Olá galera.. já sou usuário deste forum já faz algum tempinho.. e no começo li muito. Ter conhecimento é tudo..

Fiz meu primeiro treino com a ajuda da galera aqui e estou a procura de evoluir um pouco mais no quesito físico. hehe.

Este forum é maravilhoso e a galera é super gente fina..

Gostaria que avaliassem as fotos que irei postar e que estou aberto para críticas, sugestões e opiniões, sejam quais forem elas.

Eu não quero ficar ENORMEEEE... mas quero ficar com um pouco de massa magra tanto acima da cintura, quando abaixo.

//// INFO /////

Idade: 18 anos (19 no final de outubro)

Altura: 1.61 (baixinho mermo ¬¬)

Peso: 62kg (entrei com 56~57kg)

Bf: Não sei.. hehe

Tempo de treino: 7 meses

Alimentação: Como muito e no período recomendável, em 3 em 3 horas e até agora, ainda não tomei nenhum suplemento. Cortei muita besteira de minha alimentação e to comendo pacas também e procurando as melhores coisas pra comer nas horas certas.

Já que não pude comprar nenhum suplemento, tenho que comer bastante e saber comer também, mas ainda não passei em um nutricionista pra melhorar isto. Sempre há como melhorar.

Vou começar a suplementar agora com whey + malto + albumina + massa hipercalórica, só que não sei mesmo se vou conseguir continuar, pois não trabalho, estou fazendo curso para conseguir um emprego decente.

Malho certo, pesado e intensivamente.

Quero ver se consigo crescer um pouco com essa suplementação.

E queria saber, se eu conseguir manter pelo menos um Whey por mês.. vai me ajudar muito?

Em relação a bebida, só um vinho de vez em quando, e para por aí.

=P

//// Medidas ////

Bem, infelizmente eu não tenho medidas de quando comecei, mas pelas imagens dá pra ter uma noção.. Sem camisa, só essas daí que eu consegui, no caso, antes de começar a malhar. As que eu tirei agora foram tiradas semana passada.

Segue as medidas [frio] dos últimos 3 meses:

25/07 --- 25/08 --- 25/09

Braço Dir: 31 - 35 - 35

Braço Esq: 31 - 35 - 35

Peitoral: 91 - 95 - 95,5

Ombro: 46 - 50 - 52

Cintura: 75 - 74 - 74

Coxa Dir: 53 - 53,5 - 52

Coxa Esq: 53 - 54 - 52

Panturrilha Dir: 35 - 37 - 36

Panturrilha Esq: 35,5 - 37,5 - 36

Observação: Nas medidas do braço, quando eu vi no segundo mês ele me falando isso nem acreditei, como alguém que nem suplemento tá tomando aumenta 4cm de braço em um mês? :shock:

Esse instrutor é meio ceguinho, e ele mede com o braço esticado, só que ele mede estranho..

Quanto tirei essas últimas fotos, meu amigo mediu e deu:

Braço esq: 32

Braço dir: 32,5

E quando ele mediu forçado que deu 35 / 35.

Eu acho que essas são as medidas certas, só acho que vou ter que tirar a prova dos 3.. hehehe..

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//// Fotos ////

Antes:

- Estas têm mais de 1 ano

https://img89.imageshack.us/i/natanbeach.jpg/

https://img7.imageshack.us/i/img3375s.jpg/

https://img24.imageshack.us/i/img3370sy.jpg/

https://img9.imageshack.us/i/img2777g.jpg/

https://img7.imageshack.us/i/img1847f.jpg/

https://img18.imageshack.us/i/img1674v.jpg/

- Estas fotos foram tiradas final do ano passado assim quando voltei da natação.. e tava fazendo força no abdomen.

https://img34.imageshack.us/i/img4627b.jpg/

https://img42.imageshack.us/i/img4629cpia.jpg/

https://img42.imageshack.us/i/img4782cpia.jpg/

https://img34.imageshack.us/i/img4887cpia.jpg/

https://img89.imageshack.us/i/img4890cpia.jpg/

Depois:

https://img98.imageshack.us/i/img6049cpia.jpg/

https://img15.imageshack.us/i/img6050cpia.jpg/

https://img21.imageshack.us/i/img6048cpia.jpg/

https://img297.imageshack.us/i/img6043cpia.jpg/

https://img195.imageshack.us/i/img6045q.jpg/

https://img195.imageshack.us/i/img6047x.jpg/

https://img195.imageshack.us/i/img6046c.jpg/

-Essa foi tirada aqui em casa

https://img147.imageshack.us/i/img6028j.jpg/

-Zuei na foto abaixo uhaseuhase

https://img297.imageshack.us/i/img6044cpia.jpg/

Desculpem pela vetorização, acho que minha câmera tá desregulada.

E pelos pêlos também.. uaseuhsae

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No mais é isso.. depois da suplementação acabar, vou medir e tirar fotos novamente claro, pra poder ter uma noção.

Desculpa pela redação aí galera..

hehe

Obrigado a todos pela paciência em terem lido e obrigado a quem ajudar, criticar ou qualquer outra coisa ^^

Abraços a todos!

Melhoro bastante msmo!

Ta de parabens !

E aquela veia saltando eim?

Sinistro!

Continua assim cara, vc ta no rumo certo, determinação, paciencia e mto esforço!

Abrç!

Fica cm Deus!

"E aquela veia saltando eim?"(2)

Ta loko sua veia é de lado! AUAUHAHU!

evoluçao muito boa!

parabens

Otima evolucao amigo, tem um bom shape.. vamo que vamo!

Evoluiu bem, porem, eu achei pouco, 5 KG pra sete meses, sendo que tem aquele começo em que os ganhos são rapidos.. Mas bem, evoluiu

E reveja teu treino de pernas, me pareceu que elas estão em over, as medidas diminiram, ou tu não ta treinando elas ?

Abrçs e bons treinos

aSEUuhASEuhASEuhasuhe

Valeu galera..

Obrigado pelas opniões..

E também concordo com o split, que 5kg pra sete meses, pouquíssimo =/ e mesmo comendo pior que um cavalo

hauha

quanto as pernas..

Cara, não sei mesmo o que aconteceu.. Não parei de treiná-las não..

E eu até me surpreendi com as medidas, porque eu até pensei que iria ganhar, pois tava pegando mais pesado..

=/

Me chateei quando soube que abaixou =/

Estou fazendo um novo treino, e quero ver como vai ficar..

Vou postar no forum logo logo.

Abraços e obrigado novamente..

Aguardo mais críticas/opniões/dicas

Ps: Bond, ri muito com tua sign velho! uhauhauhauha

Belos ganhos cara ...

Mesmo se vc ganhou 5 kilos pra 7 meses ... Mas lembre-se que foram ganhos secos

Acredite , eh melhor ganhar pouco com qualidade do que ganhar muito peso com gordura junto e ter que depois se matar nos aerobicos

E sem contar que não suplementou , Tah otimo cara ...

Bons treinos

Valeu Eduluiz !

hehe

Se bem que não foi 100% de massa magra.. haha

Abraços!