[Duvida] - Cutting

[brunaohh]

Olá estou montando um cutting estou com certas dificuldades...

Estou com 88kgsfiz os calculos pela tabela do @LeandroTwin, tenho 18 anos, 186cm.

BF : ? 15 no maximo!

Minha TMB : 2835 - 500 kcal

cutting.

704 kcal = 176 = 88x2= proteina cada proteina vale 4 kcal

792kcal = 88 = 88x1 gordura cada gordura vale 9 kcal

1496kcal = 334.75/4 = 3.80 kg= carboidrato cada carbo vale 4 kcal, usei oque sobra está certo?

Gostaria de saber estas kcal estaria boa para um cutting? Obrigado.

[busarello]

Basta somar:

704+792+1496 = 2992 calorias.

Sua dieta (pelo seu calculo de TMB) deve ficar em umas 2300, então dá para tirar umas 150 gramas de carbo, pelo menos...

[brunaohh]

obrigado, entao da pra ficar

pro: 176

gord: 88

carbo:224 ?

@edit- você usaria quanto?

Editado Junho 15, 2014 às 20:24 por brunaohh