Bryan guadanini 0 Postado Maio 28, 2014 às 02:19 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:19 Medidas Braço : 34cm Peito : 93cm Panturrilhas : 37 Coxa : 48,5 Treino Peito e triceps 3x10 : supino reto, supino inclinado, voador, testa, máquina, corda, Costa e bíceps : puxador, remada, barra fixa, scoot, alternado, rosca direta Ombro e perna trapézio: desenvolvimento, elevação lateral e frontal, agachamento, flexor, abdutor Galera estou treinando já faz um ano não estou conseguindo crescer, acho que estou pecando em algo me ajudem ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Acunha 44 Postado Maio 28, 2014 às 02:22 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:22 Posta a dieta ai brother, além dos seus dados pessoais.. (idade, peso, altura...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Maio 28, 2014 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:37 se vc comer mais do que vc gasta em termos caloricos todos dias, vc vai crescer. independente do treino. COMA MAIS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bryan guadanini 0 Postado Maio 28, 2014 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:40 Posta a dieta ai brother, além dos seus dados pessoais.. (idade, peso, altura...) Manhã 6:30h vitamina de banana com albumina e batata doce ou aipim Lanche 10h: pão integral com atum, frango ou sardinha e salada Almoço 13h: frango ou carne vermelha salada, batata doce ou aipim arroz integral, feijão Lanche tarde 16h: iogurte grego ligth um pouco de carboidratos batata doce Pre treino 19h: bcaa com carboidratos, batata doce mais 3 ovos treino 1 hora depois desta refeição Pos treino : proteína e um pouco de carboidratos malto 22h: vitamina de banana com albumina Obs: no intervalo de cada refeição tomar 3 copos de 200ml de água Tenho 15 anos tenho 1,68m e meu peso e 66 k se vc comer mais do que vc gasta em termos caloricos todos dias, vc vai crescer. independente do treino. COMA MAIS Vlw por estar ajudando irmão se tiver mais sujestoes !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Maio 28, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:47 Dieta fraca demais, quer crescer tomando vitamina de banana? Po cara manda logo 3 bananas pra dentro com BASTANTE aveia e mel, compra uns peito de peru pra comer de manhã. Nunca vi alguém que come direito não crescer... simplesmente a comida tem que ir pra algum lugar, no máximo vai ganhar um pouco de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 28, 2014 às 02:53 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:53 sua perna está muito fina em relação ao seu braço. você precisa comer mais e treinar menos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 28, 2014 às 04:02 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 04:02 Com esse treininho e dieta vc não vai longe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Maio 28, 2014 às 10:55 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 10:55 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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