Danooosse menino, kkkkk

Essa galinha deve usar os mesmos produtos que tu tas usando Ray, ehiehuehuehue

Eu to p ir atrás dessa granja ai tirar testo direto do frango kkkkkk

Relato de hj galera:

Treino: A2. Me empolguei e sentei o kct no peito tb, qse me lasco mais blz, a pedido, o treino ficou assim

Supino reto maq. 4x15-15-10-8

Supino inclinado barra 20x20 (a barra da smart pesa 20+)

4xmax

Crossover

5xmax

Desenvolvimento halteres

22kg

4x12

Elevação frontal c rotação

10kg

3x12

Elevação lateral

10kg

3x12

Elevação lateral na polia sem descanso (aqui eu enlouqueci)

5x12-15

Eu saí c uma cabeça colada no meu delt medial, pqp achei q ja estourar.

Dieta: 100% hj, recuperando o tempo perdido.

Drogas: 250mg enan

100mg de stano

Minha deca acabou e esqueci de comprar --' amanhã eu shoto ela.

Considerações: estou bêbado de sono, buenas notches.

Lets traaain!

e esse alerta ai ray ?

 

 

e esse alerta ai ray ?

Kkkkkk acho q ele ta tão ruim q nem avisar mais ele consegue :/

Salve galera, relato de ontem:

Treino: B2. Pump sinistrissimo, saí de la qse voando.

Dieta: 100%

Drogas: nada

Considerações: tudo normal! Peso se estabilizando, mas n vou mais encucar c isso. Segue umas fts q tirei agora, dpois faço um comparativo.

Desconsiderem minha gata aheuaheu

Ja ta aprendendo as pose direitinho, maozinha na cintura e pa adhufhaufhauf

Se ta com pump nessa foto?

Ja ta aprendendo as pose direitinho, maozinha na cintura e pa adhufhaufhauf

 

Se ta com pump nessa foto?

Ele não treinou hj..

Ja ta aprendendo as pose direitinho, maozinha na cintura e pa adhufhaufhauf

 

Se ta com pump nessa foto?

Ahehauehaue eu disse q tava treinando. No pump man! N treinei hj como a suh disse

Ele não treinou hj..

Entao ta loko o negocio msm, vish..

O braço dele nessa foto, ta o mesmo da foto que ele postou com pump uma vez, ombro e dorsal em constante evolução kkkk nunca param..Ta com qnts de torax ja rm?

 

Entao ta loko o negocio msm, vish..

 

O braço dele nessa foto, ta o mesmo da foto que ele postou com pump uma vez, ombro e dorsal em constante evolução kkkk nunca param..Ta com qnts de torax ja rm?

Man, parei de medir nos 120 kkkkk mas n deve ter aumentado n

Isso desidratado vai ficar uma loucura hein. Tá ficando classe o shape man!

O que você acha da sua proporção pernas / costas?

bons treinos!

O que você acha da sua proporção pernas / costas?

 

bons treinos!

Uma bosta. Mas eh o q a categoria pede, então tenho q seguir. Vlw!

Uma bosta. Mas eh o q a categoria pede, então tenho q seguir. Vlw!

estava falando pensando no IFBB mesmo

estava falando pensando no IFBB mesmo

Tenho q ter um shape V, porém n preciso ter as canelas finas, uma vez q vale pra desempate. Mas nem reclamo, eram muito piores.

Tenho q ter um shape V, porém n preciso ter as canelas finas, uma vez q vale pra desempate. Mas nem reclamo, eram muito piores.

cheguei a acompanhar um relato de um ciclo seu de enantato+deca+dianabol se não me engano em off, lembro que vc disse que suas panturrilhas eram muito fina, cheguei a ver uma foto e comparando com essa melhorou bastante, como foi teu treino pra elas? qual deu mais resultados?

cheguei a acompanhar um relato de um ciclo seu de enantato+deca+dianabol se não me engano em off, lembro que vc disse que suas panturrilhas eram muito fina, cheguei a ver uma foto e comparando com essa melhorou bastante, como foi teu treino pra elas? qual deu mais resultados?

Eram msm, naquela época eu tinha 35 de pantu. Cara, em mim o fst 7 deu mt resultado, mas o q mais diferenciou msm foi a frequência de treinos. Venho treinando todo dia e as vezes dsdn qnd n da tempo.

Eram msm, naquela época eu tinha 35 de pantu. Cara, em mim o fst 7 deu mt resultado, mas o q mais diferenciou msm foi a frequência de treinos. Venho treinando todo dia e as vezes dsdn qnd n da tempo.

ah ok, está com quanto de pantu atualmente?

