brunodiniz 0 Postado Agosto 27, 2014 às 01:37 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 01:37 (editado) Altura: 1,72Peso: 70kgBF: 13%Objetivo da dieta: Bulking Fala galera , avaliem a dieta aí por favor , aceito criticas e sugestoes !! http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3608 Editado Agosto 28, 2014 às 00:25 por brunodiniz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 27, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 01:50 1-Sua TMB está superestimada. 2-Eu tiraria carbos, pode tirar uns 60g de carbo e completa com mais 15g de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tenista da Ginas 2 Postado Agosto 27, 2014 às 04:07 Compartilhar Postado Agosto 27, 2014 às 04:07 A não ser que você gaste muitas calorias trabalhado ou seja um atleta de competição, a sua TMB está superestimada. O excesso de calorias não deve passar de 500, o que provavelmente acontecerá com essa dieta. Pode-se reduzir a quantidade de carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunodiniz 0 Postado Agosto 28, 2014 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 00:23 Tirei carbo e adicionei mais gordura , avaliem essa nova ai , editei o post ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunodiniz 0 Postado Agosto 28, 2014 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 23:06 Minha tmb seria quanto mais ou menos ?Estudo e malho de segunda a sabado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunodiniz 0 Postado Agosto 29, 2014 às 14:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 14:34 Ninguem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 29, 2014 às 14:38 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 14:38 Ficou muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunodiniz 0 Postado Agosto 30, 2014 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 00:38 Muito obrigado!!! ! Muito obrigado!!! ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InicianteAqui 293 Postado Agosto 30, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 01:50 Pela seus dados, sua TMB deve rondar os 2500kcal, a dieta está boa, só seguir agora ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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