Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[felmg 166]

O topico dos Zyzzetes me dá vergonha , esse tópico me dá orgulho

Nem sabia que tinha esse tópico dos Zyzzetes aqui no forum, ainda bem que nunca vi.

Quanto ao filme do Bronson, ele não mostra realmente como foi a coisa, a visão do filme e romancista, ainda que uma das partes mais importantes que ele não explora foi a infância dele, eu não vi o filme inteiro, mais teve uma época que ele foi lutador bare knuckle boxing, dizem que e um dos tipos de lutas mais brutais pois a pessoa luta sem luvas, são jovens e velhos lutando.

[Lu1z0301 366]

https://onedrive.live.com/?cid=d93411da06977724&id=D93411DA06977724%21203&ithint=folder,rar&authkey=!AI74uCBS6oboXrQ

Ae man..nesse link ae tem vários livros de bodyweight...o solitary fitness tá ae,dividido em 2 partes..só baixar e aproveitar!

E ai cara valeu, mas o unico q nao ta dando é o solitary fitness.

Ja baixei mais de 5x e sempre da erro

[MonsterFreak 4768]

Pesos livres versus aparelhos!

Para um fisiculturista principiante, a maior parte do treinamento deve ser realizada com pesos livres. Vivemos em uma era tecnológica, e os aparelhos de exercício projetados e fabricados hoje estão melhores do que nunca. Mas seus músculos foram desenhados pela evolução para superar a força da gravidade mais do que para agir contra a registência da máquina, dessa forma os maiores ganhos que você obterá no desenvolvimento de tamanho e força virão do treinamento com pesos - da utilização do haltere e da barra com anilhas - e não dos exercícios em aparelhos.

Arnold em uma de suas sessões de treinamento

Além disso, a maioria dos fisiculturistas realmente bons que conheço também foram levantadores de potência. Forçar o corpo a levantar contra a gravidade, coordenar e equilibrar grandes quantidades de peso dá a ele uma estrutura e uma qualidade que um treinamento relativamente leve e de alta repetição sozinho não proporciona. Uma matéria no Journal of Strength and Conditioning Research indica que a produção de testosterona é aumentada quando você realiza exercícios com pesos livres para grupos musculares grandes em que utiliza e coordena vários grupos musculares ao mesmo tempo, como o agachamento, o levantamento terra e exercícios que hoje são menos realizados, como o power clean. A produção de testosterona não aumenta similarmente com exercícios de isolamento com pesos livres - ou treinando em aparelhos. A testosterona é anabólica; e, com mais testosterona em seus sistema, você fica mais forte e pode desenvolver músculos maiores mais facilmente.

Mas o fisiculturismo ocupa-se em esculpir os músculos bem como em torná-los grandes e fortes. Pesos livres dão ao fisiculturista experiente a liberdade de isolar certos músculos e trabalhar o corpo de várias formas criativas. Eles também permitem que pessoas de diferentes alturas, pesos e proporções físicas - com braços compridos ou curtos; pernas compridas ou curtas ; etc - tenham um treinamento completo, embora muitos aparelhos pareçam ter sido planejados somente para satisfazer aqueles que representam o cliente "médio" de um spa de saúde.

Mais uma vez, deixe-me enfatizar que não sou contra os aparelhos. Joe Gold, que é um especialista quando se refere a equipamentos de exercícios encheu a World Gym com vários aparelhos úteis. Hoje em dia, quando vou a diferentes academias e utilizo uma variedade de aparelhos diferentes, considero-os maravilhas da tecnologia. Antigamente, utilizávamos aparelhos resistentes ao ar e à àgua; e atualmente voltamos a utilizar um modelo mais básico, mas cem vezes melhor do que os anteriores.

