william_japa

Opa, obrigado pelas respostas me ajudaram muito... Vou fazer como o amigo falou, primeiro costas e depois ir com tudo no biceps !!! vlw ! abraço !

Olá, entãao estou com uma duvida, meu instrutor fez um treino costas e biceps, mas costas trabalha também biceps, com isso o a fadiga atinge o biceps rapidamente ?? ou não tem problema ?? abraços !

ótimo tópico... uma duvida, estou tomando whey+malto+creatina c/água (420ml) só que mesmo assim não dissolve tudo, fica uma sobrinha sempre... é normal isso ?? devo colocar mais água ?? abraço !

Ae galera... Tava pensando em começar a tomar whey + creatina + malto... Oq voces acham ?? Seria melhor whey + malto ou creatina mais malto ? me ajudem !! vlww !

Parabéns rage pelos ganhos ! Sou novo no fórum, mas ja me informei bastante... Então, estou tomando o pak faz 1 semana, ganhei 1 kilo e to achando que to com mais gás ( não sei se é psicológico). Só fica uma dúvida, se voce responder eu agradeço.. Eu malho la pelas 4 e meia ~ 5 horas da tarde, e minha ultima principal refeição é o almoço.. Tomo o pak meia hora depois do almoço ou tento toma 1 hora e meia antes do treino sem comer nada ? Copmo voce ta tomando ? Abraços