[Falta de Pesquisa]Albumina Pura E Cansaço No Treino

[projetodemonstro]

Eai galera do fórum, beleza ?

Estou com 2 problemas e gostaria de saber se alguém pode me ajudar.

1. Comer 4 ovos após o treino. Eu geralmente como cru, e acabo desperdiçando as gemas, além do problema de poder ter salmonela. Me falaram sobre a albumina pura. Recomendam? Como ela deve ser tomada, sozinha? É o melhor mesmo?

2. Treino sempre peito com tríceps e costa com bíceps. Após o treino de costa e peito eu fico muito cansado e não consigo fazer o treino do músculo direito ou as vezes nem faço. O que eu posso fazer?

Pergunta bônus: Suplemento da espinha mesmo ou é mito?

Tenho 15 anos e peso 55, malho a aproximadamente 6 meses.

Desde já agradeço, aquele abraço!

[planeta]

1- solução: comer 4 ovos INTEIROS cozidos ou omelete ou ovo poche

2- o treino de peito já treinou triceps, o treino de costas já treinou biceps, só 1 ou 2 exercícios extras pra esses músculos pequenos sem muito volume já é suficiente pra terminar o trabalho.. que já foi bem feito antes...

bônus: punheta dá mais espinha que suplemento huahuauha

[busarello]

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