Fala ai galera! To MUITO corrido com esse lance de vestibular e escola por isso não to atualizando , dia 15 desse mes vou estar postando meu NOVO TREINO, NOVO PESO e NOVAS MEDIDAS!!

Até agora tudo normal mas devido a umas idas pra Sp pra fazer vestibular perdi um peso de leve mas tudo certo...Tenho uma dúvida,queria saber de algo que possa COMER antes de dormir pra evitar catabolismo (não quero tomar whey nem caseína),o que indicam?valeu ai!

Fala aí, brother

Eu to com quase 2 anos de treino, e há 1 mês estou treinando ABCD, sendo que:

Peito e ombro

Costas, trapézio e antebraço

Perna e panturrilha

Bíceps e tríceps

Off

Repete...

To gostando bastante do resultado, treino com bastante intensidade. O mais proveitoso pra você, já que treina a pouco tempo, apesar de já ter uma quantidade de mm significativa, você poderia progredir bem mais fazendo o StrongLift 5x5, ou até mesmo um treino ABC. No primeiro ano de treino, o básico é essencial, e funciona bem demais.

Dê ênfase aos exercícios compostos como: Supino reto, barra fixa, agachamento, levantamento terra, paralelas, chin ups, desenvolvimento militar

Construa uma base, coma bem e descanse. Construa a sua base, e depois sim, comece a construir a fortaleza!

Forte abraço e bora treinar

4 kg de massa magra em 40 dias aff, e os caras ainda acham que da , sem comentarios

4 kg de massa magra em 40 dias aff, e os caras ainda acham que da , sem comentarios

Também acho difícil, por mais que seja iniciante e esteja em "idade" de crescimento.

Fala ai galera! To MUITO corrido com esse lance de vestibular e escola por isso não to atualizando , dia 15 desse mes vou estar postando meu NOVO TREINO, NOVO PESO e NOVAS MEDIDAS!!

Até agora tudo normal mas devido a umas idas pra Sp pra fazer vestibular perdi um peso de leve mas tudo certo...Tenho uma dúvida,queria saber de algo que possa COMER antes de dormir pra evitar catabolismo (não quero tomar whey nem caseína),o que indicam?valeu ai!

Ovos com gema.