Dieta E Treino

[wellison]

sou iniciante aqui no fórum e queria que alguém avaliasse meu treino e minha dieta e pudesse me dar dicas...

Dieta

5:00 - lipo 6

5:30 - caminhada com corrida

6:30 - 2 Ovos 1 com gema e outro sem.

9:30 - 1/2 lata de atum ou 1 unidade de sardinha

12:30 - 2 filé de frango e salada ou 100g de carne de soja com salada

15:00 - 1 caps dilatex e 1 caps lipo 6

15:30 - treino

18:00 - 100g de batata doce 1 file de frango ou 100g de carne de soja

20:00 - 1/2 lata de atum ou 1 unidade de sardinha

22:00 - 2~3 ovos e 1 caps de omega 3

Treino:

A = Peito, Bíceps e Antebraço

B = Dorsal, Ombro e Tríceps

C = Pernas

aguardo resposta.

[mpcosta82]

Poste a dieta na área de nutrição, de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Poste o treino na área de treinamento, de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Os tópicos serão fechados caso não estejam de acordo com os modelos.