rmpersonal 692 Postado Abril 15, 2014 às 18:27 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 18:27 http://www.tabelanutricional.com.br/ovo-de-galinha-inteiro-cru http://www.tabelanutricional.com.br/carne-bovina-figado-grelhado Esses dois alimentos já irão bastar pra boa parte dos micronutrientes. É, talvez se passar O DIA TODO comendo fígado c ovo vc possa chegar a ter parte dos micronutrientes, q ainda n vai ser o suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thraex 352 Postado Abril 15, 2014 às 19:06 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 19:06 (editado) É, talvez se passar O DIA TODO comendo fígado c ovo vc possa chegar a ter parte dos micronutrientes, q ainda n vai ser o suficiente. Tudo que você falou foi broscience. Cite um micronutriente crítico que vai faltar nessa dieta e que vai afetar minha saúde ou ganhos. Editado Abril 15, 2014 às 19:07 por Thraex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
criscouto 19 Postado Abril 15, 2014 às 20:08 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 20:08 Tudo que você falou foi broscience. Cite um micronutriente crítico que vai faltar nessa dieta e que vai afetar minha saúde ou ganhos. Vitamina C, D e E... Zinco, Magnesio... Dentre outros... http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2681 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2891 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=5928 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=3586 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=113 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Abril 15, 2014 às 20:11 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 20:11 (editado) Gasto aproximadamente R$ 350,00 Reais por mês. Obs: Não gasto com carbo, Azeite, oleaginosas, legumes, suplementação. Se eu bancar toda a minha dieta contando suplementos base, gastarei em torno de R$ 600,00 Reais. Editado Abril 16, 2014 às 03:25 por DaNNN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sante 27 Postado Abril 15, 2014 às 20:38 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 20:38 cara, o criscouto ta certo... mta gente ta colocando o custo de só parte da dieta 350 por mes = 11 reais por dia... se fizer só 3 refeiçoes são 3,5 por refeição aprox... isso é impossivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skzlucas 0 Postado Abril 15, 2014 às 20:41 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 20:41 Peso 92kg tenho 7% de gordura corporal, logo tenho 85kg de massa magra Dieta para manter 255g proteina 255g carbo 85g gordura *Frango Grelhado 100g de franco tem 30g proteina 1kg de frango cru da 650g de frango grelhado logo o mesmo 1kg que custa R$ 8,00 na verdade são 650g de alimento Se 650g de frango custa R$ 8,00 logo Preciso de 850g de frango grelhado 850g de frango da R$ 10,46 (255g proteina diarias) *Batata doce 100g tem 20g carbo logo preciso de 1.275g diarias o kg custa R$ 2,50 logo 1275g cusa 3,20 *Azeite extra virgem custa R$ 13,00 500ml Preciso de 90ml por dia que da R$ 2,34 dia Calculo o geral 10,45 Frango 3,2 Batata Doce 2,35 Azeite R$ 16 Total por dia R$ 480 Mês Isso foi apenas para demonstração logico que em uma dieta tem outros tipos de carbo, proteina e gordura boa -> Carbo Mandioca Batata Doce Arroz integral Cenoura Brocolis -> Proteina Frango Ovo Patinho Albumina Whey 80% -> Gordura boa Castanha caju Castanha Para Amendoas Nozes Azeite Oliva extra virgem Oleo de Coco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thraex 352 Postado Abril 15, 2014 às 20:58 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 20:58 Vitamina C, D e E... Zinco, Magnesio... Dentre outros... http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2681 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2891 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=5928 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=3586 http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=113 Vitamina C: minha mãe compra laranjas toda semana, e banana possui vitamina C (mesmo que pouco) Vitamina D: só se obtém através do sol ou de suplementação. São raros os alimentos que contem vitamina D. Vitamina E: esta irá faltar. Zinco: 100 gramas de moela = 29% do valor diário de zinco. 100 gramas de fígado = 35%. Eu como 400 gramas de carne por dia. Magnésio: está em pequenas quantidades em todas as comidas da minha dieta, irá suprir as necessidades. Vc nem se quer olhou os nutrientes dos alimentos, e foi falando abobrinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
criscouto 19 Postado Abril 15, 2014 às 21:10 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 21:10 (editado) Vitamina C: minha mãe compra laranjas toda semana, e banana possui vitamina C (mesmo que pouco) Vitamina D: só se obtém através do sol ou de suplementação. São raros os alimentos que contem vitamina D. Vitamina E: esta irá faltar. Zinco: 100 gramas de moela = 29% do valor diário de zinco. 100 gramas de fígado = 35%. Eu como 400 gramas de carne por dia. Magnésio: está em pequenas quantidades em todas as comidas da minha dieta, irá suprir as necessidades. Vc nem se quer olhou os nutrientes dos alimentos, e foi falando abobrinha. Garoto, não precisa ficar afetado... Se você é sedentário, está certo, parabéns, está consumindo a quantidade exata de micronutrientes... Se você faz atividades físicas (principalmente musculação), SUA DIETA ESTÁ SIM DEFICITÁRIA... A propósito, a quantidade de vitamina C na laranja não é lá estas coisas... Vai morrer tomando suco de laranja. Manda a mamãe comprar acerola que é mais negócio. Mas não adianta dialogar com uma porta, né? #BORAFIKGRANDE... Editado Abril 15, 2014 às 21:12 por criscouto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Abril 15, 2014 às 21:27 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 21:27 (editado) Garoto, não precisa ficar afetado... Se você é sedentário, está certo, parabéns, está consumindo a quantidade exata de micronutrientes... Se você faz atividades físicas (principalmente musculação), SUA DIETA ESTÁ SIM DEFICITÁRIA... A propósito, a quantidade de vitamina C na laranja não é lá estas coisas... Vai morrer tomando suco de laranja. Manda a mamãe comprar acerola que é mais negócio. Mas não adianta dialogar com uma porta, né? #BORAFIKGRANDE... A laranja é uma fruta barata em todo território nacional (e tem o ano todo). Tem +-65mg de vitamina C. A dose diária é 60mg. Pra uma fruta barata e que tem +-60kcal eu acho muito bom. Editado Abril 15, 2014 às 21:29 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thraex 352 Postado Abril 15, 2014 às 21:32 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 21:32 (editado) Garoto, não precisa ficar afetado... Se você é sedentário, está certo, parabéns, está consumindo a quantidade exata de micronutrientes... Se você faz atividades físicas (principalmente musculação), SUA DIETA ESTÁ SIM DEFICITÁRIA... A propósito, a quantidade de vitamina C na laranja não é lá estas coisas... Vai morrer tomando suco de laranja. Manda a mamãe comprar acerola que é mais negócio. Mas não adianta dialogar com uma porta, né? #BORAFIKGRANDE... KD os argumentos??? Vc sai inventando micronutriente, falando abobrinha que não tinha na minha dieta, sem nem olhar os dados da informação nutricional... Apela não véi. Editado Abril 15, 2014 às 21:34 por Thraex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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