Maurice 116 Postado Agosto 12, 2014 às 13:43 Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 13:43 (editado) dae galera, vou na categoria júnior, minha primeira competição foi na men's physique ano passado(fotos mais em baixo) idade: 21 altura: 1,83m tempo de treino: 4 anos feito agora em agosto peso:101kg face: https://www.facebook.com/maurice.guggisberg tem mais algumas imagens lá e alguns videos de mim treinando comecei o cutting hoje terça-feira (12 de agosto) 1-x trembo 700mg 1-x enan 700mg 1-x masteron 700mg lab das droga: BD (black dragon) trembo até o fim, testo muito provavel q eu troque pra prop, vou entrar com primo nas ultimas semanas, vou tirar o masteron e axo q vo incluir bolde comecei hoje com 25mcg t3 manipulado de farma e 100mcg de t4 15 minutos cardio pós treino e + 5~7 minutos intensidade baixa pra chegar em casa cafeína pré treino treino: A= costas/biceps/trapézio/posterior d ombro B=peito/ombro/triceps C= posterior/panturrilha/abdomen A=mesma coisa B=mesma coisa C=quadriceps/panturrilha/abdomen reduzi praticamente nada da dieta... eu ja n conseguia ganhar peso comendo o maximo q dava... tirei um pouco de carbo e aumentei prot e farei isso novamente daqui 2 semanas dieta: 200g banana 100g maçã 100g aveia 120g whey 110g malto 900g arroz 900g frango cru 8 ovos inteiros 20g castanha do pará catchup e mostarda avontade, cebola, limão, temperos tb, sódio n alto e nem baixo 10UI slin desjejum e pós treino tirei as dobras cutaneas hoje antes do treino: subescapular 11mm bicipital 6mm peitoral 6mm axilar 9mm supra iliaca 7mm abd 11mm coxa medial 10mm panturrilha 7mm %bf método 7 dobras de pollock = 8,49% (axo q tá em 9~10%, esses métodos nunca sao exatos) circunferências: torax 118cm cintura 92cm abdome 92,5cm quadril 108cm braço direito estendido/esticado 41,7 (contraído deu 44 ou 44,5cm) braço esquerdo 41cm coxa D 63cm coxa Esq 64 panturrilha 39cm evolução contest de 16 semanas do ano passado: A primeira foto antes de iniciar o cutting eu tinha 104kg, hoje eu estou 3kg mais leve, com bf muito melhor e bem mais massa muscular... vamos ver no q vira Editado Agosto 13, 2014 às 15:07 por Maurice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Agosto 12, 2014 às 13:48 Moderador Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 13:48 Acompanhando. Boa sorte! Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 12, 2014 às 13:54 Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 13:54 acompanhando aki também.. Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Agosto 12, 2014 às 16:26 Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 16:26 Eh bois guerreiro. Com certeza vai entrar bem melhor esse ano Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Agosto 12, 2014 às 16:43 Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 16:43 Shape ta massa... Só até o joelho. Aparentemente tá tudo bem desenvolvido menos a panturrilha. Pior que na sua categoria o pose é de bermuda, creio que uma panturrilha mais trabalhada conte mais que a coxa. Volto a repeti, shape da dahora. Ps: Entendo porra nenhuma do esporte a nível de competição, só dei minha opinião mesmo. Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 12, 2014 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 17:12 Acompanhando. Boa sorte! acompanhando aki também.. Eh bois guerreiro. Com certeza vai entrar bem melhor esse ano vlws galera Shape ta massa... Só até o joelho. Aparentemente tá tudo bem desenvolvido menos a panturrilha. Pior que na sua categoria o pose é de bermuda, creio que uma panturrilha mais trabalhada conte mais que a coxa. Volto a repeti, shape da dahora. Ps: Entendo porra nenhuma do esporte a nível de competição, só dei minha opinião mesmo. essa vez vou competir na categoria junior, fisiculturismo mesmo, n irei mais na men's physique eu sei, panturrilha ta lixo mesmo mas to tentando melhora-la... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 12, 2014 às 17:22 Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 17:22 eu sei, panturrilha ta lixo mesmo mas to tentando melhora-la... o que esta tentando para melhorar.?? vai relatar ciclo aqui também.? Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Agosto 12, 2014 às 17:26 Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 17:26 Boa, força mlk! Com dedicação e essa de saber ouvir as críticas... Cê vai longe. Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 12, 2014 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 22:35 tirei as dobras cutaneas hoje antes do treino: subescapular 11mm bicipital 6mm peitoral 6mm axilar 9mm supra iliaca 7mm abd 11mm coxa medial 10mm panturrilha 7mm meu peso de ontem pra hoje oscilou muito... pesei 102kg hj vou editar, n vou fazer 25min aeróbio pós treino e sim 15 minutos aplicações no triceps porção longa tudo OK as aplicações nos meus braços fizeram eles melhorar muito pq eles sempre foram uma bosta o que esta tentando para melhorar.?? vai relatar ciclo aqui também.? como assim mano? to tentando melhorar o shape inteiro kk panturrilha tb ja estou relatando, só vc ler rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 13, 2014 às 12:44 Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 12:44 como assim mano? to tentando melhorar o shape inteiro kk panturrilha tb sim eu sei velho, a questão é se está fazendo algum treinamento específico para elas. (exemplo tem cara que treina elas todos os dias, ou ds dn) perguntei pelo fato de elas estarem ficando para traz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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