J' 2016 12 Postado Julho 30, 2014 às 21:19 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:19 Idade: 28a Altura: 1,75m Peso: 89,250kg BF: 13,2% Medidas: Braços 42cm Tórax 108,5cm Coxas 62,5cm Panturrilhas 41cm Objetivo do treino: Preparação para competição (2016) Estrutura de divisão: ABCD (divisão muscular variável) Número de repetições. Variável Número de séries. variável Fala gurizada medonha! Bom. Criei esse tópico com o interesse de entender a opinião dos users sobre suas divisões de treino. Pois acompanho o site e o fórum a muuuuuiiiiiito tempo, embora só tenha me tornado user atualmente, eu reparei que a grande maioria tem uma simpatia pelas divisão de 3 ou 6 vezes na semana (ABC ou ABC2x) ou então o velho esquema 5x na semana em ABCDE, mas que são extremamente poucos que usam as divisões de 4x por semana, como AB2x ou ABCD. Também notei que alguns tem uma certa discriminação pela divisão ABCD. Queria saber dos users quais opiniões tem sobre a divisão de treinos e como eles vem os resultados dessa e se já utilizarão outras divisão diferentes de suas atuais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruMaromba 17 Postado Julho 30, 2014 às 21:23 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:23 Acho que voce se equivocou '-' a maioria usa FB3x(eu por exemplo) e AB2x. Frequencia eh o lado bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Julho 30, 2014 às 21:30 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:30 Pelo jeito vc não leu as principais discussões nesse tempo tooooodo que vc acompanha o fórum. Não adianta mais um tópico de discussão pra isso. Até em receita de bolo o pessoal começa a discutir sobre frequência e volume... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asenjo 1 Postado Julho 30, 2014 às 21:34 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:34 Eu treino: Peito e tríceps em um dia, Costas e Bíceps no outro e Ombro e Perna no seguinte. Treino de segunda a sexta, qual seria o nome disso? Sem zoeira, não faço a minima idéia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knife 39 Postado Julho 30, 2014 às 21:45 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:45 Eu treino: Peito e tríceps em um dia, Costas e Bíceps no outro e Ombro e Perna no seguinte. Treino de segunda a sexta, qual seria o nome disso? Sem zoeira, não faço a minima idéia. grupos musculares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaoKhan 68 Postado Julho 30, 2014 às 21:49 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:49 (editado) tu tava em coma né 80% do fórum deve fazer ab2x Editado Julho 30, 2014 às 21:50 por ShaoKhan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asenjo 1 Postado Julho 30, 2014 às 21:51 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:51 Traduz pra mim entao o que seria ab, abcd etc etc... não manjo nada disso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatthewLee 1 Postado Julho 30, 2014 às 21:52 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:52 (editado) É quase uma obrigação do ectomorfo malhar ABCD sendo no maximo 2 exercicios por dia, ou pode fazer ABC2x tranquilo ? Ainda não entendi qual a real diferença entre treinar ABC e ABC2x, ambos bem montados. Posso malhar ABCD mas com Panturrilha2x? Qual será a diferença de ganho da Panturrilha2x para os outros musculos que estão sendo apenas 1 dia da semana? Qual o tópico explica quando devo aumentar o peso? (não encontrei) Minha semana ABCD (Ectomorfo): Perna 5 exercicios Peito 4 exercicios Costas 4 exercicios Gluteo 3 exercícios Bíceps 3 exercicios Tríceps 3 exercicios Panturrilha 2 exercícios? Antebraço 1 exercicio? Editado Julho 30, 2014 às 22:24 por MatthewLee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaoKhan 68 Postado Julho 30, 2014 às 21:56 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 21:56 deixa eu ver se eu entendi , tu quer treinar o músculo 1x por semana e usando um volume de 2 exercícios ? tá serto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatthewLee 1 Postado Julho 30, 2014 às 22:03 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 22:03 deixa eu ver se eu entendi , tu quer treinar o músculo 1x por semana e usando um volume de 2 exercícios ? tá serto releia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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