[Fora do Modelo] Avaliem Treino De Costa, Biceps E Trapezio..

[matheus507]

ALTURA: 1,80

PESO: 74

IDADE:16

Galera uma duvida q eu tenho é si eu preciso adicionar exercicio para o ant-braço neste treino, ou esses exercicios ja dão conta ?

Costa, Biceps e Trapezio..

Levantamento Terra 4x8

barra fixa 4x6

remada cavalinho 3x10

Rosca direta 3x10

kroc rows 2x20

encolhimento com anilhas 3x12

[nagatomy]

bota trapézio junto com ombro e põe antebraço com biceps e costas

[pedrinho91]

tá show o treino! Deixaria exatamente estes exercícios, talvez mudando a série e repetição do Terra. Usaria menos repetições a fim de progredir mais as cargas! 5x5, 4x5... ou até 3x5

Edit: Não, não precisa de exercício de antebraço. Barra Fixa e Terra (sem straps) já vaí detonar eles...

Abraços

Editado Maio 2, 2014 às 18:13 por Pedro Paulo F. Schmitt

[nagatomy]

tá show o treino! Deixaria exatamente estes exercícios, talvez mudando a série e repetição do Terra. Usaria menos repetições a fim de progredir mais as cargas! 5x5, 4x5... ou até 3x5

Edit: Não, não precisa de exercício de antebraço. Barra Fixa e Terra (sem straps) já vaí detonar eles...

Abraços

Tá ficando louco ? LÓGICO que precisa treinar antebraço, por mais que a barra fixa pegue, TEM que adicionar no treino, joga trapézio para dia de ombro e inclui antebraço nisso aí.. compreeendo q é sua opinião e tal, mas não concordo.

[matheus507]

bota trapézio junto com ombro e põe antebraço com biceps e costas

Nao manoo,, treino de costa ja pegue trapezio,, vo deixa dia de costa mesmo,, da uma pesquisada ai

[TsuG]

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