Eu utilizo muitos aparelhos nas minhas sessões de treinamento. É obviamente impossível conseguir o desenvolvimento completo das coxas, por exemplo, sem um aparelho de extensão de pernas ou flexão das pernas, ou isolar totalmente a região peitoral sem utilizar um voador direto ou cabos. E é possível estimular o corpo a um crescimento acelerado se ocasionalmente você utilizar um aparelho ou circuito de aparelhos a que não está acostumado em vez de um exercício normal com pesos livres para essa região corporal. Mas acredito que um bom programa de fisiculturismo deva incluir não mais do que 30 ou 40% de treinamento (no máximo) com aparelhos. Certamente uma flexão tem melhores resultados se realizada com halteres ou uma barra com anilhas por causa da maneira que você pode isolar e estimular o bíceps; mas seria mais difícil trabalhar realmente o grande dorsal sem um aparelho de puxada por trás, ou fazer pressões para o tríceps sem cabos.

Além disso, se você parar para pensar, os aparelhos mantêm a resistência funcionando em um plano apenas, o que significa que o músculo tem que fazer as coisas do jeito do aparelho ou não fazer. Sem a necessidade de equilibrar e controlar a resistência, você acaba utilizando menos músculo. Mas a idéia do fisiculturismo e do treinamento de força é utilizar a maior quantidade possível de músculos, então isso não é de maneira alguma uma vantagem. É verdade que um músculo não "sabe" que tipo de resistência ele está trabalhando para superar. Nesse sentido, resistência é resistência. Mas o músculo de fato reage diferentemente se for constantemente sujeitado à resistência advinda de ângulos variados e diferentes direções, opondo-se à resistência que está sempre ao longo de uma linha previsível.

Os músculos foram desenvolvidos para trabalhar contra a força de gravidade. Se vivêssemos na Lua, precisaríamos de apenas 1/6 da quantidade de músculos de que precisamos na Terra, cuja gravidade é maior. Em Júpiter teríamos que ser como elefantes para conseguir nos mover. Levantar algo nos dá a experiência do "pesado". Empurrar um peso ao longo de uma pista não é a mesma coisa; nem fazer pressão contra uma parede fixa - você está se deparando com uma grande resistência, mas ela não é "pesada". E isso significa que seus músculos não estão respondendo tão completamente quanto são capazes.

Se estiver treinando em algum lugar que não tenha os pesos livres de que você precisa para seus exercícios, e não há nada que possa fazer a respeito, utilize o que tiver para completar seu treinamento. O ponto fundamental é conseguir realizar seu treinamento, não importa como. O que quer que funcione serve e, como fisiculturista, isso é tudo que você tem que se preocupar.

Fonte: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação (Arnold Schwarzenegger)

[Andrézis 23]

Pesos livres versus aparelhos!

Uma pena que ta sendo cada vez mais banalizado os exercícios livres e só tende a piora, provavelmente vou sofre bastante quando me formar, em ter quer que passa muitas vezes um treino que eu mesmo nunca faria só pra te cliente

[Lu1z0301 366]

vi agora o filme e tou arrependido de ter perdido 1:30h, filme fraquinho, esperava mais.

Gostei do filme, foi bem "artistico". Pra gostar tem q saber da historia dele, ele matava rottweiler com as proprias maos, lutava, comandava rebelioes, adorava fazer refens, gostava de ficar preso e isso tudo foi mostrado no filme. A trilha sonora é boa d+.

[felmg 166]

Gostei do filme, foi bem "artistico". Pra gostar tem q saber da historia dele, ele matava rottweiler com as proprias maos, lutava, comandava rebelioes, adorava fazer refens, gostava de ficar preso e isso tudo foi mostrado no filme. A trilha sonora é boa d+.

Mais de qualquer forma ele era um bandido, psicopata, apesar dos seus feitos ele não serve como exemplo, batia em mulheres, machucava idosos, a ponto de que o parecer dos médicos sobre ele e que e impossível que ele conviva no meio da sociedade.

[Norton 3556]

Mais de qualquer forma ele era um bandido, psicopata, apesar dos seus feitos ele não serve como exemplo, batia em mulheres, machucava idosos, a ponto de que o parecer dos médicos sobre ele e que e impossível que ele conviva no meio da sociedade.

