audcs Postado Agosto 4, 2014 às 14:09 Postado Agosto 4, 2014 às 14:09 Oi Pessoal preciso da ajuda de vocês, faço academia a 10 anos sempre com muito aerobico , só que agora quero trincar , mas nao tenho ideio de como iniciar: Não encontrei a tabela sitada nos post anteriores, por favor me passem o link. Eu tenho 1, 65 cm - 68 kg= % Gordura 22,23 Alguem poeria me ajudar com meu primeiro cutting? Eu so tenho Whey em casa e não possotomar muita coisa pois tenho problema no figado. Também tenho aqui colageno gostaria de saber como toma-lo Muito Obrigada Valeu!!
Galactus Postado Agosto 4, 2014 às 14:12 Postado Agosto 4, 2014 às 14:12 "faço academia a 10 anos sempre com muito aerobico" "% Gordura 22,23" tem certeza?? conheçe o déficit calorico?? pesquise um pouco sobre ele.
acfs Postado Agosto 4, 2014 às 14:44 Postado Agosto 4, 2014 às 14:44 sinto informar mas 10 anos foi total perd d tempo e dinheiro, faz uma dieta e calcula bem sua tmb e gdc, e momentaneamente esquece os suplementos
Supermoderador busarello Postado Agosto 5, 2014 às 14:15 Supermoderador Postado Agosto 5, 2014 às 14:15 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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