é parece que frequência e intensidade é o segredo pra desenvolver as panturra. o que tu faz ni treino delas? exercicio, séries, repts etc?

Se não me enganou voce falou que ia treinar 5min de pose todos os dias

Deixa disso mano

Treina muito mais que isso, de frente pro espelho, deixa eu celular filmando em cima de um movel pra ver de outros angulos tb

Muita pose,muita mesmo

Vide arnold

ah ok, está com quanto de pantu atualmente?

é parece que frequência e intensidade é o segredo pra desenvolver as panturra. o que tu faz ni treino delas? exercicio, séries, repts etc?

Cara, eu uso um monte de tecnicas avançadas, vai do tempo q eu tenho. Normalmente uso rest and pause, fst7, drop sets ou séries normais c muita carga.

Se não me enganou voce falou que ia treinar 5min de pose todos os dias

Deixa disso mano

Treina muito mais que isso, de frente pro espelho, deixa eu celular filmando em cima de um movel pra ver de outros angulos tb

Muita pose,muita mesmo

 

Vide arnold

Isso eh o q eu ja faço normalmente. Te garanto q 5min por dia eh algo cansativo, experimenta ai fzr. Sem condições de aumentar o tempo pelo menos por enquanto. Arnold foi o maior mentiroso da face da terra, duvido q ele tenha treinado se quer 5min por dia kkkkk

As fotos que postou do face.. da pra ver claramente a evolução em man ... e tambem o efeito quadrado que vc estava sentindo semana passada. ja se foi e deu um afinada legal na linha da cintura o que deu p valorizar ainda mais seus ombros... isso ai segue firme que tamo acompanhando

esta em qual semana dos shot ?

esta mandando alguma vitamina intra ciclo ? (vit D , E) ou alguma suplementação do tipo.

Editado 21/07/2014 às 13:38 07/21, 2014 por cardozo (veja o histórico de edições)

Cara o que tu faz quando ta enjoado de seguir dieta?Tipo to a 6 anos fazendo e to de saco cheio ja tem dia q eu penso em parar de fazer pra sempre auhaahuahu

EDIT:Mais uma coisa,vc tava fazendo aquela parada que o ben pakulski passou de carbo só na segunda refeição em bulk pra queimar gordura?Se sim quais considerações vc tem a respeito?(To pegando 2 semanas aí pra testar)

Boa sorte to sempre te acompanhando aqui...

Editado 22/07/2014 às 00:07 07/22, 2014 por sdmnogueira123 (veja o histórico de edições)

Sei não viu

Acho que se deixase ele ficava o dia inteiro "se admirando" no espelho

Eu mesmo faço isso e pelo pra mim faz um bem do caralho pra cabeça(meio que autoestima)

Eai,quanto tempo pro grande dia e como andam as coisas

nao sei se tu ja viu ou se as poses sao as mesmas da sua categoria , mas tem esse video do Sardinha ensinando as poses

to procurando por rmpersonal no face e nao acho nd, agora que fui me tocar que é obvio q ele nao colocou esse nome kk

Aquele momento em q sua mãe descobre seu uso de aes.... e aceita!

Mais tarde entro e respondo todo mundo, to na correria!

Aquele momento em q sua mãe descobre seu uso de aes.... e aceita!

Mais tarde entro e respondo todo mundo, to na correria!

que mãe ein ! imagino vc explicando pra ela kkk

nossssa mano, relata como que foi isso aí, que explicar aes pra mães é de interesse público hahahaha
deve dar mó alívio, ainda mais se você for uma pessoa que é bem ligado a mãe e tal, é foda ficar escondendo as paradas, tu meio que se sente mal.

Aquele momento em q sua mãe descobre seu uso de aes.... e aceita!

Mais tarde entro e respondo todo mundo, to na correria!

Isso me lembra alguma coisa....

Mãe é um bicho esperto, kkkkkkkkkkkk

Agora que falou do babado relata aqui pra agente, kkkk

Editado 22/07/2014 às 00:27 07/22, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

N sei vcs, mas só eu acho de boa explicar pra alguém sobre o uso de aes?

Até hoje sempre que eu expliquei pra alguém sobre o uso de AES, até mesmo pros cabeças duras eu consegui reverter a cabeça deles.. Talvez pelo jeito de eu explicar(eu falo mto bem, consigo convencer facil as pessoas kkk ui ui ui) ou sei la, minha mae aceita namoral, meu pai foi 1 pouco dificil mas aceita na boa, minha vó tbm(eu achei que ela ia ter infarte, mto pelo contrario ela foi a q aceitou mais de boa..), meu vo.. Enfim.

Cheguei tarde mas vou acompanhar em off aqui, shape foda, abraço.