre isso, mais da uma pesquisada talvez influencie em algo.

Oque seria rap 10?

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.