Marcos Schroer 54 Postado Setembro 6, 2014 às 00:12 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:12 (editado) TREINO A Agachamento Livre 4x7 Supino Reto 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca Direta + Triceps Testa + 2x8 Panturrilha em pé 3x10 TREINO B Levantamento terra 3x7 Chin up 4x6 Leg press 3x6 Militar 3x6 Rosca Martelo + paralelas 3x8 + 3x8 Panturrilha em pé 3x10 TREINO A Agachamento Livre 4x7 Supino Reto 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca Direta + Triceps Testa + 2x8 Panturrilha em pé 3x10 ABA - BAB - ABA ..... Editado Setembro 20, 2014 às 16:11 por Marcos Schroer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 6, 2014 às 00:17 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:17 Dá pra variar um pouco mais em um dos treinos, tem dois iguais, faz 3 diferentes, põe single snatch, burpee pull-ups, são exercícios legais e bons para FBs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chuck rb 2 Postado Setembro 6, 2014 às 00:18 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:18 Eu achei legal, só não repetiria agachamento no B. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Setembro 6, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:21 Na minha opinião, se treina 3 x na semana faz um ABC mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 6, 2014 às 00:22 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:22 Na minha opinião, se treina 3 x na semana faz um ABC mesmo Nada vê que tu falou. aeuhaeuhaeuhaueheuheuh palestrino reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Setembro 6, 2014 às 00:24 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:24 Na minha opinião, se treina 3 x na semana faz um ABC mesmo A ideia não é essa não uhahuahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Setembro 6, 2014 às 00:31 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:31 Ao invés de agachamento no B, trocaria por Walking Lunges, Front Squat, ou outra variação, e realiza antes de chin up. No terceiro treino, como o philip falou, vc pode variar mais nos exercícios, fazer algum levantamento (C&J), trocar supino reto por inclinado (paralelas), remada com barra por unilateral (trocar a pegada, krok row), etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Setembro 6, 2014 às 00:31 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:31 (editado) Como que vcs sentem intensidade em fb?, noss Editado Setembro 6, 2014 às 00:32 por pedro amaral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Setembro 6, 2014 às 00:34 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:34 Como que vcs sentem intensidade em fb?, noss Experimente treinar o corpo todo 3 vezes por semana com cargas altas sempre e me diz como sentimos essa intensidade... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Setembro 6, 2014 às 00:39 Compartilhar Postado Setembro 6, 2014 às 00:39 Eu falei pq ja fiz né meu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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