Pernambuco 29 Postado Outubro 14, 2014 às 21:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 21:41 Quando eu fazia face pull + encolhimento, acordava no dia seguinte parecendo um criado-mudo Eu imagino! Deve ser muito foda! Eu gostei demais de treinar Os 3 grandes em um dia, coloquei alguns exercícios para me ajudar nos meus pontos fracos dentro do treino, pois nos dias vagos ainda treino BW! Eu sinto pesar de treinar sem muito volume, parece que não vou trabalhar o corpo todo, no foco hipertrofia, mas vamos ver! Você me chamou de machista opressor no seu diário, estou triste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 14, 2014 às 22:32 Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 22:32 Hahahahhahaha muito engraçadinho VC hahahahhaha idiota Q treino munito Jogar farofa no macarrão pra ficar aquela pasta seca hahahhahahha odeio banana na forofa ecat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Outubro 14, 2014 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 22:48 Hahahahhahaha muito engraçadinho VC hahahahhaha idiota Q treino munito Jogar farofa no macarrão pra ficar aquela pasta seca hahahhahahha odeio banana na forofa ecat Hahahahahahahahahahahah sou brincalhão. Treino muuunito! Eu amo farofa de banana, minha paixão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Outubro 15, 2014 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 18:06 Olá galera, o meu treino de hoje será feito de noite, vou treinar e nadar de piscina! A dieta, eu não tenho postado fotos mas ela está firme e mais gostosa do que nunca. Meu trapézio está muito dolorido de ontem. Amanhã vou aumentar as cargas, provavelmente. Abraços a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 15, 2014 às 18:24 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 18:24 Dieta mais gostosa que nunca? eauhaeuheaaeuheu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 15, 2014 às 22:29 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 22:29 Hahahahahahahahahahahah sou brincalhão. Treino muuunito! Eu amo farofa de banana, minha paixão! Odeio qualquer coisa que envolva banana, só gosto dela cru e no máximo colocar alguma fibra por cima e comer. Olá galera, o meu treino de hoje será feito de noite, vou treinar e nadar de piscina! A dieta, eu não tenho postado fotos mas ela está firme e mais gostosa do que nunca. Meu trapézio está muito dolorido de ontem. Amanhã vou aumentar as cargas, provavelmente. Abraços a todos! olha que beleza, nesse calor é tudo que precisa mais gostosa do que nunca hahahahhaha Boa noite e beijos querido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calisthenic 1 Postado Outubro 15, 2014 às 22:36 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 22:36 Começando a acompanhar você ! É bom ver gente da terra (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Outubro 15, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 22:55 Eu imagino! Deve ser muito foda! Eu gostei demais de treinar Os 3 grandes em um dia, coloquei alguns exercícios para me ajudar nos meus pontos fracos dentro do treino, pois nos dias vagos ainda treino BW! Eu sinto pesar de treinar sem muito volume, parece que não vou trabalhar o corpo todo, no foco hipertrofia, mas vamos ver! Você me chamou de machista opressor no seu diário, estou triste Hahahahaha vc não foi pedreiro total, só um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Outubro 16, 2014 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 02:03 Começando a acompanhar você ! É bom ver gente da terra (: Bem vindo! Sempre bom ter alguém da terrinha!Hahahahaha vc não foi pedreiro total, só um pouco Eu só achei engraçado, fiz graça, não foi no sentido pejorativo, me desculpa. Obs: jaja eu posto o treino, estou totalmente indignado com esse mundo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Outubro 16, 2014 às 21:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 21:07 Dia 16/10 Alongamento estáticos e dinâmicos Agachamento 2x6 (46kg) Foi suave, consegui fazer legal, na próxima vou começar aumentar 4kg novamente. Supino 3x6 (40kg) Foi muito suave, só a leg drive que estava ruim, por causa do agachamento. Levantamento Terra 1x6 (62kg) O Terra está muito fácil, eu comecei a fazer a pegada mista e fazendo 1 série é realmente muito mais fácil. Kroc Row 1x20 (14kg) Face Pull + Elevação Frontal/Lateral 2x15 A partir da semana que vem, vou voltar a treinar segunda-quarta-sexta, vou treinar BW nas terças e quintas e fazer GTG de flexões e agachamentos na terça, quinta, sábado e domingo. O treino está suave por enquanto, espero que fique assim por um tempo. Semana que vem vou voltar a postar fotos das comidas! Obrigado galera, beijos e abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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