Rodzilla Postado Maio 2, 2014 às 22:47 Postado Maio 2, 2014 às 22:47 o melhor treino de peito p/ naturebas não mesomorfos (opiniao pessoal) segunda e quinta Supino 4x6 Remada Curvada 4x5~6 Pull Up (até encostar o peso na barra) 3x15 (dps que conseguir adicione carga) Dips 3x15 (adicione carga) Trabalhe com 80% da 1RM Descanse/treine inferiores na terça e sexta. Voce irá treinar ele e dar descanso pra ele crescer.
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