Oi pessoal,eu quero ficar em forma e tenho 14 anos 1.64 e 63kg o que eu quero dizer com ficar em forma :ficar mais agil,mais rapido,mais flexivel (quero conseguir fazer a espagata),quero ficar mais forte e se possivel nessa idade,quero definir os musculos.

Admin,n apaga esse meu topico ooutra vez pq eu n encontro nada sobre esse assunto no forum nem na internet !

Então faz o seguinte:
1 - Converse com sua mamãe e peça pra ela cozinhar comidas mais saudáveis. Peça pro seu pai pagar uma visita a um nutricionista.

2 - Peça pro seu pai pagar uma consulta com um médico ortopedista

3 - Peça pro papai pra se matricular numa academia ou praticar esportes como capoeira, futebol ou natação.

Então faz o seguinte:

1 - Converse com sua mamãe e peça pra ela cozinhar comidas mais saudáveis. Peça pro seu pai pagar uma visita a um nutricionista.

2 - Peça pro seu pai pagar uma consulta com um médico ortopedista

3 - Peça pro papai pra se matricular numa academia ou praticar esportes como capoeira, futebol ou natação.

1-N tenho academia nem nutricionista perto da minha cidade 2-N tenho dinheiro para pagar uma consulta no nutricionista ou mensalidade numa academia .

1-N tenho academia nem nutricionista perto da minha cidade 2-N tenho dinheiro para pagar uma consulta no nutricionista ou mensalidade numa academia .

Sem dieta

Sem treino

Tu quer oq cara?

Crescer sem fazer nada?

Cara, provavelmente vão fechar de novo

Faz assim então, começa a ler a aba de nutrição, treinamento e academia em casa.

se alimenta melhor, mais saudavél e faz umas flexões barras e corridas.. já que tu ta duro é o minímo..

Caraleo, veja o video 44 best bodyweigth exercices

Leia tudo sebre dietas aqui no fórum

Cara,eu planeava treinar com calistenicos,ja que ouvi falar que uma boa alternativa aos pesos

Dá uma procurada no fórum sobre Bodyweight, que são exercícios que são feitos com o peso corporal, ou seja, podem ser feitos de graça, ou apenas com o auxílio de alguns equipamentos como uma Barra, são MUITOS exercícios , e todos excelentes.

Se você ainda não tem muita força e está fora de forma, aconselho começar fazendo Flexões, Tríceps Banco e Abdominais , veja quantos consegue fazer e depois monte em séries, por exemplo : Se tu consegue faze 10 flexões, pode fazer 5 séries de 10 repetições (5x10) de flexões, se ficar difícil diminui as repetições, se estiver fácil aumente as repetições.

Ah, e vai trabalhar cara, tu já tem 14 anos, arranja um emprego ai, trabalha uns meses e paga uma academia, ajuda a sua família, compra umas coisas que tu tiver afim e talz ... corre atrás do que tu quer.

Abraços

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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