[Falta de Pesquisa]Peso - Exercícios Compostos

[viciero]

Bom dia galera..... Tava de boa e me surgiu uma dúvida!!!!

Quais são seu pesos nos exercicios compostos? E a PERGUNTA PRINCIPAL, vocês notam alguma relação quanto as cargas dos mesmos?

Normalmente eu vou aumentando entre 2 e 3 kg a cada três ou quatro semanas, nos SEUS treinos essa progressão é mais ou menos assim?

Tenho 36 anos, 1,76 e com 87 kg, tempo de academia cerca de 3 anos, 2 deles jogados fora devido a falta de conhecimento (não fazia quase nenhum composto).

Meus números: a barra pesa 12 kg, o peso claro é em cada lado da barra. Faço ABCAB - CABCA - .......

PEITO:

Supino reto com barra = 39 - 41 kg = 5 x 8

Supino reto com alteres = 22 - 24 kg = 5 x 8

Paralelas (peito e tríceps) = acrescento 8 kg 4 x 8

TRÍCEPS

Supino fechado = 24 - 26 kg = 4 x 8

Banco = 25 kg sobre as pernas 4 x 8

OMBRO

Militar = 27 kg = 4 x 8

COSTAS

Barra fixa = faço cerca de 25 repetições

Terra = 40 - 42 kg cada lado = 4 x 8

Remada Curvada = 24 - 26 = 4 x 8

Kroc Rows = 34 - 38 kg 1 série entre 18 e 22

BÍCEPS

Rosca com barra = 18 - 20 kg = 4 x 10

PERNAS

Agachamento livre = 40 - 42 kg = 5 x 8

Agachamento a fundo = 20 - 22 kg = 4 x 8

Stiff = 25 - 27 kg = 4 x 8

Na opinião de vocês existe alguma discrepância quanto aos pesos? obrigado......

[busarello]

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