Inicio da academia: 02/03/2009

Foto: https://img101.imageshack.us/img101/8136/entreiacademia.jpg

Peso: 48kg

Altura:1,63

Biceps relaxado: 25

Biceps tenso: 27

Inicio do Hipercalórico - Hiperwhey Probiótica. : 04/06/2009

Foto: https://img180.imageshack.us/img180/8620/hipercalorico.jpg

Peso: 50kg

Altura: 1,63

Biceps relaxado: 26

Biceps tenso: 28

Final do Hipercalórico: 09/07/2009

Foto: https://img18.imageshack.us/img18/2970/paraalbum2.jpg

Peso: 54,5kg

Altura: 1,65

Biceps relaxado: 27

Biceps tenso: 28

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mais de 1 mes sem tomar nada.

foto: https://img208.imageshack.us/img208/1846/fd...fidosjfiods.jpg

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Inicio da Creatina Prolab- 30/08/2009

Foto: https://img18.imageshack.us/img18/7669/iniciocrea.jpg

Peso 55kg

Altura: 1,65.

Biceps relaxado: 27

Biceps tenso: 28,5

Final da Creatina Prolab - 29/09/2009

Foto forçando braço: https://img525.imageshack.us/img525/7984/fimcreaforando.jpg

Foto braço relaxado: https://img406.imageshack.us/img406/9941/fimcrearelaxado.jpg

Foto forçando corpo e braço: https://img132.imageshack.us/img132/3605/forandocorpo.jpg

Peso: 57kg

Altura: 1,66

Biceps relaxado: 29

Biceps tenso: 30,5

Inicio do Ultra Whey Pro Weider + Creatina Universal... atualizarei mes que vem

Enfim, comparação de março a outubro.

Biceps Relaxado: 25 - 29 - ganhei 4cm em 6meses.

Biceps Tenso: 27 - 30,5 - ganhei 3,5cm em 6 meses.

Peso: 48 - 57 - 9kgs em 6 meses.

Altura: 1,63 - 1,66 - 3cm em 6 meses.

Cara, não sei se é porque eu era bem mais gordo que você, mais em 5 meses de academia to maior que você...

Queria uma resposta aí verídica... Se a possível gordura de braço que eu tinha virou músculo e talz...

Não tomei nada, to com 36 de braço em 5 meses.

Alguem pode informar aí???

E ta evoluindo bem, mais que os meus amigos...

(Desculpe usar teu tópico para isso.)

otima evoluçao.. continua firme q ta no caminho...

pedro: se vc tem uma estrutura maior, eh normal q teus ganhos sejam maiores... ele começou com 48kg... tava mtooo magro...

Quantos anos você tem?

Come meu velho,come muito.

Legal carinha, deu pra ver uma diferença boa. Você era muito magro =x

Agora vai que vai, continua treinando, comendo direito que dá pra melhorar bem ainda.

abrass

tenho 16 anos, realmente eu era muito seco, dá pra ver na primeira foto o tamanho da minha barriga, era espremida, fdoisjfidos, se eu conseguir agora, com a crea e o whey, uns 60kg, 61, já é uma boa evolução, pra menos de 1 ano.

Boa evolucao amigo.. meu peito è exatamente igual o seu

Ja tentei de tudo e nada dele crescer

Alguem sabe algo pra ganhar volume na regiao? Eu sempre fui magro ao extremo e ate agora ele salta pouco

Me falaram pra esquecer exercicios isoladores (no maximo 1) e concentrar mais em compostos (supinos)

Marcelo tu eh mto afobado ele nao vai crescer de um dia pro outro ainda mais peitoral que a genetica influencia muito... tem que ir tentando mais ficar no minimo 1 mes e ver os resultados nao adianta nada ficar 2 semanas e trocar.

Ótima evolução, mas o que você prioriza mais, alimentação ou suplementação ?

Marcelo tu eh mto afobado ele nao vai crescer de um dia pro outro ainda mais peitoral que a genetica influencia muito... tem que ir tentando mais ficar no minimo 1 mes e ver os resultados nao adianta nada ficar 2 semanas e trocar.

Nem eh isso mano, tentei todas variacoes possiveis e nada do peitoral apresentar alguma melhora, sei la to meio desanimado, tava afim de trocar de academia tambem pra ver se eu recupero o espirito ogro que eu perdi.. Eu treinei peito segunda com aquele treino que tu me ajudou, foi um bom treino, demorei 35 mim.. hoje nao deu pra treinar, dor estomacal, tava pensando em mandar outra variacao do ABCD, peito e biceps... a que o Rage recomenda e falou que teve bons resultados, ai sim depois de 1 mes partir pro ABCDE.. E na academia nova que eu fui, fiquei tentado pelo smith machine , mas è 40 mim daqui de casa.. longe pacas huaahua

Bom desculpa ao autor do topico por atrapalhar o topico.. Segue firme mano

aquele treino hoje nao serve mais pra min tb, mais foi otimo a principio, tenta fazer abc 1x te garanto q eh OTIMO mano, manda bala nos compostos, reto, inclinado e paralela, nao curto supino declinado pq pelo que pesquisei e que andei conversando com uns brothers supino declinado eh muito parecido com o reto pega quase a mesma coisa, paralelas eh muito superior em questao a parte inferior... Mais o que vai decidir mesmo eh o numero de fibras a ser recrutada, tem gente que treina treina parte inferior e nao adianta(eu por exemplo), como tem gente que nao treina parte inferior e tem ela muito bem desenhada.

o que tu tem que faze eh ir variando, pesquisa sobre MAX-OT, eh uma rotina de treino de força visando hipertrofia, visando muito exercicios compostos.

Tem muita coisa pra fazer eh soh pesquisar e meter bronca.

Soh nao pare de treinar hehe...

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malz o off topic ai.... foi otima evoluçao ein mano, parece que tem genetica pra trapezio neh, come muito ai mano e mete bronca nos treinos ... Parabens

boa evoluçao cara..

eu era igual a vc x.x soh q tinha 59kg e 1.83 0.o

o bom pra sua idade eh come muitoooooooooooo

gogo crescer

valeu pessoal, comer muuuuito sim, quando chegar em dezembro mais ou menos, posto denovo a continuação, abraço a todos.

Já evoluiu bastante, continua assim velho. Qual a dieta que vc tá fazendo? Ou nem tá fazendo, come aleatório?

Me esforcei mês passado, comi muito... e só engordei um kilo =S

Comecei com 52, agora tô com 53. Mas tipo, faltei demais nos treinos, devo ter iso só umas 12 vezes no mês inteiro... será que foi esse o problema? Infrequencia no treino. Eu comecei mês passado mesmo, foda.

6 meses é poco!

Mais deu pra cresce um poco!

Ainda falta muito, claro e obvio!

Entao,nao desisti eim!

Determinação!