tuliodibao 1 Postado Outubro 28, 2009 às 11:59 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 11:59 PQP!! seu relato tá instigante cara! E qdo acaba o ciclo? Parabéns pelo esforço e resultados! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Outubro 29, 2009 às 10:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2009 às 10:13 PQP!! seu relato tá instigante cara! E qdo acaba o ciclo? Parabéns pelo esforço e resultados! Abraço. Cara tenho ainda umas 2 semanas de tpc e com shotgun e Tribullus hehe então ainda posso ganhar algo a mais!!! hehehe Treino de Hoje: Perna/Ombro/Trapézio/Pantu/ABD Não me perguntem como deu tempo de treinar tudo isso.. mas deu O.o pensei comigo.. hoje vai se um Mega-Super-Set MotherFucka!!! Comecei com Agacho e Menisco/Postura.... como eu começo sem peso e mando 20rep e depois vou baixando as reps e aumentando o peso..hehe sempre aumentando de 10 em 10 até o 40 depois tento de 5 em 5 até fazer só 5Rep ai mando mais 2 séries de 5 ... hehe Comecei com 0kg/lado - 20 Rep; 10kg/lado - 15 rep; 20kgs/lado - 12 Rep; 30kgs/Lado 10 Rep; 40kgs/lado 8Rep; 45kg/lado 6rep; 48kg/lado - 5 Rep (3Séries) Hehee foram 8 séries com peso.. o Pump foi violento...kkk MUITO BOM!!!! no menisco e postura fiz 4x12 depois fui pro Leg e Deltoid Triad kkk não me perguntem como aguentei.. eu mal fazia pausa pra uma Agua... mandava o deltoid 3x12 e partia pro Leg com 3x15 PQP sai acabado disso.. tomei uma agua dei uma mão pra um colega e PRONTO estava novinho em folha.. Ai foi STIFF com Remada Alta+Lee 3x12 Todos os exercicios sem Pausa com mais de 20seg...kkkk tava morrendo e suando que nem "Alasqueano" no deserto do Saara..kkk No Fim mandei um bi-set de Flexora X Extensora 4x12 e pra finalizar ABD na Polia (3x20 zerando a polia) e Pantu em Drop-set 15/18/22 Hehe To Curtindo cada vez mais!!!! Disposiçao: ANIMAL Força: Monstra Vascularizaçao: Boa Pump: Monstro Fádiga: WhataHell? Foco: Monstro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 3, 2009 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 12:28 Faaaaaaallaaaaa Galera do Hipertrofia!!! Mais 2 treino aqui: Sexta: Peito/Triceps/Biceps/Antebraço.. *Obs¹: Não sei como deu tempo.. foi tudo com intervalos de 30seg...hehe *Obs²: Fui treinar a noite então estava bem inteiro..hehe Disposiçao: ANIMAL!!! Força: Sabe tipo cratos? "I'm God of WAR!!!!" tava me sentindo assim.. que podia tudo..kkk Vascularizaçao: Ótima Pump: Monstruoso Fádiga: Ahn? Quem? Foco: Ótima mandei Supinóvisk pra começar e bati 40kg/lado na ultima série com 5rep..."perfeitas" depois fui pro inclinado com halter e mandei com 32/kg lado de boa.. 4x8 normalzão sem força muito ... no fianl mandei um Crucifixo com 20kgs...focando bem a abertura.. mandei 3x12.. bem pra execussão mesmo.. nada de cargas não... fui pro tricepite...mandei o Téstozo 4x12 como peso que manddo 4x8 e foi legal até a ultima série que eu falhei na 9ªrep.... hehe depois foi Coice e foi mais 3x12 aumentando o peso em 2kgs.. pra finalizar mandei um Drop no Polia Normal.. nada de diferente do meu treino de sexta.. MAS ai eu olhei pro relógio e tinha acabado em 35 min .. foi ai que eu decidi.. VOU MANDAR BICEPS... e foi.. Rosca Direta fiz 5séries SEMPRE AUMENTANDO A CARGA.. comecei com 30kgtotal (*sem barra) e no fim acabei com 46 no total.. hehe MUITO BOM.. no 46kgs fiz 5rep com uma ajudinha na ultima rep... fui pro Altenado e Mandei 4x8 com o Peso inicial do meu drop de Terça-Feira.. (* O MAIOR PESO) kkkk muito bom.. MUITA FORÇA, PUMP VILENTO, VASCULARIZAÇÃO MONSTRA!!!! pra finalizar e batendo 55min de treino (*descancei 1 1/2 no Rosca Direta) fiz um Martelo aumentando em 2/kgs o peso e com o mesmo nº de Rep (12)... Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Novembro 3, 2009 às 12:46 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 12:46 Por isso que eu gosto dos seus relatos, cada post de treino eh um animo que da pra treinar violento hehe... bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 3, 2009 às 13:51 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 13:51 Grannnde Rage, Como tá aguentando esse ritmo de treino com esse calor? Eu não faço um treino intenso assim faz uns 2 meses. E agora já to suando,imagino você. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 3, 2009 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 14:21 Grannnde Rage, Como tá aguentando esse ritmo de treino com esse calor? Eu não faço um treino intenso assim faz uns 2 meses. E agora já to suando,imagino você. Abraços. É assim vamos dizer... UM BANHO FÉDITO durante o treino.. fico parecendo qu tomei chuva...kkkk liga tudo os ventila da academia e continua abafado.. isso pq treino as 5 da matina em.. imagino quem treina 18, 19 horas.. kkkk pelamor.. Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Novembro 3, 2009 às 14:25 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 14:25 E eu que treino as 2, pico do calor... Tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Apolo_mit 0 Postado Novembro 3, 2009 às 15:07 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 15:07 Parabens pelo relato Rage Acompanhando Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 3, 2009 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 15:40 E eu que treino as 2, pico do calor... Tenso Eu não aguentaria com certeza... tem que ter coragem pra treinar a tarde.. ó.. a um pouco mais de 1 ano eu treinava tipo 12h .. e almoçada a 13h30 AVEMARIA!!! Era o inferno o verão... aeróbico nem pensar.. AGUA o treino inteiro e tipo.. levava aquelas garrafinhas congeladas. pq em 10min tava derretido o gelo.. kkkk a Toalhina saia mais molhada que pano de chão passado com veja.. kkk PQP acho que não aguentaria nessa intensidade (Y)! sinceramente.. Abç e Bons Treinos! *Ps: Meus Parabéns... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tartaruga ninja 0 Postado Novembro 3, 2009 às 15:42 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 15:42 (editado) ótimo relato, ótimos ganhos ! Acompanhando Editado Novembro 3, 2009 às 15:46 por tartaruga ninja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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