lukazora 0 Postado Novembro 3, 2009 às 21:11 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 21:11 (editado) Eu não aguentaria com certeza... tem que ter coragem pra treinar a tarde.. ó.. a um pouco mais de 1 ano eu treinava tipo 12h .. e almoçada a 13h30 AVEMARIA!!! Era o inferno o verão... aeróbico nem pensar.. AGUA o treino inteiro e tipo.. levava aquelas garrafinhas congeladas. pq em 10min tava derretido o gelo.. kkkk a Toalhina saia mais molhada que pano de chão passado com veja.. kkk PQP acho que não aguentaria nessa intensidade (Y)! sinceramente.. Abç e Bons Treinos! *Ps: Meus Parabéns... Eh foda mesmo, mais eh a unica hora que posso treinar, chego as 1, almoço do um tempo aqui no forum e as 2 to indo treinar, intensidade cai bastanteee faço igual tu, levo uma garrafinha com agua congelada AHEUAEHUHEAUHAUEEA muito bom tem hora que eu jogo um pouco no rosto pah, da pra treinar legal, mais tu ta la olha pra fora aquele calor infernal o corpo pede pra nao fazer exercicios eh irrelevante, as vezes faço umas flexoes em casa pra acordar o corpo pra ele se ligar que vai ter que trabalhar muito,mas ou eh as 2 ou nao treino. Editado Novembro 3, 2009 às 21:13 por lukazora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 4, 2009 às 09:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2009 às 09:21 Eh foda mesmo, mais eh a unica hora que posso treinar, chego as 1, almoço do um tempo aqui no forum e as 2 to indo treinar, intensidade cai bastanteee faço igual tu, levo uma garrafinha com agua congelada AHEUAEHUHEAUHAUEEA muito bom tem hora que eu jogo um pouco no rosto pah, da pra treinar legal, mais tu ta la olha pra fora aquele calor infernal o corpo pede pra nao fazer exercicios eh irrelevante, as vezes faço umas flexoes em casa pra acordar o corpo pra ele se ligar que vai ter que trabalhar muito,mas ou eh as 2 ou nao treino. Tu faz o que de manhã? Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 4, 2009 às 11:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2009 às 11:40 Fala galera.. bom dia!! Mais um treininho akeee... Costas/Biceps/Antebraço Disposiçao: ANIMAL Força: ANIMAL Vascularizaçao: Ótima Pump: Monstruoso Fádiga: Ahn? Quem? Foco: Ótimo Bom, acordei morrendo de sono tomei o Shot.. e fui.. no meio do caminho tive uma formigação do baralho e fiquei MUITO animado..hehe cheguei já fui pra barra fixa e mandei 3x12 com 30seg de intervalo hehe depois fui nuca com cavalinho e fui muito bom.. aumentei o peso nos 2 e mandava de boa... na remada baixa (horizontal) aumentei tmb e mandei muito bem tmb.. todas execussõs bem certinhas e tal.. nada de dificuldade... no fim mandei uma curvada pra ir acostumando pro DFHT que vou mandar depois do Shotgun... no Biceps.. o Scott com Martelo é o que há!!! quem puder experimentar, faça-o.. pois o PUMP é VIOLENTO... Depois tem o Drop de Alternado.. que por pouco não aumentei DENOVO!!! tá ficando facil já..hehehe pra finalizar.. rosca inversa com punho.. sai com um PUMP bem loko..kkk veias explodindo e arrebentado.. mal conseguia arrumar o cabelo...kkkkk muito bom!! ahhhh podia não acabar NUNCAAAA hehehe Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Novembro 6, 2009 às 14:14 Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 14:14 Tu faz o que de manhã? Abç e Bons Treinos! Estudo de manha, e as 3 e 30 vou po trampo ateh as 11. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Novembro 6, 2009 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 6, 2009 às 15:33 To trabalhando a noite..... chego em casa de madrugada.... Acordo por volta de 11 da manha..... tomo minha vitamina C umas 11:30 tom o white flood (ta acabando... ) Por volta de meio dia to na academia, tomo meu shake de whey/malto/dextrose e começo o treino. Por volta de 1:30 ja to em casa e tomo mais uma dose de whey com glutamina. 2:00h to almocando.... No começo foi foda de adaptar pq eu treinava de manhã e adorava...... mas foi o jeito... E sobre o calor..........venham aqui no maranhào ver o que é calor........ 30 graus é FRIO pro pessoal aqui..... No pain, no NADA !!! PS: nao sei pq deu vontade de escrever isso aqui....kakakaa.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 9, 2009 às 10:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2009 às 10:04 To trabalhando a noite..... chego em casa de madrugada.... Acordo por volta de 11 da manha..... tomo minha vitamina C umas 11:30 tom o white flood (ta acabando... ) Por volta de meio dia to na academia, tomo meu shake de whey/malto/dextrose e começo o treino. Por volta de 1:30 ja to em casa e tomo mais uma dose de whey com glutamina. 2:00h to almocando.... No começo foi foda de adaptar pq eu treinava de manhã e adorava...... mas foi o jeito... E sobre o calor..........venham aqui no maranhào ver o que é calor........ 