Silva B 362 Postado Julho 30, 2014 às 00:52 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 00:52 Pessoal, tenho uma barra de 1,2M não dá para fazer supino muito bem, por causa do afastamento dos braços, com um banco que tenho, o banco não inclina nem declina! Haverá algum exercicio de peito, que trabalhe toda a área do peito, ou mesmo só o peitoral maior , o menor e o inferior? exercicios com halteres para peito, ou sem pesos! não tenho muito espaço no quarto, e o meu banco não inclina nem declina! Me mostrem exercicios para o peitoral maior, menor e inferior sem pesos ou com halteres sff Agradeço muito vossa ajuda! Supino reto é o melhor exercicio pra peito que existe, ele pega todo o peito não existe essa coisa de pegar a parte alta ou a baixa! O problema de dor no ombro e não sentir o peito trabalhar é proveniente da tua execução leia sobre como executar o supino reto de forma correta, tem videos no youtube da powerlifter Marilia Coutinho que trata muito bem do assunto, tambem tem varios topicos aqui no forum falando sobre isso! De uma pesquisada aqui pelo forum! Abraços! Alexandre Luiz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Luiz 1 Postado Julho 30, 2014 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 00:57 dor no ombro fazendo com halter, pode ser a sua fisionomia tambem... cuidado pra nao se lesionar achando que é apenas ombro fraco!! eu mesmo sinto dor no ombro fazendo com halter por isso nao o faço tenta fazer crucifixo man, vai ajudar... e corre atras de uma barra maior... abraços tá obrigado pela opinião...o crucifixo apanha o peitoral todo? Quanto á barra maior não dá mesmo, no meu quarto não tenho muito espaço, dá so essa barra e com muita sorte Quais teus objetivos? Ganho de massa? Emagrecimento? Quanto ao treino EU acho melhor colocar tríceps no A e deixar apenas pernas no B. Qual a intenção das flexões? o meu objectivo é emagrecer e ganhar massa, tá vou fazer isso. a intenção das flexões é mesmo para o peito, mas não precisa não é? Supino reto é o melhor exercicio pra peito que existe, ele pega todo o peito não existe essa coisa de pegar a parte alta ou a baixa! O problema de dor no ombro e não sentir o peito trabalhar é proveniente da tua execução leia sobre como executar o supino reto de forma correta, tem videos no youtube da powerlifter Marilia Coutinho que trata muito bem do assunto, tambem tem varios topicos aqui no forum falando sobre isso! De uma pesquisada aqui pelo forum! Abraços! tá obrigado amigo! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rsdrock 67 Postado Julho 30, 2014 às 00:58 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 00:58 Não vejo utilidade nas flexões se tu tem disposição para fazer elas, é melhor pegar mais pesado no treino. Como tu é iniciante não é impossível emagrecer e ganhar massa magra, mas aos poucos é melhor moldar teu objetivo. Quanto ao treino de cardio eu deixaria ou para apenas depois do treino ou em outro horário. Alexandre Luiz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Luiz 1 Postado Julho 30, 2014 às 01:04 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 01:04 Não vejo utilidade nas flexões se tu tem disposição para fazer elas, é melhor pegar mais pesado no treino. Como tu é iniciante não é impossível emagrecer e ganhar massa magra, mas aos poucos é melhor moldar teu objetivo. Quanto ao treino de cardio eu deixaria ou para apenas depois do treino ou em outro horário. eu faço mais cardio antes do treino, para queimar gordura, pois tenho barriga e tenho a famosa gordura visceral, faço mais isso para eliminar essa tal gordura e estou fazendo dieta também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manebade 7 Postado Julho 30, 2014 às 01:06 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 01:06 Cadê o Busarello? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rsdrock 67 Postado Julho 30, 2014 às 01:10 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 01:10 eu faço mais cardio antes do treino, para queimar gordura, pois tenho barriga e tenho a famosa gordura visceral, faço mais isso para eliminar essa tal gordura e estou fazendo dieta também O problema do cardio antes do treino é que vai diminuir teus rendimentos nele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Luiz 1 Postado Julho 30, 2014 às 01:13 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 01:13 (editado) Cadê o Busarello? quem? O problema do cardio antes do treino é que vai diminuir teus rendimentos nele. nesse caso é melhor fazer cardio depois do treino.... é que eu quero eliminar esta barriga o mais rapido possivel, depois me defenir todo, e ganhar massa muscular, mas para agora é perder a barriga, e defenir Editado Julho 30, 2014 às 01:14 por Alexandre Luiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Julho 30, 2014 às 01:23 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 01:23 Bussarelo chega ae!! hahahahahahahahahaha Admiro o teu trabalho!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 30, 2014 às 01:25 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 01:25 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Alexandre Luiz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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