Diario Arkham

[arkham 1794]

eahuehaueaehaueaheaueuhauae

Diário do Arkham tá parecendo diário das moças do fórum (só bombando as páginas, você some um dia e tem vinte páginas pra ler) eaeaheaueauea

Mentira... Foi só parte de umapágina e outra quase inteira. Nada demais.

Até eu fiquei otimista com a "prévia" aí eahueaheuaae. Esse +Difícil ali me fez cair na gargalhada. Não parei de rir até agora aqui, na boa. Vai se preparando, eahueahueauea. Pois eu tô preparado pra escutar um santo mimimi nesse OHP (o primeiro mimimi foi dizer que vai começar por ele, eauheauHEAUHEAUEAU0.

Tá, vou parar de rir. Sério... Sério o baralho, EHUAHEUAHEEHHEAUEAUEUHEAEHUAEUHEAHEAUHEA

(Vai seguindo aí. Eu fico zoando, mas um coice de um ponêi bruto andarilho de terras desoladas deve ser fatal, principalmente pra um Grilo... Ficarei quieto aqui).

Até horinha dessas, Ark. Só acompanhando aqui.

Cara eu racho com os seus textos skakskaskkaskas

Vlw pela moral Zanatus...Começar pelo OHP vai me facilitar a nao estagnar nesse ciclo , mais quero ver se nao vai interferir no desempenho do terra skaskkaskasa

Como eu sempre digo, eu nao curto fazer levantamento terra... como nao tenho intensão de competir, mais sim apenas ter um shape respeitavel, com qualidades e quantidades musculares boas, nao vejo o terra como algo indispensavel nos meus treinos, mais claro que tbem quero subir as cargas dessa disgrama do terra, mais prefiro estagnar nele primeiro do que nos outros lifts

Abraços

[tonzinhomaromba 406]

- Acompanhando brother, let's grow

[arkham 1794]

- Acompanhando brother, let's grow

seja bem vindo \0/

[fcrizante 88]

Fala Ark, seu mimimizeiro

Só os treinos de ogro e falando q ta no limite

até parece q sou eu falando kkkkkkkkkkkkk

lembrando to só no ninja mode por aqui

[arkham 1794]

Fala Ark, seu mimimizeiro

Só os treinos de ogro e falando q ta no limite

até parece q sou eu falando kkkkkkkkkkkkk

lembrando to só no ninja mode por aqui

skakskska ta se aproximando o limite sim skaskkaska

Mode ninja haha vlw man abraços

[MonsterFreak 4768]

Booora Batman , abre essas asas de morcego

[Tamy.ga 421]

heey querido, como anda as coisas por aqui?

[arkham 1794]

Booora Batman , abre essas asas de morcego

Bora!

heey querido, como anda as coisas por aqui?

Opa tudo tranquilo , treinando e se esforçando bastante..

Relatooooooooooooooo

OHP 3x52kg

3x60kg

Amrap 2x68kg 3º Fail

OHP nao teve jeito msm...tirei a barra do suporte do agacho e talz, mais subiu so duas vzs no amrap , tentei subir a 3º RM mais travou pouco a baixo da metade da execuçao, ali fiquei alguns segundos tentando vencer o peso, mais nao subiu msm skakskaksa , travo realmente..

Terra 3x88kg

3x100kg

Amrap 3x114kg

Terra no amrap foi dificil, o sincronismo foi bem bagunçado, mais subiu..

Front 8x46kg

8x50kg

6x52kg

Front foi facil..na 1º serie rolou but wink, nas duas outras series foi perfeito..

Chin up 1x10

1x8

1x6

Chin foi dificil como sempre, nada a declarar..

Unilateral 8x28kg

8x30kg

6x32kg

Remada foi cansativo p kct , ja estava bem cansado, mais deu para completar as series..

OBS. OHP realmente travou , sem chances , ta pesado bagaraio , duas repetiçoes subiu no limite, agora nao sei ...buscar outras opçoes para tentar continuar a progreçao...

O peso me surpreendeu, nao esperava ter falhado , travo realmente..logo a pos 45gr de malto ..

Esse treino das quarta feiras me deixa completamente morto skaskakska

Abraços

Editado Novembro 19, 2014 às 18:34 por arkham

[Ricardo Queiroz 5757]

Monstro do lago ness, treinão heim cara pqp

Não tem como upar para sempre, sás merdas acontecem, ergue a cabeça e semana que vem vai cheio de ódio para a barra e completa essas porras heuaheauheua

Abraços man

[T. Wall 2818]

Ótimo treino. Bem-vindo ao platô! (:

Tenta outras estratégias. Minha opinião para o OHP: tenta a técnica do rest-pause. Executa uma repetição, coloca a barra no apoio, descansa 10 segundos, mais uma repetição. E veja quantas você consegue assim na carga que você estagnou.

Abraço!