Leticia - Dieta L C H F

[Fefe 5820]

Letícia, esse seu diário é um deleite para pessoas que amam se tratar.

Me conta: não quer abrir um programa "Fique bonita com Letícia"?

Fiquei impressionada com o efeitos do laser nas estrias. Vou passar a dica para muitas meninas.

Sobre a celulite, concordo que não é bonito, que nós não gostamos e acabar com elas é um alívio.

Quanto à falta de vergonha, estabeleça punições e as cumpra. Daí vc pensa duas vezes em jacar. Mas na boa? Viver feliz importa mais do que o BF corporal.

Viva!

[Rondinelli Moura 0]

Acompanhando, boa evolução !

[Leticia Lelis 595]

Um dia quem sabe!!! Prefiro quebrar pedras do que passar creme. kkkkk

hahaha. 2.

FDS atolei a perna inteira na jaca.

Resolvi fazer exames de sangue na quarta-feira, E, Adivinhe???

Abraços.

Putz... creminho tambem não é comigo. E se vc prefere quebrar pedra a usa-los, eu digo que prefiro levantar 4 toneladas do que passar 1 hora no salão, no meio duma mulherada falando sobre o namorado ou a novela.

kkkkkk

Vi lá no seu diário os exames. O colesterol pode estar alterado ainda pela farra do fds... Mas a glicemia em jejum é bom tomar alguma atitude: pode tratar de dar seus pulos - literalmente.

Fosfatase alcalina pode estar meio alta pela recuperação do fígado... ou então vc tá remodelando os ossos com o treino pesado, e acaba subindo mesmo. Precisa ver se melhorou a esteatose.

Letícia, esse seu diário é um deleite para pessoas que amam se tratar.

Me conta: não quer abrir um programa "Fique bonita com Letícia"?

Fiquei impressionada com o efeitos do laser nas estrias. Vou passar a dica para muitas meninas.

Sobre a celulite, concordo que não é bonito, que nós não gostamos e acabar com elas é um alívio.

Quanto à falta de vergonha, estabeleça punições e as cumpra. Daí vc pensa duas vezes em jacar. Mas na boa? Viver feliz importa mais do que o BF corporal.

Viva!

To loka pra abrir um programa desses Fefe!

Montar um programa de mudança de estilo de vida, com foco na saúde, estética, dieta e treino. Quando começar a dar certo, contratar nutricionista e educador físico pra não invadir áreas de atuação alheias... O objetivo é abrir um SPA (sonho que tenho desde os 18 anos... morar num SPA \o/)

Punições? hmmmm Vou pensar nisso. Sempre tive um problema com limites. Vou conversar com o namorado e ver se ele me ajuda nisso..rsrss

Concordo que viver feliz é o mais importante.

Por isso que to chateada com a falta de disciplina desses dias. To mole, sonolenta, perdendo resultados... isso que nem entrei na fase da progesterona...

Comprei brinquedo novo e nem usei ainda

(par de anilhas mais pesadas)

Acompanhando, boa evolução !

Bem vindo

Vou tirar o fds pra reorganizar os pensamentos, parece que o universo tá conspirando contra mim =/

Hoje fui na feira cedinho, comprei 2 pastéis... E não é que o pasteleiro se enganou e colocou 3 no saquinho?

Vi quando cheguei em casa, e acabei comendo tudo. Desmaiei depois (essa sonolência de carbo simples com gordura reaproveitada é horrível).

As vezes tem que acontecer umas coisas assim... uma piora significativa, pra fazer a gente acordar e mudar de rumo.

Em 2010 eu mudei muito o estilo de vida.

Estava trabalhando num lugar terrível. Acordava muito cedo, não me arrumava, e ia pro trampo como um boi vai pro matadouro. Chegava lá, e era um massacre... todo dia. Uma vibe péssima, chegava exausta, arrasada com as histórias dos pacientes (era uma crackolandia, tinha muita feiura), e vivia com medo, pq conviver com violência deixa a gente paranóico, não tem jeito.

Minha gata adoeceu, e meus gatos são minha família... Então comecei a recitar uns mantras pra ela, enquanto fazia curativos... Achei um mantra que é pra "remover obstáculos" (Ganesha mantra).

Duas semanas depois que eu meditava com esse mantra, as coisas no trabalho pioraram muito. Demais mesmo: fiz uma visita domiciliar, e saindo da casa do paciente, tinha um carro na frente. Assim que virei a esquina, ouvi o tiroteio. Mataram o cara que eu tinha visitado... 10 tiros. No dia seguinte, atendi ao som de helicopteros da polícia e mais 3 tiroteios. Na semana seguinte, tive uma briga feia com a chefe...

Se não fosse essa piora dramática nas condições de trabalho, tvz estivesse lá até hoje, com uma qualidade de vida miserável.

Acho que foi Ganesh que tirou esse obstáculo da minha vida..rss

O fato de dedicar 10 minutos do meu dia pra remover oq me atrapalhava ajudou muito.

Então esse fds vou organizar os pensamentos, arrumar a casa e tirar tudo que não uso. Energia estagnada faz mal. E a bagunça no ambiente reflete uma bagunça interior... Acredito nisso. Meu apartamento ta um caos, isso não é bom sinal...

