LeandroTwin 2084 Postado Setembro 30, 2010 às 00:36 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 00:36 [quote name='primu' date='29 setembro 2010 - 11:15 ' timestamp='1285769738' post='401564'] Ai galera, tenho algumas dúvidas, sei que muitas delas estão respondidas em diversos tópicos, porem, como a quantidade de tópico é muito grande, vou perguntar por aqui mesmo. Pão com margarina e leite com café antes do treino seria uma boa? É exagero comer pão antes do treino e depois do treino? Malto/whey ou dextrose/whey? Bcaa realmente ajudam?! Muito obrigado [/quote] Pão, leite e café da pra mandar sim antes do treino. É uma boa. Mas tudo depende das quantidades. Não é exagero. Tanto faz. Na quantidade certa, sim. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulosantos 0 Postado Outubro 3, 2010 às 23:13 Compartilhar Postado Outubro 3, 2010 às 23:13 Quantos ML de água deve ter o shake? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 4, 2010 às 00:43 Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 00:43 [quote name='paulosantos' date='03 outubro 2010 - 08:13 ' timestamp='1286147593' post='405622'] Quantos ML de água deve ter o shake? [/quote] Não se prenda à isso, pode por quanto quiser. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william_japa 0 Postado Outubro 5, 2010 às 00:56 Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 00:56 ótimo tópico... uma duvida, estou tomando whey+malto+creatina c/água (420ml) só que mesmo assim não dissolve tudo, fica uma sobrinha sempre... é normal isso ?? devo colocar mais água ?? abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 5, 2010 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 12:11 [quote name='william_japa' date='04 outubro 2010 - 09:56 ' timestamp='1286240218' post='406698'] ótimo tópico... uma duvida, estou tomando whey+malto+creatina c/água (420ml) só que mesmo assim não dissolve tudo, fica uma sobrinha sempre... é normal isso ?? devo colocar mais água ?? abraço ! [/quote] Dependendo dos produtos é normal. Coloca mais agua e mete pra dentro. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R4F43! 0 Postado Outubro 15, 2010 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 15, 2010 às 01:26 Li um artigo recentemente, no site www.metabolicdiet.com, que diz que o acréscimo do carbo logo apó o exercício, não aumenta efetivamente a sintese proteica, pois enquanto os estoques de glicogênio estão depletados, a sensibilidade a insulina está maximizada e como com o carbo vc irá repor rapidamente esse glicogênio, com os músculos "cheios", a sensibilidade diminui rapidamente, o que pode ser até contra produtivo, sendo que com a suplementação isolada com proteína, mantém essa sensibilidade por muito mais tempo. Confesso que fiquei meio cismado com isso, mas estou fazendo a dieta metabólica e não tenho acrescentado carbo no Shake após treino, e meus resultados estão excelentes até o presente momento... Gostaria de saber se alguém ai também costuma ter ganhos consideráveis, mesmo sem acrescentar o carbo no shake do pós...? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanka 0 Postado Dezembro 6, 2010 às 18:48 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 18:48 Link direto para o artigo: http://metabolicdiet.com/pdfs/articles/Post_Exercise_Carbohydrates.pdf Não é muito conclusivo pois diz que "talvez os Caboidratos sejam contraprodutivos na sintese de proteinas no pós treino. E no final faz propagando de um produto que para mim é um indicio do artigo ser marketing. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
primu 15 Postado Dezembro 7, 2010 às 00:28 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 00:28 [quote name='LeandroTwin' timestamp='1285760703' post='401455'] Pode sim, depois do treino os carboidratos dificilmente virão gordura. Não exagere, é claro. 0,8g por cada kg que vc pesa. Abraço [/quote] Mais uma dúvida, 0,8g por kg, qual a fonte dessa quantidade? Essa quantidade é independente da quantidade de carboidrato que foi ingerido durante o dia? E a quantidade de whey? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanka 0 Postado Dezembro 7, 2010 às 11:19 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2010 às 11:19 (editado) [quote name='primu' timestamp='1291681706' post='464284'] Mais uma dúvida, 0,8g por kg, qual a fonte dessa quantidade? Essa quantidade é independente da quantidade de carboidrato que foi ingerido durante o dia? E a quantidade de whey? [/quote] Eu comecei a tomar WHEY na semana passada, pelo que eu li aqui no forum a quantidade é de 2 para 1 de carbo para whey. Assim alguem de 100Kg toma 80g de carboidratos e 40g de proteina. Eu tomo assim no pós treino 3 scoop de maltodextrina com 200ml deagua depois 1.5 scoop de whey com 200ml de leite. Eu tambem coloco uma pedra de gelo para ajudar a dissolver. Editado Dezembro 7, 2010 às 11:22 por Tanka Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabalzito 10 Postado Dezembro 8, 2010 às 02:14 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 02:14 Quantos ML de agua devo colocar para Albumina antes de dormir ? e ao acordar ? to usando com agua, é melhor ou pior do qe com leite desnatado ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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