doidaao 1 Postado Setembro 20, 2014 às 22:50 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:50 (editado) bom galera, estou em cutting e sempre percebi uma coisa com meu triceps, o negocio e o seguinte, ao forçar o braco pra baixo que geralmente faz aquela pata de urso de triceps na lateral o meu triceps simplesmente nao faz uma grande volta, porém apesar dessa parte do musculo que e projetada na lateral ser pequena, a parte de tras do meu triceps é gigante, formando aquela cabeça atras do braco, literalmente uma cabeça grande, seguida de 2 menores... Porem eu acho muito maneiro aquela 'volta' lateral do triceps, queria saber se isso e da genetica? se tem como mudar ou so é essa parte do meu triceps que e menos desenvolvida? e se tem algum exercicio para focar nisso, porque pelo que imagino posso ter feito exercicios que peguem muito a parte de tras e deixado de desenvolver muito a lateral, faz sentido? ficha: abcde Ficha E (biceps+ triceps+ antebraco) treino de triceps atual: Triceps frances 4x(R.pause ate falha) Triceps testa no cross 4xfalha Triceps pulley unilateral 4x dropset ate fadiga R.pause: na minha academia é chamada como uma tecnica que voce faz o exercicio com um peso X e ao falhar voce descansa por aprox 15 segundos e entao com o mesmo peso X vc faz ate onde der denovo, isso conta 1 serie Editado Setembro 20, 2014 às 22:51 por doidaao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doidaao 1 Postado Setembro 21, 2014 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 14:55 alguem me ajudaaaaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 21, 2014 às 14:57 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 14:57 Pra triceps eu uso paralelas com progressão de carga e estou tendo bons resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Setembro 21, 2014 às 18:50 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 18:50 Falta um composto ai `Porque não faz testa com barra livre? tem muita corda ai mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Setembro 21, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 18:57 Eu tenho esse mesmo problema, camarada, a parte interna maior que a externa (mas no geral meu triceps e pequeno mesmo) e nada resolveu, o que deu uma ajudada muuuiiittto suave foi fazer triceps coice, mas continuou uma bosta, rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doidaao 1 Postado Setembro 21, 2014 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 18:58 Falta um composto ai `Porque não faz testa com barra livre? tem muita corda ai mano Pra triceps eu uso paralelas com progressão de carga e estou tendo bons resultados. nao sabem de nenhjum exercicio com foco principal na cabeça lateral do triceps? basicamente eu uso o testa na corda no cross pq eu malho sozinho dai se eu fizer na barra eu geralmente preciso de ajuda ja q faco tudo pesado ate a falha, e na corda eu posso fazer sozinho ate chorar mesmo sem ajuda =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Setembro 21, 2014 às 19:03 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 19:03 Paralelas e triceps banco atinge muito as tres cabeças, mas se quer enfatizar a lateral,acho que pulley com corda e com barra são os melhores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 21, 2014 às 21:22 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 21:22 nao sabem de nenhjum exercicio com foco principal na cabeça lateral do triceps? basicamente eu uso o testa na corda no cross pq eu malho sozinho dai se eu fizer na barra eu geralmente preciso de ajuda ja q faco tudo pesado ate a falha, e na corda eu posso fazer sozinho ate chorar mesmo sem ajuda =/ Cara, falando serio, você quer melhorar apenas a cabeça lateral do seu triceps? Acha mesmo que algum exercício magico que pega apenas esta ''cabeça'' resolverá seu ''problema''? Faça paralelas, é o melhor exercício para triceps com carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Setembro 21, 2014 às 22:01 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 22:01 Eu tinha esse problema, oque resolveu pra mim foi o testa e pulley inverso... Faz assim : Paralelas Triceps banco Pulley inverso ou testa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roman0 233 Postado Setembro 21, 2014 às 22:17 Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 22:17 Na minha opniao os melhores exercícios para tríceps são: 1 - Supino Fechado 2 - Paralelas 3 - Testa Se quiser adicionar um exercício para a cabeça longa dele adicione, o resto e lixo ou quase isso... Pedro Sales reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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