30 graus é FRIO pro pessoal aqui..... No pain, no NADA !!! PS: nao sei pq deu vontade de escrever isso aqui....kakakaa.... Foda...eu já treinei ao meio dia.. PQP eu suava que nem o iceman no inferno....kkkk mas cada um sabe o esforço que faz.. hoje não sei se consigo treinar nesse horário.. tenho que me readaptar..mas eu prefiro de manhãzinha.. quando os galos ainda cantam e a maioria ainda dorme.... hehe Bom 3 Treinos que eu deixei de relatar... Sexta: Peito/Triceps/Biceps/Antebraço Fui a noite na academia.. tipo 18h... mandei o supinoso e bati 45/lado na ultima série de 5 precisando de ajuda apenas na ULTIMA série..hehehe logo logo vo bater 50tinha... depois mandei inclinado com halter...4x8 bem sussa.. focando movimento.. mandei com 30kgs... depois foi o crucifixo inclinado.. com halteres de 18kgs.. mas bem aberto...mandei 3x12 pra amplitude... no fim mandei uma série de exaustão de flexão.. amndei 48 flexões perfeitas sem descanço...falhei na 49 ¬¬' queria 50....shit.. Bom flui pro triceps.. e ai o bixo pegou..kkk mandei o Testa bom violento..4x8 mas na 6ª eu já tava robando...kkkk depois no Coice o bixo pegou aumentei 2kgs..e foi que foi...4x12 ...meu braço tava gigante..kkk no fim dum Drop de normal pra dar akele TCHAM no braço..kkkk todo mundo olhava.. o pump era meio EXAGERADO saca?! acho que o povo tava tudo pensando.. tá BOMBANDO..kkkk Biceps.. Rosca direta tá quase quase bantedo 40kgs total.. mandei 4x8 com 18kgs/lado...na ultima série mandei só 6reps...pra não forçar muito.. no Alternaod com Halter, 4x8 com o 1ºpeso do drop de terça..foi foda....mas executei certinho..depois pra finalizar..um martelo basicão...3x10 com 2kgs UP!!! hehe Sabado: Ombro/Trapézio/Pantu Tava com o joelho incomodando e nem mandei perna essa semana.. então fiz o treino em meia hora.. basicamente.. Postura (Menicos, Voador, Voador unilateral no Cross) 3x12 Desenvolvimento 4x8 Deltoid Triad com 10kgs...3x12 Remada alta com Lee 3x12 Pantu foi um Drop de 12/15/18 foda³³³ Hoje: Peito/Triceps/ABD/Pantu Supinoso como 42kgs/lado...hehehe 5x5 fixo, sem ajuda nem nada... próximo vai ser 44, depois 46...48..eeeeee 50!!! kkk to chegando... Bom, depois foi inclinado 4x8...e pra finalizar peito Bi-set de Pulôver com Cross...3x12 Triceps foi Francês Unilateral 4x8; Testa 4x8; corda por cima da cabeça 3x12.... Muedei um pouco a série de triceps.. pra 8Reps...vamos ver no que dá.. vou tentar aumentar as cargas aos poucos.. coisa que não acontece com séries de 12 a 15 reps... No fim, Abd Zerando a maquina pra 20reps e Pantu 4x20 aumentando 10kgs.. vamo que vamo.. Tamo chegando ao fim acho que mais uma semana.. ai faço avalização..e vamos saber o resultado.. hehehe Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 11, 2009 às 11:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:21 Fala Galera... mais um treininho aqui.. Costas/Biceps/Antebraço Disposiçao: Ótima Força: Excelente Vascularizaçao: Boa Pump: Ótimo Fádiga: Pouca Foco: Ótimo Cheguei meio atrazado e preguei bala com descanços de 30~45seg mandei Pulley Nuca em bi-set com Cavalinho...Foi bom.. 3x8 cada..aumentei no cavalinho, mas nada muito exagerado não.. depois foi Remada Baixa....3x8 aumentei 2 barrinhas de 10kgs.. (lá tem a maquina que vai até 10 com 5kgs e mais 8 de 10kgs...) depois no fim uma remada curvada com 20kg/lado.. 3x8 pegou bagarai... hehe fui pra biceps.. aumentei no Scott em bi-set com martelo.. (dava pra aumentar martelo..mas deixei assim mesmo) e no fim o Drop de Alternada que não deu pra aumentar devido a uma dor na lateral externa do antebraço.. no fim rosca de punho com munheca no cross pra fortalecimento..hehe Isso ai.. tamo quase no fim.. vou relatar até sexta.. ai quando fizer avaliação posto aqui Abç e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 11, 2009 às 11:24 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:24 Você achou que vale a pena mandar creatina com shotgun? Pergunto isso por que minha creatina vetnil ta pra chegar e o shotgun tambem, tava pensando em mandar um e depois o outro... (primeiro a creatina, depois shot) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Novembro 11, 2009 às 11:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:33 Você achou que vale a pena mandar creatina com shotgun? Pergunto isso por que minha creatina vetnil ta pra chegar e o shotgun tambem, tava pensando em mandar um e depois o outro... (primeiro a creatina, depois shot) Leandrão.. não senti um aumento de força maior do que só com creatina..aliás..foi praticamente a mesma coisa.. só senti que como uma disposição melhor eu aumentava mais...e sentia menos cansaço.. não ganhei muito peso.. aliás... a vetnil não meu deu muito peso...ela me deu mais massa limpa e uma força legalzinha.. (ganho mais retenção e força com Prolab) acho que dá pra mandar os 2 produtos juntos sim.. mas tipo dá pra mandar menos creatina.. talvez umas 3gr/dia...(1 colher de café...) Abç e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 11, 2009 às 11:42 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 11:42 Hmmm, brigadão Rage. Acho que vou mandar os 2 então, depois que acabar o shot continuo com a creatina... pra pelo menos segurar a força. Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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