Para o peitoral ficar "desenhado" na parte inferior tipo a desse cara https://s-media-cache-ec0.pinimg.com/236x/f1/36/67/f136676af041ca042cae2a5f7c5f5be5.jpg

eu preciso malhar com um supino declinado ou é ter BF baixo e bastante massa muscular na parte superior?

pra ficar igual esse cara não precisa de bastante massa muscular em lugar nenhum rs

é bf baixo mesmo

correto

da pra ficar bem melhor fazendo paralelas 1x por semana

É só comer pouco q fica igual esse cara ae!!

Puta merda, n acredito

Vo t dar o segredo dele: usa bastante droga e come porcaria

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É jared leto n é?So mais anderson silva hauahajah

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pra ficar frango igual esse zé ai melhor tu nem malhar

eu não quero ficar pequeno , é que meu bf n sei se é alto é 12.1 se nao me engano , n quero perde mais gordura porque to bem assim , mas pra fica com esse desenho n com poca massa que nem a desse cara , mas com o desenho eu to falando , tem que te bastante massa? ou eu teria que baixar o bf?

Editado 2/09/2014 às 20:23 09/2, 2014 por Marombao dos pampas (veja o histórico de edições)

se o teu bf é 12,1 ( medido por adipometro, e não por bioimpedância..) então realmente o que falta é massa muscular. cresça

mas outro fator importante é a genética, que da o formato do músculo. pra ficar com o "desenho" de peitoral igual ao dele é impossível, a não ser que a sua genética seja parecida com a dele.

genetica é que determina o formato do peitoral (e todos os outros musculos). o que você pode fazer é aumentá-lo

se o teu bf é 12,1 ( medido por adipometro, e não por bioimpedância..) então realmente o que falta é massa muscular. cresça

mas outro fator importante é a genética, que da o formato do músculo. pra ficar com o "desenho" de peitoral igual ao dele é impossível, a não ser que a sua genética seja parecida com a dele.

genetica é que determina o formato do peitoral (e todos os outros musculos). o que você pode fazer é aumentá-lo

eu comecei a academia inicio de maio , antes sedentario (ectomorfo , 16 anos , 64 quilos , 1.78 altura) , e antes de começa fui no medico e ele viu la eu tinha 27,6 de MM e 10.1 de gordura , BF 16.7

dai agora final de agosto eu fui la e tava com 31.1 de MM e 7.6 de Gordura , BF 12.1

sera que teria como eu ganhar mais uns 3-4 quilos de MM e perde um de gordura , ou eu teria que meio q engordar para conseguir ?

não precisa perder gordura. 12% ta ótimo

precisa crescer

agora, pra dar uma mudada no aspecto do corpo em média é necessário ganhar em torno de 10kg

não precisa perder gordura. 12% ta ótimo

precisa crescer

agora, pra dar uma mudada no aspecto do corpo em média é necessário ganhar em torno de 10kg

10 kgs , de MM tu ta falando?

10 kgs , de MM tu ta falando?

CLARO!

hell yeah. quer ficar forte meu caro? vai entender qual é a vida de marombeiro

hell yeah. quer ficar forte meu caro? vai entender qual é a vida de marombeiro

haha valeu ai pela ajuda , vo indo de boas aumentando as cargas , fazendo direito e aumentando vai indo devagar ,valeu mano , abraço.

Editado 2/09/2014 às 20:57 09/2, 2014 por Marombao dos pampas (veja o histórico de edições)