cnascime 74 Postado Julho 31, 2014 às 20:17 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:17 Eai pessoal, venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado?? abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Julho 31, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:21 Não é preconceito, é conceito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Julho 31, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:21 (editado) Maneiro pra um debate, eu tenho uma dúvida mas não vi motivo para criar um tópico, vou aproveitar aqui. Qual a diferença de um treino volumoso, bem feito e de poucos exercicios mas até a falha? Afinal, não iria sobrecarregar os musculos da mesma forma? Sendo feito um bom descanso por que não fazer? obs: sou bem novato e to aprendendo, desculpe se a dúvida é bem idiota hauhauh Editado Julho 31, 2014 às 20:25 por zyzzoliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1627 Postado Julho 31, 2014 às 20:23 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:23 Eai pessoal, Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado?? abraço ! força gera muita hipertrofia hipertrofia gera pouca força alvesk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Julho 31, 2014 às 20:26 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:26 já vai pra mais um tópico que vai virar aquela longa discussão de novo rsrs esse aqui rolou 500 páginas e tá quentinho e só um dos vários http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113969-tamanho-muscular-esta-diretamente-ligado-a-forca/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Julho 31, 2014 às 20:28 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:28 Gabriel De Souza Menezes e Roll's reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Julho 31, 2014 às 20:29 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:29 Tem mais tópico sobre isso do que inseto no mundo. Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Julho 31, 2014 às 20:30 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:30 faz assim bro 6 x 6 x 10 x 15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cnascime 74 Postado Julho 31, 2014 às 20:30 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:30 hhahahahaha the bomb has been planted. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Julho 31, 2014 às 20:35 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 20:35 (editado) Eai pessoal, venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado?? abraço ! então pro biceps por exemplo vc pode ver caras bem conceituados e que se dizem natty(jonnie candito(compete em federação drug tested), omar isuf) falando que pra ele é melhor usar metodos de hipertrofia sarcoplasmatica se não me engano o candito diz que pode usar cerca de 6 series(3 sets alternada 10/8/8, 1~2sets martelo 6,2 sets de puxada no crossover 12/8) pra biceps durante a fase de hipertrofia da periodização de treino dele e ele não dedica um dia so pra isso, dedica o final de um dia de upper Editado Julho 31, 2014 às 20:38 por radec2033 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados