Pedro_jane 55 Postado Abril 6, 2014 às 03:09 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 03:09 Descanso de 48 horas, 72 horas...será que isso é realmente necessário? Praticamente todos os tópicos sobre avaliação de treino tem esse "erro", mas será que é mesmo um erro? Ginastas (estou falando de pessoas naturais) vi um grupo de cerca de 15 homens e 5 mulheres, que praticavam ginastica olímpica todos os dias de segunda a segunda e treinavam musculação de segunda a sexta. Todos obtiveram ótimos resultados, principalmente nos músculos mais exigidos. Sabemos que basicamente todo os treinos na musculação usam o ombro de forma direta ou indireta, e que todos os movimentos da ginásticas exigem muito dos ombros, e foi exatamente nesse músculo que vi a principal melhora estética e funcional. Eu mais 3 amigos iniciamos uma "competição", quem levantaria mais peso no levantamento terra em 2 meses. Eu e mais 1 amigo treinamos costas e pernas(quads e posterior) todos os dias (no início, 2 primeiras semanas a dor era absurda nesses músculos, no dia a dia enquanto estávamos frios era difícil até de se mecher), e os outros 2 montaram um treino voltado para o objetivo, mas tomando devido cuidado para respeitar o tempo de descanso de 48horas. Resultado: eu e meu amigo desenvolvemos esteticamente melhor (maior hipertrofia), e levantamos mais pesos, comparado com quem respeito o período de descanso. Essas experiencias me fizeram começar a duvidar do tão sagrado período de descanso, gostaria que que contassem experiências e/ou escrevem seus pontos de vistas (por favor usem uma argumentação, pode ser empírica, ou mesmo artigos e estudos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiseduardo21 267 Postado Abril 6, 2014 às 03:30 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 03:30 O descanso esta diretamente relacionado a intensidade do treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Abril 6, 2014 às 03:34 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 03:34 Na minha opinião o descanso deveria muito mais visar o SNC do que os músculos propriamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Abril 6, 2014 às 03:54 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 03:54 Primeiro que não se compara "voce e seu amigo" com os outros 2 por que descanso é 1 fator.. dieta,treino e todo o resto voce esqueceu né? Cara descanso é essencial pro músculo crescer, tem inumeros estudos provando isso é só voce pesquisar um pouco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro_jane 55 Postado Abril 6, 2014 às 04:01 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 04:01 Ta bom, dieta e descanso estavam sendo respeitadas (mas vamos esquecer o exemplo de 4 pessoas apenas) mas oq dizer de 20 pessoas que tiveram um desenvolvimento superior a TODAS as pessoas que treinam respeitando o tempo minimo de descanso (isso vai incluir pessoas que respeitam dieta, descanso) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablitoscs 0 Postado Abril 6, 2014 às 04:10 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 04:10 cara... na segunda eu conssigo pegar uma carga muito maior que eu pego na sexta e no sabado por exemplo... axo q isso se deve ao descansso do fim de semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Abril 6, 2014 às 11:58 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 11:58 (editado) Ta bom, dieta e descanso estavam sendo respeitadas (mas vamos esquecer o exemplo de 4 pessoas apenas) mas oq dizer de 20 pessoas que tiveram um desenvolvimento superior a TODAS as pessoas que treinam respeitando o tempo minimo de descanso (isso vai incluir pessoas que respeitam dieta, descanso) isso simplesmente não acontece, descanso é essencial e ponto Treinar um musculo varios dias seguidos vai te dar resistencia, e talvez um pouco de hipertrofia se for iniciante. To falando de naturais aqui. Editado Abril 6, 2014 às 11:59 por Lucas suplt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 6, 2014 às 12:53 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 12:53 Ta bom, dieta e descanso estavam sendo respeitadas (mas vamos esquecer o exemplo de 4 pessoas apenas) mas oq dizer de 20 pessoas que tiveram um desenvolvimento superior a TODAS as pessoas que treinam respeitando o tempo minimo de descanso (isso vai incluir pessoas que respeitam dieta, descanso) Como não temos acesso a todos os dados, tudo sera suposição. Nesse caso especifico dos 20 ginastas que você diz ter acompanhado e afirma que são naturais, o que da pra supor é que eram iniciantes. Logo obtiveram um bom desenvolvimento. Na minha opinião o descanso deveria muito mais visar o SNC do que os músculos propriamente. Também acho. Duvido muito que esses ginastas do exemplo consigam ao menos manter o desempenho por um período de 2~3 meses. O corpo e o Snc não aguentam tanto volume. Irão acabar perdendo desempenho e ficando esgotados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Abril 6, 2014 às 13:05 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 13:05 Aí mano, não discuti com os ballonie do hipertrofia não se tú viu resultado treinando o mesmo musculo todo dia continua treinando ué Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Abril 6, 2014 às 14:20 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 14:20 Aí mano, não discuti com os ballonie do hipertrofia não se tú viu resultado treinando o mesmo musculo todo dia continua treinando ué Pra iniciante tem resultado qualquer bosta de treino, só saindo do comodismo pra uma dieta e um treino seja qual for os resultados iram aparecer. O cara pediu ajuda e é o que estou tentando fazer, usando o que os estudos provam. Se vc acha que descanso não serve pra nada por que deu resultado pra "fulano" que pena .. Isso não acontece de modo geral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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