[Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre Horários De Suplementos?

[iTzDaniel 0]

Olá sou um ectomorfo (magro com dificuldades de ganhar peso) e estive pensando no que eu poderia fazer para ganhar peso, pois tenho 1,75 e peso apenas 60kg.
Tenho dúvidas se eu uso apenas hipercalórico ou hipercalórico + whey
Minha dieta são 3 refeições ao dia, manhã(ovos), almoço(feijão, carne, arroz, suco, verduras), Janta(peixe, massa, pão)
Eu não faço academia, pretendo correr no fim da tarde, 17:00 e antes fazer umas flexões de braço e abdominais, durando no máximo 1h;

Escolhi:
Hipercalórico: Real Gains da Universal
Whey: Whey Double Rich da Optimum

O que eu devo fazer:
1- Tomar apenas o hipercalórico antes dos exercícios e não utilizar whey
2- Tomar o hipercalórico qnd acordar e após o exercício tomar whey.
3- Tomar o whey depois do exercicio e tomar hipercalórico antes de dormir.
4- Outros?

Enfim, não sei como fazer, não sei se uso os 2 ou apenas 1, tenho dificuldades para ganhar peso pois meu metabolismo é muito acelerado.

[Torf 11505]

Eu näo gastaria tanto dinheiro com um Whey.
Monte uma dieta bacana. Se näo conseguir comer tanto o bastante para suprir tudo aquilo que você precisa, aí você entraria com um hipercalórico.

[planeta 5555]

exercicos

flexao

barra

abdominal

agachamento

pra começar tá bom

coma mais arroz, mais batata, mais lasanha

senão não ganha peso...

suplementos ??

serve para suprir deficiencias da dieta, apenas isso.

[iTzDaniel 0]

Pelo visto eu preciso usar apenas o hipercalórico , pois minha dieta não supre.

Agora em relação ao horário de uso desse hipercalórico, tendo em vista que eu irei fazer os exercicios às 17:00 5 vezes por semana?

Ouvi dizer que é preciso comer algo após o exercicio para o organismo absorver os nutriente, então seria após?

Mas não tem problema começar o exercicio em jejum? tendo em vista que eu almoço às 13:30?

[Tex 13]

usa após.

mas eu não começaria o exercício em jejum. coma outra coisa.

[IRLAM 127]

esse hipercalorico eh taoo caro mas tao caro que da pra vc pagar dois meses de academia com o preço dele...

Sugestao:

pague uma academia e compre so o whey e faça uma dieta com muitas calorias que vai valer mais apena do que um shake de hipercalorico no dia a dia!!

[busarello 3354]

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