Espero semana que vem começar uma fase muito limpa (casa limpa, dieta limpa).

D68

Peso = 58,6

BF = 24,9

MM = 36,3

DIETA: churrascaria no almoço, comi como uma obesa

TREINO: faltei

Super indisposta de noite, olhos ardendo, tvz tenha pegado uma virose, ou é só intoxicação pela comida de má qualidade do almoço.

D69

Peso = 59,6

BF = 26,9

MM = 35,3

DIETA: Café da manhã: 3 pastéis da feira Arghhhh

TREINO: queria fazer pelo menos uns abdominais hj...

Dor de garganta de manhã... mas acho q é só manha... Não to doente, desconfio que só to arrumando desculpa.

[Fefe 5820]

Não estou te reconhecendo... 3 pastéis??? Um vá lá, mas três??

Está na hora de parar e refletir mesmo (olha eu dando pitaco! ) Mas faz bem organizar por fora, pq organiza por dentro.

Rotina ruim reflete na vida toda, na cara, na pele, no pensamentos. Vira um círculo de vícios.

Sabe, minha rotina é lindinha. Tudo igual todos os dias (metódica pacas) e no final fico toda feliz, principalmente pq treino no final do dia. Termino com chave de ouro.

Vou abrir um coro: "Volta, Letícia!!!"

Ah, essa semana eu fiz um agacho frontal pela primeira vez na vida. Foi surreal, pq um amigo que faz que me induziu. Eu lá, toda sem jeito (coordenação péssima), ouvindo ele me explicar.

Mas sabe de uma coisa: Gostei muito!!! E ele me convenceu que nesse agacho protejo mais a coluna considerando que colocamos menos peso e pega os quadríceps de forma mais global. Aí lembrei de você.

bjs

[Leticia Lelis 595]

Não estou te reconhecendo... 3 pastéis??? Um vá lá, mas três??

Está na hora de parar e refletir mesmo (olha eu dando pitaco! ) Mas faz bem organizar por fora, pq organiza por dentro.

Rotina ruim reflete na vida toda, na cara, na pele, no pensamentos. Vira um círculo de vícios.

Sabe, minha rotina é lindinha. Tudo igual todos os dias (metódica pacas) e no final fico toda feliz, principalmente pq treino no final do dia. Termino com chave de ouro.

Vou abrir um coro: "Volta, Letícia!!!"

Ah, essa semana eu fiz um agacho frontal pela primeira vez na vida. Foi surreal, pq um amigo que faz que me induziu. Eu lá, toda sem jeito (coordenação péssima), ouvindo ele me explicar.

Mas sabe de uma coisa: Gostei muito!!! E ele me convenceu que nesse agacho protejo mais a coluna considerando que colocamos menos peso e pega os quadríceps de forma mais global. Aí lembrei de você.

bjs

Vou voltar sim, Fefe!

O crime que tinha premeditado eram 2 pasteis... Já era um horror, mas o pasteleiro colocou o 3º pastel e virou crime hediondo!

Que seja como os tiroteios no trabalho... Aquela piorada drástica pra fazer o ciclo quebrar.

To meio entorpecida até agora, nem consegui almoçar... Vou tomar doses de whey até a hora do jantar.

Front squat é legal demais! Consegui subir carga dele no último treino, e não é que os quads começaram a aumentar?

[Mklek 4164]

Putz... creminho tambem não é comigo. E se vc prefere quebrar pedra a usa-los, eu digo que prefiro levantar 4 toneladas do que passar 1 hora no salão, no meio duma mulherada falando sobre o namorado ou a novela.

kkkkkk

Vi lá no seu diário os exames. O colesterol pode estar alterado ainda pela farra do fds... Mas a glicemia em jejum é bom tomar alguma atitude: pode tratar de dar seus pulos - literalmente.

Fosfatase alcalina pode estar meio alta pela recuperação do fígado... ou então vc tá remodelando os ossos com o treino pesado, e acaba subindo mesmo. Precisa ver se melhorou a esteatose.

Valeu Leticia! Você já passa o dia lidando com os seus pacientes e ainda dá uma força para mim. Você é demais!!!!!!!

Abraços.

[Missy 138]

Curti a lance do mantra... adoro mantras! Amanha vou ouvir

[Henriq43 32]

Oi "doidinha" (hihihi)... vc que curte um mantra já ouviu falar sobre http://www.hooponopono.ws/

Para muitos pode parecer uma babaquice, para outros funciona e muito... já pratiquei e tive bons resultados.

Obs: to off no meu diário, mais sempre de "zoio" nos dos outros.

Sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato!

[Betologan 168]

Oi Letícia, consegui ler algumas paginas num resumão.. e queria fazer uma pergunta..

desculpa a minha ignorância mas o que é o Eixo X da sua dieta? são as datas? não consegui entender.

gostei das fotos recentes

ah e outra pergunta você fez aquele grafico dos treinos no excel mesmo?

Editado Agosto 12, 2014 às 18:53 por Betologan

[Mklek 4164]

Como vai minha doutora preferida?!!!

Não me diga que está desanimada com os treinos!

Estou de olho. Aguardando as atualizações aqui.

Abraços.