Para mim um ótimo filme, como todo filme é ficção, não existe câmera que possa retratar a história real de cada um, nem o que o ser humano passou, sentiu, viveu, tão pouco a sociedade e o tempo que o cercava. É fácil julgar alguém quando não se vê o ser humano na sua totalidade, cada um é responsável pelos seus atos, mas uma sociedade brutal pode construir verdadeiros monstros. O filme deve ser visto como um drama/ação. Bronson pode ser sim um exemplo, o exemplo do que não fazer contra o seu semelhante, pode-se tirar ainda a noção de obstinação que pode ser usada para alcançar uma idéia. Sendo ela boa ou má no fim importa mesmo o que te fez prosseguir no caminho, sempre há necessidade de uma mente forte para a conquista de um objetivo difícil. Passar por cima de tudo, se manter forte resistir a tudo e a todos pode ser muito bom se o objetivo for nobre.

[felmg 166]

Para mim um ótimo filme, como todo filme é ficção, não existe câmera que possa retratar a história real de cada um, nem o que o ser humano passou, sentiu, viveu, tão pouco a sociedade e o tempo que o cercava. É fácil julgar alguém quando não se vê o ser humano na sua totalidade, cada um é responsável pelos seus atos, mas uma sociedade brutal pode construir verdadeiros monstros. O filme deve ser visto como um drama/ação. Bronson pode ser sim um exemplo, o exemplo do que não fazer contra o seu semelhante, pode-se tirar ainda a noção de obstinação que pode ser usada para alcançar uma idéia. Sendo ela boa ou má no fim importa mesmo o que te fez prosseguir no caminho, sempre há necessidade de uma mente forte para a conquista de um objetivo difícil. Passar por cima de tudo, se manter forte resistir a tudo e a todos pode ser muito bom se o objetivo for nobre.

La em cima eu coloquei, justamente que o filme não retrata a infância dele, aonde justamente aconteceram os fatos que fizeram formar a personalidade dele, o que eu coloquei foi justamente para alertar, eu ou você ou mais alguém temos a noção de quem ele era, só que a forma como ele está sendo colocado e como se ele fosse um herói.

Quanto a época em que ele viveu ou o que ele passou, existem / existiram pessoas que passaram por situações muito piores e nem por isso tomaram o mesmo rumo dele, não era por ele ser ladrão ou por ele brigar, o que acontece e que ele machucava as pessoas por prazer!

[Lu1z0301 366]

Ele ficou forte na prisão, pelo menos é o que dizem. Depois do filme ele ainda foi condenado a prisão perpétua. Ele é um monstro, mas segue os seus instintos, o que ninguém tem coragem de fazer hj em dia.

[Norton 3556]

La em cima eu coloquei, justamente que o filme não retrata a infância dele, aonde justamente aconteceram os fatos que fizeram formar a personalidade dele, o que eu coloquei foi justamente para alertar, eu ou você ou mais alguém temos a noção de quem ele era, só que a forma como ele está sendo colocado e como se ele fosse um herói.

Quanto a época em que ele viveu ou o que ele passou, existem / existiram pessoas que passaram por situações muito piores e nem por isso tomaram o mesmo rumo dele, não era por ele ser ladrão ou por ele brigar, o que acontece e que ele machucava as pessoas por prazer!

Não acho que ele foi retratado como herói. Ocorre que o filme tem a narrativa a partir do super ego dele, o filme passa a história da forma que ele se via. Se um louco acha que é herói ele o é, na cabeça dele é claro.

Sim existem pessoas que passaram por situações muito piores e continuam honestas, cada um faz as suas escolhas, mas nem todos são fortes para fazer as escolhas boas. As vezes o ambiente é tão ruim que nem se enxerga que existe alguma escolha a não ser a que você e todos a sua volta se acostumaram a fazer.

Editado Abril 26, 2015 às 22:32 por Norton